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在由各种“Q”检测我们的综合能力的今天,作为评量我们身体指数的BQ不可谓不是一切“Q”的基础。它就好比是无数个0前面的1。有个好的身体,人生才有无限的可能性。
瑞瑞是小区里有名的胖宝宝,不论走到哪都有人认识她,见了她的人都要捏捏她的小脸蛋。瑞瑞的妈妈徐女士无奈地说,瑞瑞太能吃了,而且小家伙还不好动,一不小心就成了小胖墩。别看她长得胖,可医生说这并不代表孩子身体健康,实际上瑞瑞的体商并不高。体商?徐女士有点不解。
BQ是什么
在各种Q满天飞的今天,据说,一个人要成功,要有9个Q,BQ(体能商数)、MQ(性格商)、EQ(情感商数)、IQ(智力商数)……
智商IQ和情商EQ早已为大家耳熟能详,可体商BQ却鲜为人知。BQ是个什么东西?BQ的全称是BodyQuotient,即体能商数,用来评测我们身体能力的指数,指一个人活动、运动、体力劳动的能力和质量的量化标准。
大凡素质者,有先天后天之分。有生而得优势者,比如身长体壮的宝宝,他们获得了良好的身体遗传基因,有着先天的优势。但良好的身体素质完全可以后天习得,这就要靠爸爸妈妈们从小培养宝宝对运动的爱好和热情。
宝宝BQ高=聪明、健康、快乐
据调查,有50%的幼儿园小朋友达不到正常的BQ标准。小宝宝们运动量不足,而摄入营养太过,“收支不平衡”将导致像瑞瑞那样的小胖子成堆。
专家介绍,BQ低直接引起人体脂肪等过剩营养在体内囤积,导致代谢性疾病增加。研究发现,设计合理、适度的体育锻炼对幼儿发展起着至关重要的作用:
促进大脑的发育
经常参加体育锻炼,能使孩子神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强,从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性,使思维更加灵活、协调。
培养良好的个性心理
孩子在体育项目或其他体力游戏中所锻炼出来的勇气、自信及胆大心细的作风,也会影响到他们日后在事业中的所作所为。在集体游戏中,孩子的社会交往能力也能得到更好的锻炼。
制造快乐
经常参加体育锻炼的人,大脑会分泌一种“内腓肽”的物质,科学家把它称作“快乐素”,它能使人产生愉悦。
TIPS
1、注意锻炼的时间,形式和强度。宝宝们的身体器官、组织尚未发育成熟,耐久力比较弱,不宜做运动量大的活动。如果孩子在运动中面色较红,呼吸较急促,注意力分散,显示出不同程度的疲劳神情,甚至面色苍白,呼吸非常急促,出汗量过大的情况,就说明运动量已经超过孩子的生理负荷量。
2、不宜在清晨做大运动量的活动,饭后半小时禁止剧烈运动。
3、这些游戏不适宜过早玩:拔河、长跑运动、兔子跳、碰碰车、扳手腕。这些游戏会对宝宝尚未发育成熟的身体造成损伤。
在游戏和日常生活中提高BQ
生活在北美的人普遍认为,孩子参与锻炼越早,体商的提高也越快,越能促进其大脑的生长发育和智力的提高,因此他们把出生2周的婴儿抱到户外,让他们在柔和的阳光下享受日光浴和空气浴。
0~12个月——提高协调性
爬行 南美洲有一个少数民族,文化相当落后,平均智商始终处于低水平。根据有关专家的调查,症结之一就是那里的居民在婴儿期从未爬行过。
婴儿在爬行时头部上抬,目光向前,不仅有利于刺激大脑皮层的运动中枢,也可激发语言中枢,促进语言的发展。所以爸妈们应该主动帮助七八个月大的宝宝学习爬行。
握紧 给宝宝们一些摇铃、毛绒玩具,对宝宝手指小肌肉的锻炼非常有好处,在摇晃中也能训练到他们的协调性。
1岁以上——协调性,平衡能力
走楼梯 孩子18个月大时就可以开始学习上下楼梯了。人在上下楼梯时,首先必须活动膝关节,同时必须调节身体的平衡。因此,对于急需发展动作技能的幼儿来说,上下楼梯不但是一项关节活动,而且是一项很好的平衡活动。
单脚站立 可以让孩子睁着眼睛单腿站立,保持姿势,另一只脚尽量长时间不落地,也可以让孩子闭着双眼单腿站立,这是难度比较高的训练方式,对锻炼大脑的平衡效果较好。家长可以和孩子比赛,看谁站得久。
2~3岁及以上——提高协调性、平衡能力、力量
夹球跳 准备小球一只,孩子用两腿把小球夹住,然后向上跳,跳时注意不能让球掉下来。也可以加上上肢的动作,如配合“拍拍你的手,拍拍你的肩”这样的口令做相应的动作。
猜猜看 准备大米、玉米粒、黄豆等大小、质感不同的谷物。先让孩子摸一摸,再让他讲一讲是什么感觉。然后,让孩子闭上眼再摸,看他能不能猜出来摸到的是什么。
编辑 张燕
瑞瑞是小区里有名的胖宝宝,不论走到哪都有人认识她,见了她的人都要捏捏她的小脸蛋。瑞瑞的妈妈徐女士无奈地说,瑞瑞太能吃了,而且小家伙还不好动,一不小心就成了小胖墩。别看她长得胖,可医生说这并不代表孩子身体健康,实际上瑞瑞的体商并不高。体商?徐女士有点不解。
BQ是什么
在各种Q满天飞的今天,据说,一个人要成功,要有9个Q,BQ(体能商数)、MQ(性格商)、EQ(情感商数)、IQ(智力商数)……
智商IQ和情商EQ早已为大家耳熟能详,可体商BQ却鲜为人知。BQ是个什么东西?BQ的全称是BodyQuotient,即体能商数,用来评测我们身体能力的指数,指一个人活动、运动、体力劳动的能力和质量的量化标准。
大凡素质者,有先天后天之分。有生而得优势者,比如身长体壮的宝宝,他们获得了良好的身体遗传基因,有着先天的优势。但良好的身体素质完全可以后天习得,这就要靠爸爸妈妈们从小培养宝宝对运动的爱好和热情。
宝宝BQ高=聪明、健康、快乐
据调查,有50%的幼儿园小朋友达不到正常的BQ标准。小宝宝们运动量不足,而摄入营养太过,“收支不平衡”将导致像瑞瑞那样的小胖子成堆。
专家介绍,BQ低直接引起人体脂肪等过剩营养在体内囤积,导致代谢性疾病增加。研究发现,设计合理、适度的体育锻炼对幼儿发展起着至关重要的作用:
促进大脑的发育
经常参加体育锻炼,能使孩子神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强,从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性,使思维更加灵活、协调。
培养良好的个性心理
孩子在体育项目或其他体力游戏中所锻炼出来的勇气、自信及胆大心细的作风,也会影响到他们日后在事业中的所作所为。在集体游戏中,孩子的社会交往能力也能得到更好的锻炼。
制造快乐
经常参加体育锻炼的人,大脑会分泌一种“内腓肽”的物质,科学家把它称作“快乐素”,它能使人产生愉悦。
TIPS
1、注意锻炼的时间,形式和强度。宝宝们的身体器官、组织尚未发育成熟,耐久力比较弱,不宜做运动量大的活动。如果孩子在运动中面色较红,呼吸较急促,注意力分散,显示出不同程度的疲劳神情,甚至面色苍白,呼吸非常急促,出汗量过大的情况,就说明运动量已经超过孩子的生理负荷量。
2、不宜在清晨做大运动量的活动,饭后半小时禁止剧烈运动。
3、这些游戏不适宜过早玩:拔河、长跑运动、兔子跳、碰碰车、扳手腕。这些游戏会对宝宝尚未发育成熟的身体造成损伤。
在游戏和日常生活中提高BQ
生活在北美的人普遍认为,孩子参与锻炼越早,体商的提高也越快,越能促进其大脑的生长发育和智力的提高,因此他们把出生2周的婴儿抱到户外,让他们在柔和的阳光下享受日光浴和空气浴。
0~12个月——提高协调性
爬行 南美洲有一个少数民族,文化相当落后,平均智商始终处于低水平。根据有关专家的调查,症结之一就是那里的居民在婴儿期从未爬行过。
婴儿在爬行时头部上抬,目光向前,不仅有利于刺激大脑皮层的运动中枢,也可激发语言中枢,促进语言的发展。所以爸妈们应该主动帮助七八个月大的宝宝学习爬行。
握紧 给宝宝们一些摇铃、毛绒玩具,对宝宝手指小肌肉的锻炼非常有好处,在摇晃中也能训练到他们的协调性。
1岁以上——协调性,平衡能力
走楼梯 孩子18个月大时就可以开始学习上下楼梯了。人在上下楼梯时,首先必须活动膝关节,同时必须调节身体的平衡。因此,对于急需发展动作技能的幼儿来说,上下楼梯不但是一项关节活动,而且是一项很好的平衡活动。
单脚站立 可以让孩子睁着眼睛单腿站立,保持姿势,另一只脚尽量长时间不落地,也可以让孩子闭着双眼单腿站立,这是难度比较高的训练方式,对锻炼大脑的平衡效果较好。家长可以和孩子比赛,看谁站得久。
2~3岁及以上——提高协调性、平衡能力、力量
夹球跳 准备小球一只,孩子用两腿把小球夹住,然后向上跳,跳时注意不能让球掉下来。也可以加上上肢的动作,如配合“拍拍你的手,拍拍你的肩”这样的口令做相应的动作。
猜猜看 准备大米、玉米粒、黄豆等大小、质感不同的谷物。先让孩子摸一摸,再让他讲一讲是什么感觉。然后,让孩子闭上眼再摸,看他能不能猜出来摸到的是什么。
编辑 张燕