王大爷今年七十有二，2年前开始出现心烦、不眠、头晕、头胀、情绪差，对声音敏感。有时午睡醒来后会觉得心慌、难受，情绪激动，甚至用头撞墙，持续三四十分钟才能安静。经诊断，王大爷患上了老年焦虑症，医生说这是一种老年人的情绪障碍。
　　
　　怎么发现老年焦虑症
　　首先，老年焦虑症存在比较客观的诱发因素，如身体日渐衰老虚弱、死亡临近的恐惧、现实环境的改变与困难等。
　　其次，患者存在“述情障碍”，即对自身情感体验的表述困难，常不会说“我很紧张，很担心”，而是说“我身体很难受”、“睡不好，吃不下”、“大小便不好”等。患者往往对声光很敏感，或格外关注每天大小便次数与顺畅情况，为自己的心烦不安找借口，从而很少一开始便就诊于心理门诊或精神科门诊。
　　最后，老年患者常伴有各种慢性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，合并服用多种药物。慢性疾病与长期用药均可影响焦虑症状的发生与治疗，甚至许多疾病与药物本身就可引起焦虑。
　　另外，焦虑症常与抑郁症同时出现，也使老年患者的病情更为复杂。因此，本病患者的误诊、漏诊率较高，治疗与用药受到一定影响。
　　既然如此，我们该如何应对老年焦虑症呢？
　　
　　亲情沟通是关键
　　大部分老年人患焦虑症，与生活事件息息相关，如退休、子女离家求学或家庭成员有重大变故等，此时老年患者常会变得脆弱，家人的关心以及及时的沟通非常重要。患者家属可以通过家庭会谈的方式进行心理协调，建立良好的家庭气氛，解除患者焦虑、消极的心理状态。
　　
　　自我调整三部曲
　　1.知足常乐：古人云“事能知足心常惬”，不要老是追悔过去，埋怨自己当初这不该、那不该，而应该保持心情稳定，避免大喜大悲，凡事想得开，使自己的思想适应现实，焦虑自会缓解。
　　2.转移注意力：当出现焦虑时，首先要正视它，不要用其他理由来掩饰。树立消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的方法（如参加体育、文娱活动等），及时消除焦虑。当注意力转移到新事物上时，心理上产生的新体验会帮助驱除和取代焦虑心理。
　　3.自我放松：感到焦虑不安时，可运用自我放松的方法来进行调节，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如，可以端坐不动，闭上双眼，然后向自己下达指令：“头部放松、颈部放松……”运用意识的力量使自己全身放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
　　另外，还可运用想象放松法来消除焦虑。如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海边，波涛阵阵，海鸥在天空飞翔，而自己正光着脚丫走在海滩上，海风轻轻吹拂着面颊……
　　当然，焦虑过于严重时，还是要遵照医嘱，选服一些抗焦虑药物，也可通过心理咨询来寻求开导，以尽快恢复。
　　 编辑/张宇zhangyu@jtyy.com