【摘 要】
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采用文献资料等方法研究国家女子举重运动员赛前训练的基本模式及训练负荷。主要结论:国家女举在备战大赛前的训练期时间较长,在周期划分上包括基础训练期、强度训练期和赛前
【机 构】
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江苏大学体育部,中国人民解放军八一体工队
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采用文献资料等方法研究国家女子举重运动员赛前训练的基本模式及训练负荷。主要结论:国家女举在备战大赛前的训练期时间较长,在周期划分上包括基础训练期、强度训练期和赛前准备期三个阶段;围绕"高强度、小负荷、快节奏"的基本模式,以专项技术动作、半技术动作和辅助项目训练为手段展开训练,提高专项素质和专项能力;各阶段训练负荷安排均遵循"两大一小"的起伏变化,周训练负荷节奏呈现出两段式和阶梯式两种变换形式,且以量的增长为主;赛前最后四周,通过保持负荷量、提高负荷强度或递减负荷量、保持负荷强度的方式,提高强度,降低量度,达到有针对性的训练安排。
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