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最安全的运动:有氧+力量+柔韧
最安全的运动:有氧+力量+柔韧
来源 :中老年保健 | 被引量 : 0次 | 上传用户:mai2621329
【摘 要】
:
最安全的运动是什么呢?中低强度的有氧运动、力量训练和柔韧性锻炼的组合是最好的。一周三次40分钟的慢跑或快走(有氧运动),每天30分钟在家里做哑铃和俯卧撑(力量锻炼),有时间做一些
【作 者】
:
杨绪军
【出 处】
:
中老年保健
【发表日期】
:
2011年11期
【关键词】
:
有氧运动
力量训练
安全
柔韧性锻炼
力量锻炼
生理状态
伸展运动
低强度
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最安全的运动是什么呢?中低强度的有氧运动、力量训练和柔韧性锻炼的组合是最好的。一周三次40分钟的慢跑或快走(有氧运动),每天30分钟在家里做哑铃和俯卧撑(力量锻炼),有时间做一些压腿.拉筋等伸展运动(柔韧性锻炼).基本上就能使身体达到理想的生理状态了。
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