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《黄帝内经·素问》说：“人以天地之气生，四时之法成。”这是说人生于天地之间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的肌体产生影响，保持肌体内部与自然环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。按照历法，每15天一个节气，要通过节气养生就要知道每个节气要防备哪些自然邪气， 因为不懂每个节气的外邪，很多人用了各种养生方法，但是效果不明显。因为不是养生方法用的少，而是用的时间不对。而每个节气的养生方法与肝肾的调理又密不可分。
春季（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）
按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。
【食疗养生】
风在五行属木，风吹动肝阳向上升发，肝气旺了就会克制脾胃之气，这叫肝木克脾土。所以在风季，人的脾胃功能是比较弱的。因此要配合吃些养脾胃、温内脏的药物或食物来增强脾胃功能。不然，随着肝气的旺盛，脾胃会越来越弱。可以用枸杞、胡萝卜、菊花、山药等分别和大米煮粥。
【静功或运动养生】
为了助人体升发阳气，每天晚上练习一下“擀脚底培元法”，在晚上用42℃温水泡脚20分钟后，找一个像擀面杖一样的物件（或者有的洗脚盆里就带有滚搓棒）用脚底来回搓动5～10分钟，力度以脚底感觉酸胀为度。不但能使阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。另外还有减肥功效，一举三得！
夏季（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑）
从中医理论讲，夏季是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这就是中医里的“心肾相交”的状态，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。按中医学的脏与脏之间的关系讲，“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”，从中不难看出心、肾之间的重要关系。因此在夏季益心气的同时也要注意调理肾的阴阳。
【食疗养生】
1.把切得细细的姜丝用开水闷泡，水温后兑入蜂蜜，早晨喝。
2.当归10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。水煎，三碗水熬成一碗水服用。
【静功或运动养生】
1.双手合十在胸前，两个手掌外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起。两个小手指相互勾住，小指带着手指向下、向外翻。吸气时手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。接下来呼气，双手慢慢地按原路收回，合十。重复六次。最好在中午11点到1点之间做。
2.每周用朱砂掌在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打数次。
3.手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。
秋季（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降）
秋季是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生以“养收”为原则。气候干燥，也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此在秋季应滋阴益气。
【食疗养生】
1.制首乌、生地、枸杞、黄芪、菊花、大枣、冰糖用开水冲泡。
2.茯苓、大枣、当归、枸杞泡酒喝，泡上半个月即可。
3.桔梗、百合、菊花、灸甘草、胖大海及冰糖泡茶喝。
4.鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。
【静功或运动养生】
1.早晚叩齿各36次，然后将口中津液分三小口咽下。
2.每天揉一揉太溪、太白、太冲穴。
3.42℃温水泡完脚后坐，脚心相对，双手握住小腿肚的肌肉往外翻。
4.用提揉、点按和敲叩打通背部的督脉和膀胱经。
冬季（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）
冬季阳气潜藏，阴气盛极，是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。该季节天气寒冷，根据“春夏养阳、秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”的原则，冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，冬季时节，调养肝肾很重要。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛肾阴护肾阳为根本。
【食疗养生】
1.肉苁蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝，早晚空腹食用。
2.当归、川穹、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草炖鸡炖肉。
3.淫羊藿、菟丝子泡酒两周后，每天1小杯，喝到来年立春。
4.切成丁的白萝卜连同姜片打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀。
【静功或运动养生】
1.双手互抄，窝在胸前。
2.艾灸足三里。
3.按揉或拍打腋窝、肘窝、膝盖窝。
4.适当晒背 。
中医养生的根本精髓是“天人合一”，就是说人要遵循自然的规律，和自然合拍，借助老天之力来养人。养生本来就不是单一方面的做法，养生方法种类繁多，但都需要以饮食养内，以运动养外，以经络脏腑沟通内外，在对应的节气保养相应的脏腑，如此才能内外兼修，让身体各方面都得心应手。只有这些合在一起，并且按照节气来实施，才会最全面，最有效。当这些合到一起的养生方法坚持下来，养成一种生活态度和生活习惯，那么遵循节气养生的人才会根本性的提升生活品质，感到生活每天都是幸福甜蜜的！
春季（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）
按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。
【食疗养生】
风在五行属木，风吹动肝阳向上升发，肝气旺了就会克制脾胃之气，这叫肝木克脾土。所以在风季，人的脾胃功能是比较弱的。因此要配合吃些养脾胃、温内脏的药物或食物来增强脾胃功能。不然，随着肝气的旺盛，脾胃会越来越弱。可以用枸杞、胡萝卜、菊花、山药等分别和大米煮粥。
【静功或运动养生】
为了助人体升发阳气，每天晚上练习一下“擀脚底培元法”，在晚上用42℃温水泡脚20分钟后，找一个像擀面杖一样的物件（或者有的洗脚盆里就带有滚搓棒）用脚底来回搓动5～10分钟，力度以脚底感觉酸胀为度。不但能使阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。另外还有减肥功效，一举三得！
夏季（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑）
从中医理论讲，夏季是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这就是中医里的“心肾相交”的状态，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。按中医学的脏与脏之间的关系讲，“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”，从中不难看出心、肾之间的重要关系。因此在夏季益心气的同时也要注意调理肾的阴阳。
【食疗养生】
1.把切得细细的姜丝用开水闷泡，水温后兑入蜂蜜，早晨喝。
2.当归10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。水煎，三碗水熬成一碗水服用。
【静功或运动养生】
1.双手合十在胸前，两个手掌外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起。两个小手指相互勾住，小指带着手指向下、向外翻。吸气时手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。接下来呼气，双手慢慢地按原路收回，合十。重复六次。最好在中午11点到1点之间做。
2.每周用朱砂掌在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打数次。
3.手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。
秋季（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降）
秋季是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生以“养收”为原则。气候干燥，也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此在秋季应滋阴益气。
【食疗养生】
1.制首乌、生地、枸杞、黄芪、菊花、大枣、冰糖用开水冲泡。
2.茯苓、大枣、当归、枸杞泡酒喝，泡上半个月即可。
3.桔梗、百合、菊花、灸甘草、胖大海及冰糖泡茶喝。
4.鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。
【静功或运动养生】
1.早晚叩齿各36次，然后将口中津液分三小口咽下。
2.每天揉一揉太溪、太白、太冲穴。
3.42℃温水泡完脚后坐，脚心相对，双手握住小腿肚的肌肉往外翻。
4.用提揉、点按和敲叩打通背部的督脉和膀胱经。
冬季（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）
冬季阳气潜藏，阴气盛极，是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。该季节天气寒冷，根据“春夏养阳、秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”的原则，冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，冬季时节，调养肝肾很重要。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛肾阴护肾阳为根本。
【食疗养生】
1.肉苁蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝，早晚空腹食用。
2.当归、川穹、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草炖鸡炖肉。
3.淫羊藿、菟丝子泡酒两周后，每天1小杯，喝到来年立春。
4.切成丁的白萝卜连同姜片打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀。
【静功或运动养生】
1.双手互抄，窝在胸前。
2.艾灸足三里。
3.按揉或拍打腋窝、肘窝、膝盖窝。
4.适当晒背 。
中医养生的根本精髓是“天人合一”，就是说人要遵循自然的规律，和自然合拍，借助老天之力来养人。养生本来就不是单一方面的做法，养生方法种类繁多，但都需要以饮食养内，以运动养外，以经络脏腑沟通内外，在对应的节气保养相应的脏腑，如此才能内外兼修，让身体各方面都得心应手。只有这些合在一起，并且按照节气来实施，才会最全面，最有效。当这些合到一起的养生方法坚持下来，养成一种生活态度和生活习惯，那么遵循节气养生的人才会根本性的提升生活品质，感到生活每天都是幸福甜蜜的！