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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-000-01
摘 要 在全民健身背景下，越来越多的人参与到排球运动中来。本文通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等对郑州市排球业余爱好者运动损伤的特点及损伤类型做了调查与分析，并提出对应的预防措施和急救办法。
关键词 全民健身 排球业余爱好者 运动损伤
随着全民健身计划的实施和推进，因为排球的运动有利于提高人们在柔韧、速度、耐力、力量、反应和配合等方面的能力，越来越多的人参与到了排球运动中来。但排球运动中也经常会出现运动损伤，尤其是未经过专业训练缺乏专业知识的业余爱好者。因此，了解排球业余爱好者的运动损伤情况，找出原因并提出有效的康复策略和预防措施就显得尤为重要。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
研究对象为郑州市排球业余爱好者。
（二）研究方法
运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法对郑州市排球业余爱好者运动损伤的特点及损伤类型进行调查与分析。
二、结果与分析
（一）排球业余爱好者的损伤发生率
调查发现，排球业余爱好者中女生的运动损伤发生率为86.67%，男生的为60%，这是因为一般情况下男生的专项身体素质要比女生好，主要表现在力量和运动场上灵活度的表现。因此，在排球这项运动项目上学习与训练中加强转向身体素质的训练是势在必行的。
（二）排球业余爱好者运动损伤部位
据调查，排球业余爱好者运动损伤的部位多为腰部、大腿和踝关节，其损伤比分别占到了33.33%、26.09%和23.19%，因此要着重注意这三个部位的运动防护。膝关节、手腕肘关节、肩关节占到运动损伤的7.25%、4.35%、1.45%，所以也不能轻视踝关节、手腕肘关节和肩关节等部位的运动损伤预防。在平时运动中要注重加强腰部力量，加强踝关节、大腿和膝关节的承受力度；对手腕肘关节、肩关节也要及时进行放松和预防。
（三）排球业余爱好者运动损伤类型
据调查，排球业余爱好者的运动损伤类型中关节扭伤的百分比为31.89%，擦伤所占百分比为31.98%，肌肉劳损的百分比为18.84%，这是排球运动的灵活性和运动强度造成的，因此在进行运动前务必要做好热身运动，并根据自己的身体情况控制好运动强度。此外，擦伤多是由错误的技术动作造成的，因此在排球训练时应掌握好技术动作的技巧。还有出现韧带拉伤，出血等其他情况，在进行排球训练时要时刻保护好自己，对排球要有很好的适应性。
（四）排球业余爱好者运动损伤的处理方式研究
据调查，有25.93%的学生会选择自己解决，有24.07%的受伤者会去看医生，20.37%的运动损伤者会及时处理损伤部位，对损伤部位进行冰敷，对于去看医生或做一些简单的处理是一种好的现象。在运动损伤后有18.52%的学生会停止训练，来减缓伤痛。在运动损伤出现仍有7.41%的运动损伤者继续进行排球运动，还有3.70%的运动损伤者不加理睬，这都是自我保护意识不足的一種表现，时间久了会造成伤病累积，损伤更严重。
（五）造成排球业余爱好者损伤的常见原因分析
造成排球业余爱好者运动损伤的原因有很多，准备活动不充分、技术动作错误、身体素质差和运动负荷过重为主要因素，分别占37.31%、23.88%、19.40%和7.46%。注意力不集中、生理状态不佳、场地器材、心理等因素也是造成损伤的原因，分别占4.48%、2.99%、2.99%、1.49%。针对排球运动员损伤的原因，我们可以进行有效的预防，如充分的准备活动、及时纠正技术动作的错误、加强身体素质的练习、合理安排运动负荷等。
三、结论与对策
（一）结论
1.郑州市业余排球爱好者在学习和训练过程中运动损伤发生的频率较高，运动损伤部位分布主要集中在踝关节、腰部、膝关节、小腿等。2.郑州市业余排球爱好者发生运动损伤的类型主要有关节扭伤、肌肉韧带拉伤和肌肉劳损等。3.郑州市业余排球爱好者运动损伤发生的时间段多在专项训练阶段、准备活动阶段和辅助练习阶段。4.郑州市业余排球爱好者运动损伤后多数采取的处理方式自己解决、去看医生、立即冰敷、停止训练等。5.郑州市业余排球爱好者运动损伤的常见原因是准备活动不充分、技术动作错误、身体素质差、运动负荷过重等。
（二）对策
1.做好充分的准备活动和放松活动，以调动机体的各种生理机能，提高身体的反应和协调能力。2.改善技术动作。在技术动作的学习过程中要认真细致，把握好细节，在做一些难度大的动作时旁边一定要有人指导。3.加强专项身体素质的练习。提高排球业余爱好者的力量和柔韧素质，为排球运动训练打好基础。4.合理安排运动负荷，避免过度运动。运动负荷的量的安排要因人因时而异。5.加强自我保护意识和医务监督。作为一名排球运动爱好者应多学习一些常见运动损伤的治疗方法，在遇到紧急情况时能从容应对，把伤害降到最小，并及时找医生诊断，确认病情。
参考文献：
[1] 陈雷.浅析排球运动损伤成因及预防对策[J].科技视界.2011.08：49-50.
[2] 余丙炎.排球运动中易伤部位的损伤原因与预防措施[J].通化师范学院学报.2007.08：72-74.
摘 要 在全民健身背景下，越来越多的人参与到排球运动中来。本文通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等对郑州市排球业余爱好者运动损伤的特点及损伤类型做了调查与分析，并提出对应的预防措施和急救办法。
关键词 全民健身 排球业余爱好者 运动损伤
随着全民健身计划的实施和推进，因为排球的运动有利于提高人们在柔韧、速度、耐力、力量、反应和配合等方面的能力，越来越多的人参与到了排球运动中来。但排球运动中也经常会出现运动损伤，尤其是未经过专业训练缺乏专业知识的业余爱好者。因此，了解排球业余爱好者的运动损伤情况，找出原因并提出有效的康复策略和预防措施就显得尤为重要。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
研究对象为郑州市排球业余爱好者。
（二）研究方法
运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法对郑州市排球业余爱好者运动损伤的特点及损伤类型进行调查与分析。
二、结果与分析
（一）排球业余爱好者的损伤发生率
调查发现，排球业余爱好者中女生的运动损伤发生率为86.67%，男生的为60%，这是因为一般情况下男生的专项身体素质要比女生好，主要表现在力量和运动场上灵活度的表现。因此，在排球这项运动项目上学习与训练中加强转向身体素质的训练是势在必行的。
（二）排球业余爱好者运动损伤部位
据调查，排球业余爱好者运动损伤的部位多为腰部、大腿和踝关节，其损伤比分别占到了33.33%、26.09%和23.19%，因此要着重注意这三个部位的运动防护。膝关节、手腕肘关节、肩关节占到运动损伤的7.25%、4.35%、1.45%，所以也不能轻视踝关节、手腕肘关节和肩关节等部位的运动损伤预防。在平时运动中要注重加强腰部力量，加强踝关节、大腿和膝关节的承受力度；对手腕肘关节、肩关节也要及时进行放松和预防。
（三）排球业余爱好者运动损伤类型
据调查，排球业余爱好者的运动损伤类型中关节扭伤的百分比为31.89%，擦伤所占百分比为31.98%，肌肉劳损的百分比为18.84%，这是排球运动的灵活性和运动强度造成的，因此在进行运动前务必要做好热身运动，并根据自己的身体情况控制好运动强度。此外，擦伤多是由错误的技术动作造成的，因此在排球训练时应掌握好技术动作的技巧。还有出现韧带拉伤，出血等其他情况，在进行排球训练时要时刻保护好自己，对排球要有很好的适应性。
（四）排球业余爱好者运动损伤的处理方式研究
据调查，有25.93%的学生会选择自己解决，有24.07%的受伤者会去看医生，20.37%的运动损伤者会及时处理损伤部位，对损伤部位进行冰敷，对于去看医生或做一些简单的处理是一种好的现象。在运动损伤后有18.52%的学生会停止训练，来减缓伤痛。在运动损伤出现仍有7.41%的运动损伤者继续进行排球运动，还有3.70%的运动损伤者不加理睬，这都是自我保护意识不足的一種表现，时间久了会造成伤病累积，损伤更严重。
（五）造成排球业余爱好者损伤的常见原因分析
造成排球业余爱好者运动损伤的原因有很多，准备活动不充分、技术动作错误、身体素质差和运动负荷过重为主要因素，分别占37.31%、23.88%、19.40%和7.46%。注意力不集中、生理状态不佳、场地器材、心理等因素也是造成损伤的原因，分别占4.48%、2.99%、2.99%、1.49%。针对排球运动员损伤的原因，我们可以进行有效的预防，如充分的准备活动、及时纠正技术动作的错误、加强身体素质的练习、合理安排运动负荷等。
三、结论与对策
（一）结论
1.郑州市业余排球爱好者在学习和训练过程中运动损伤发生的频率较高，运动损伤部位分布主要集中在踝关节、腰部、膝关节、小腿等。2.郑州市业余排球爱好者发生运动损伤的类型主要有关节扭伤、肌肉韧带拉伤和肌肉劳损等。3.郑州市业余排球爱好者运动损伤发生的时间段多在专项训练阶段、准备活动阶段和辅助练习阶段。4.郑州市业余排球爱好者运动损伤后多数采取的处理方式自己解决、去看医生、立即冰敷、停止训练等。5.郑州市业余排球爱好者运动损伤的常见原因是准备活动不充分、技术动作错误、身体素质差、运动负荷过重等。
（二）对策
1.做好充分的准备活动和放松活动，以调动机体的各种生理机能，提高身体的反应和协调能力。2.改善技术动作。在技术动作的学习过程中要认真细致，把握好细节，在做一些难度大的动作时旁边一定要有人指导。3.加强专项身体素质的练习。提高排球业余爱好者的力量和柔韧素质，为排球运动训练打好基础。4.合理安排运动负荷，避免过度运动。运动负荷的量的安排要因人因时而异。5.加强自我保护意识和医务监督。作为一名排球运动爱好者应多学习一些常见运动损伤的治疗方法，在遇到紧急情况时能从容应对，把伤害降到最小，并及时找医生诊断，确认病情。
参考文献：
[1] 陈雷.浅析排球运动损伤成因及预防对策[J].科技视界.2011.08：49-50.
[2] 余丙炎.排球运动中易伤部位的损伤原因与预防措施[J].通化师范学院学报.2007.08：72-74.