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最安全的运动是什么呢？中低强度的有氧运动、力量训练和柔韧性锻炼的组合是最好的。一周三次40分钟的慢跑或快走（有氧运动），每天30分钟在家里做哑铃和俯卧撑（力量锻炼），有时间做一些压腿．拉筋等伸展运动（柔韧性锻炼）．基本上就能使身体达到理想的生理状态了。
最安全的运动：有氧＋力量＋柔韧
【摘 要】
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最安全的运动是什么呢？中低强度的有氧运动、力量训练和柔韧性锻炼的组合是最好的。一周三次40分钟的慢跑或快走（有氧运动），每天30分钟在家里做哑铃和俯卧撑（力量锻炼），有时间做一些
【出 处】
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中老年保健
【发表日期】
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2011年11期
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