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跳远运动的特点是速度为核心，力量为基础。下肢肌肉的力量对跳远运动起着非常重要的作用，是完成跳远技术动作的主要动力，下肢肌肉的绝对力量和快速力量的水平对跳远运动员取得优异成绩极为重要。起跳效果的好坏直接影响到跳跃的成绩，而起跳效果主要取决于下肢肌群的离心和向心收缩两种工作能力。从而使技术动作协调放松、轻松自如、减少损伤、节省能量，从而创造优异的成绩。