【摘 要】
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随着人们生活节奏加快,睡眠不足已成为当今社会的普遍现象.要想改善睡眠,不妨在厨房里寻找良药.银耳 具有益气清肠、安眠健胃的功效,适合上班族睡前食用.牛奶 牛奶中含有一种
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随着人们生活节奏加快,睡眠不足已成为当今社会的普遍现象.要想改善睡眠,不妨在厨房里寻找良药.银耳 具有益气清肠、安眠健胃的功效,适合上班族睡前食用.牛奶 牛奶中含有一种叫左旋色氨酸的物质,会使人产生适度的疲倦感,起到催眠作用,临睡前喝一杯牛奶具有镇定安眠作用.大枣 有补睥、养血、安神之益处.晚饭后用大枣熬水加点红糖,或用10枚红枣、5根葱白煮水喝,或用大枣与百合煮粥,都能起到加深睡眠的作用.
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