【摘 要】
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“稳下来”——练习注意控制,让自己稳下来rn在疫情尚未得到全面控制的春夏两季,不确定性造成的焦虑时刻影响着人们.“什么时候开学?”“什么时候可以不戴口罩?”“什么时候
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“稳下来”——练习注意控制,让自己稳下来rn在疫情尚未得到全面控制的春夏两季,不确定性造成的焦虑时刻影响着人们.“什么时候开学?”“什么时候可以不戴口罩?”“什么时候才能回到2020年之前的生活?”这些问题在我们的头脑中循环播放.焦虑的时候,我们的注意力不容易集中,就有可能会失心,从而导致了心灵秩序的紊乱.rn我们不妨进行注意力控制的训练,尝试让自己的注意力锁定在一个预设的主题上.在这个过程中,如果你意识到注意力跑掉了,就再拉回到这个练习上.
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