【摘 要】
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1、补充水分rn运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时就会使你丢失1000～2000mL水分,所以及时地补充水分是非常重要的,最好在运动前喝2大杯水,如果
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1、补充水分rn运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时就会使你丢失1000～2000mL水分,所以及时地补充水分是非常重要的,最好在运动前喝2大杯水,如果条件允午,可以每隔10分钟就喝一点水.rn2、补充蛋白质rn如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团,就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味.尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌,但量少人多,所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗.这时,你很有必要在睡眠之前吃一顿点心,炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用.
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