【摘 要】
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<正> 运动不仅有益身心、还可以消耗过多的热量、消除赘肉。但现代人因为生活忙碌,能够在假日抽空运动一下都算难得了,一旦有时间做运动、舒展筋骨的时候,就会想趁机补足平常
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<正> 运动不仅有益身心、还可以消耗过多的热量、消除赘肉。但现代人因为生活忙碌,能够在假日抽空运动一下都算难得了,一旦有时间做运动、舒展筋骨的时候,就会想趁机补足平常缺乏的运动量,所以常见的就是在短时间内做较剧烈的运动。其实这样不但不能达到健身的效果,对热量的消耗也很有限,而且还容易造成运动伤害。 要做“有效的运动” 所谓有效的运动是指一周至少两次,每次最好在30分钟以上,能使心跳速率增加到每分钟150下左右,才能真正的達到強化心
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