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　　很喜欢的作家说，生活就像打小怪兽，可她没告诉读者，如果打不过该怎么办？
　　而我周围也总充斥着这样的焦虑：明天就要上台演讲了，我觉得我普通话不够好，长得不够漂亮，突然觉得自己简直见不得人；月考就要到了，我会不会考不到前多少名，我都这么努力了，我再考不好也太失败了……
　　于是人家是文言文，一鼓作气，再而衰，三而竭。他们却活成了诗，还没开始，就已经结束了。但这样的剧情在诗里可以有，生活中却不行。好在这种焦虑虽然常见，却很好克服。
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　　解决事情要抓住源头，而这种因为遇到困难，突然自我否定的焦虑，产生于自卑情绪，其根源是对自我的认知不足。
　　的确，解决困难代表自己要跳出舒适圈，做起来并没有十足把握，但首先要明白一点，生活中，我们所遇到的事大多是和自己的能力对等的。
　　没有人会让一个学美术的人去唱歌，但也许会让播音或者表演专业的人去唱歌，因为后者对于舞台是熟悉的，是有唱歌的底子的；同理，如果你上次考试还是倒数，下次月考，你不会一下给自己定个考第一名的目标。你害怕自己达不到做不好的同时要了解，你是有可能将它出色完成的。
　　[3]
　　对自己有了一定认知，也要对事情有认知，那就是你要承认自己可能会失败。
　　就像去打仗前不止要带刀，盾也是非常重要的东西，有时候设想一下事情最坏的结果，反而有助于平復焦虑，恢复理智。
　　比如这次考差了会导致什么呢，被老师家长批评一顿？选不上最好的座位？甚至根本没有实际性的糟糕结果，更没有自己扛不住的打击，过去了就是新的一页，依旧可以身心轻松地继续努力；而理不清的模糊的悲观状态，只会让你始终进入不了最好的状态完成事情。
　　我自己就喜欢为困难设定最糟糕的结果，然后发现没什么大不了啊，心里就轻松许多。
　　[4]
　　解决完情绪干扰，剖开事情本身，你为什么会觉得这件事做不好？
　　其实根本因素只有两条：一是因为能力上的确有一些缺乏，但就像前面说的对等，这些不足应该是你能在完成期限内掌握的，那就立刻进入状态去学习。
　　更何况，世界上没有白费的事情，学会的本领就算这次没有用好，下次也会在不经意间让你惊叹它的用处。
　　不能否认的是，遇到困难就焦虑，也有一部分是因为自己一付出就想要回报，怕自己哪怕只付出了一点儿却得不到回报，重点根本不在如何才能把事情做好上。
　　如果是第二个因素——不够适应，那就更简单了，说明这件事对你来说的困难是不够熟悉或者熟练，虽然有压力，但你有能力一点点去完成它，能拥有不错的结果。
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　　其实大家常说的拖延症也和这种困难压力所导致的焦虑有关。
　　我们一边嗷嗷叫着“好焦虑啊，还有某件事没做”，但就是不愿意去动，大多数时候不就是因为那件事不好做吗？
　　有个名词叫自我防御机制，是说因遇到困难，害怕失败，为了保持心理平衡，干脆逃避失败选择不做，就仿佛没有失败一样。可生活在向前，新一轮的逃避只会带来新一轮的焦虑。
　　没有焦虑才能全身心完成一件事，也正因为在努力完成，焦虑会变成次要因素，越发减少。你看，克服掉因压力而导致的焦虑，和完成那件带来压力的事是相辅相成的。遇到难办的事儿，调整好心态解决它，真的不难。
　　编辑/王语嫣