据资料显示，因为骨质疏松症引起的
　　髋部骨折，第一年死亡率约15%，约等于乳癌3、4期的死亡率，骨质疏松症发生
　　骨折的机率约为脑中风的2─4倍。你以为这些可怕的数据离你很遥远？其实骨骼
　　就像银行账户，需要从年轻时多存入骨本，这样等年老时才能有足够的老本花。
　　骨骼的来信
　　亲爱的主人：
　　今天您的体检通知出来了，看到您对骨量偏低这一栏表示出惊讶，我想，您应该要开始重视我了吧。
　　您是个漂亮的姑娘，有明亮的眼睛，洁白的牙齿，光洁的皮肤，纤细的腰身，修长的双腿，您也对它们倾注了极大的热情，美容、护理、保健，一样都不落下。可是您却从来没有关注过我——您的骨骼，反而还经常抱怨“我的骨架太大了，一点也不好看。”也许是因为我藏在外表之下，而且这二十七年来我一直默默无言地做好自己分内的工作，从来没向您提出“异议”，您一直以为我是最坚强最健康最让您放心的，所以根本就不在意我。没错，如果您具有良好的生活方式，我相信我能够一直尽心尽力地为您服务。可是您知道吗？您那些不当的生活方式，纵容了可恶的“小偷”们将我最宝贵的能量——钙，一点一点地“偷”掉。如果您再不引起重视，我真担心自己会垮下去，给您带来伤害和痛楚。所以现在，我将您的那些不当生活方式一一列出来，请您引起重视。
　　1. 为了保持苗条的身材，总是节食减肥。您平时为了减肥，总是吃一些素食，看到肉类就躲得远远的，造成身体里营养不合理，致使体内摄钙不足。加上减肥使体内脂肪减少，由于脂肪和雌激素含量有关，女性雌激素量往往随脂肪减少而降低，雌激素水平长时间下降，会加速骨骼钙质的丢失。
　　2. 爱臭美，不晒太阳。维生素D有助于体内对钙质的吸收，而阳光照射是维生素D产生的必备因素，而您为了皮肤白皙总是躲在房子里远离太阳，只要一出去，防晒霜、遮阳伞、太阳镜全都备着。您的皮肤接受不了阳光，不能有效增加体内维生素D，就大大影响了体内钙质的吸收。
　　3. 常熬夜，爱喝咖啡。由于您工作繁忙，经常加班到很晚，而且您习惯了靠喝咖啡提神，每天几乎要喝五六杯，而这些都会影响钙质吸收与体内雌激素水平。对了，您的那位亲爱的，喜欢抽烟喝酒，他的骨骼也在抱怨呢。
　　4. 不运动。能开车您就不走路，能搭电梯您就不爬楼梯，一上班就坐在椅子上半天不动，回到家窝在沙发里看微博刷微信，还总是说好累太忙没时间锻炼。我受到的运动刺激少，怎么能健康呢？
　　好吧，亲爱的主人，我的“抱怨”到此也差不多了，幸好您现在还年轻，没有其他让我受伤的疾病（影响骨代谢的内分泌疾病（性腺、肾上腺、甲状旁腺及甲状腺疾病等）、类风湿性关节炎等免疫性疾病，影响钙和维生素D吸收和调节的消化道和肾脏疾病，多发性骨髓瘤等恶性疾），否则我会更加难受的。
　　写这封信是为了引起您的重视，因为您现在是骨量偏少，如果您仍然不改变您的习惯，我的能量丢失得越来越多，到时候我变得脆弱不堪，变成骨质疏松。那时候，一个小小的碰撞都会让您骨折的。女性患骨质疏松的人数是男性的四倍，而且现在越来越多的还没到更年期的女性就得了骨质疏松了。我希望我亲爱的主人能够健康快乐幸福地生活着，同时我也希望您的男朋友和您一起改掉你们的坏习惯，让我们变得更强壮，更好地为你们服务。
　　爱您的骨骼
　　2013-10-2