对于即将退休的老人来说，从正常工作到退休生活，中间有个“空当”期，即过渡阶段。从这个阶段开始，人生将要从忙忙碌碌的快节奏生活进入到平静安定的慢节奏生活。此时，您应该为自己退休后的日子打算了。
　　
　　面对退休两大“派”
　　
　　娱乐超人派：退休后，喜欢玩牌、打麻将的老人不在少数，整日沉浸在麻将纸牌当中。有些老年人打麻将过了头，娱乐变成“娱悲”。
　　不良影响：老年人各种身体机能衰退，长时间坐着不动会引起手脚麻木，肩背酸疼等不适，有人还会便秘。还可能引发心脑血管疾病，突发脑血栓、脑溢血等危及生命的病症。
　　消极怀旧派：很多老人退休后，经常想起自己过去的辉煌岁月，心中一时不能接受生活中的落差，严重影响了心理健康。
　　不良影响：老人喜欢回忆往事，是正常现象，但是过度怀旧却是老人长寿的“绊脚石”。过度怀旧不仅会产生消极情绪，还会加速心血管系统、内分泌系统、消化系统等功能的减退。临床医学统计表明，有严重怀旧心理的老年人，死亡率和癌症、心脑血管病的发病率均比正常老年人高3～4倍。
　　
　　规划跟着兴趣走
　　
　　65岁以上的老年人常有慢性疾病，加上退休后的失落感、面对子女离家空巢期所产生的孤独感，很容易让老年人产生忧郁倾向。因此，在中年时期就必须提早规划退休后的生活，以免退休后感到顿失依靠，情绪跟着低落，甚至患上老年抑郁症。
　　无论从事什么行业，无论收入有多少，我们终日辛勤工作的目的只有一个，那就是为了更好地生活。如果我们把人的一生分成两部分，那么大多数的人会在上半生努力工作，积累财富，在下半生享受生活的快乐，而这两段生活的分水岭，就是退休。
　　做好退休生活的规划，要按照自己的兴趣选择方向。如果你非常喜欢工作，千万不要因为退休中断这个习惯，建议找一个合适的工作继续下去；如果你有其它个人爱好，比如写作、画画等，则可以按着爱好求发展；如果你不想继续工作，又没有特别的兴趣爱好，则可以上老年大学，或者公园里多转转，培养一些兴趣爱好，多交一些老年朋友，“打发”退休后的时间。
　　
　　运动计划必不可少
　　
　　体育锻炼可以延缓衰老，延长寿命。退休后应该根据自己的年龄、身体条件、原来的锻炼基础等，选择适当的运动种类和运动量进行体育锻炼。
　　一般地说，老年人多喜欢早晨运动，早晨的空气最新鲜，休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步，有人爱好晚睡前练功锻炼，都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走的老人，每天被动地活动肢体，进行按摩、推拿等，也是很有必要的。
　　
　　玩是老年人的健康法宝
　　
　　在我们的生活中，有很多过得有滋有味的老人，但还有更多被“年老”二字所困，不愿意动起来、玩起来的老人。其实，“玩”对于老年人来说，具有一个非常重要的功能，那就是锻炼大脑、强健体魄，同时保证不会与社会脱节。
　　山地运动、水上运动等都非常有利于老人的健康长寿，特别是山地运动可以增强老年人的肺活量和血液循环。通过运动，可有效降低血脂、控制血压、软化血管，减少和避免心血管疾病的发生。此外，运动还能明显改善老人的记忆力，甚至减少老年痴呆症的发病率。
　　老人如果整天闲着，心理和身体都会迅速衰老。只有通过适量的文体活动，使他们生活充实、摆脱孤独，才有利于延年益寿。有调查报告显示，喜欢参加集体活动的老人要比不参加者的寿命长5岁。