论文部分内容阅读
增强身体素质：合理调养精、气、神，即所谓“正气存内，邪不可干”。因人而异制订适合自己的运动方案，如太极拳、八段锦、气功等一些医疗体育锻炼，以达到气血调顺、脉络疏通，提高机体抗病能力。由于颈部诸经与脏腑关系密切，因此在做颈部运动时动作切忌过猛、用力过度而造成人为的损伤。如可以和缓地做如下动作：①摆头转颈：头从正中向右摆动3次，再向左摆动3次，然后向右转圈，共5次；②前后左右运动：按低头、抬头、仰头、向左摆头、向右摆头的顺序，做5—10次；③颈部按摩：先用左手掌心部位揉搓颈部右侧，来回反复揉搓，然后再用右手掌