看到题目可别笑，“大姨妈”是女生很重要的伴侣，了解“她”就是了解自己的身体。特别是处于青春期的女尘，如果你能在“大姨妈”来看你时多知道一些关于她的事儿，说不定会让你养成受益终身的好习惯。
　　先来认识一下“大姨妈”
　　“大姨妈”的说法很多：例假，月经，好事儿来了，来事儿了……“大姨妈”的周期一般是28天，正好是月满月亏的周期。所以“大姨妈”的学名，才会跟“月”字扯上关系。在英语里，“大姨妈”是Menstruation。但它还有一个别名，叫period。对，没错，period就是“期间、周期”，看上去和“大姨妈”半毛钱关系都没有。
　　这个本该是初中生理卫生课上老师给大家科普的内容，但是我上初中的时候，生物老师一看到“生殖系统”这章，就果断跳过或者让大家上自习。这个没什么好规避的，你有“蛋蛋”，就应该了解它；你来“大姨妈”了，也应该了解它。
　　说白了，来“大姨妈”的原理是：原本准备给宝宝发育用的血液和子宫内膜发现母体并没有怀孕，所以就把准备的血液和子宫内膜释放。“大姨妈”不光是鲜血还有子宫内膜，就是一些小块块。所以不用怕，有小块块是再正常不过的，没有，你就该哭了。当然，太多也不正常。
　　运动和“大姨妈”其实关系紧密
　　乍一眼看来，如果姑娘们的“大姨妈”来了，跟运动没有直接联系。因为在“大姨妈”来时人容易疲乏无力，手脚发凉，虚弱得不适合运动。
　　事实却正好相反，运动不仅可以让你转移注意力，忘记身体上的不适，还可以帮助血液流动和子宫舒张，使血液流通。也就是所谓的——让你不痛经。
　　很多姑娘都有痛经的毛病，痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。简单说前一种就是痛，没什么其他大病；后一种就要十分注意了，很可能是一些疾病的表征，经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。后一种是必须要就医的，而前一种是可以缓解的。所幸的是，大部分姑娘的痛经都是属于前一种。
　　很多年前，我就痛经痛得像狗一样在床上打滚。我问过一个妇产科大夫：怎么缓解？要吃药吗？她说：先不吃，先试试舒缓的运动。我惊呆了，来“大姨妈”还运动，这是要我血崩的节奏吗？大夫说，痛经一般出现在没有生过宝宝的姑娘身上，原因就是，未生育过的姑娘的盆腔、子宫和阴道都不大，“大姨妈”来的时候因为有血液又有子宫内膜，所以就容易造成堵塞，那样就会痛经。生过宝宝之后，那些部位都被撑大了，所以比较少痛经。
　　她建议“大姨妈”来之前和来的时候都去做一些舒缓的运动，帮助血液流通，但是不能剧烈运动，比如篮球、足球和百米冲刺，那样的话就真可能血崩。当然也不要游泳，听说有些姐妹“大姨妈”来的时候用卫生棒，还坚持游泳，这个精神可嘉，但其实很凶残，如果不小心使外部水分进入阴道再导致经血倒流，那就很容易使带有细菌的血液再带回子宫中，造成子宫感染。
　　所以，“大姨妈”来的时候，进行一些舒缓的运动十分有益于缓解痛经。放松心情，少发飙，少跟朋友争吵，直接忘记“大姨妈”的存在，一个月都保持好心情。
　　“大姨妈”期间运动的注意事项
　　第一，不要做那些高过盆腔的运动，比如倒立。从解剖学角度看，这样说的主要出发点是尽量不要过度抬高盆腔，防止经血回流到子宫，这样可以避免感染。
　　第二，不要做对腹部有压力的动作。因为子宫在腹腔里，不要让子宫受到太多的负重。比如仰卧起坐。
　　第三，不要做太剧烈的运动，比如竞技对抗比较强的比赛和爆发性的运动，以及对抗性的篮球和短跑。
　　第四，做一些轻松运动，而且是可以走动，特别是迈开腿的运动。比如快走、慢跑，或者室内运动，比如羽毛球、乒乓球。
　　好啦，姑娘们，“大姨妈”来时，不是不能运动，而是应该适当地选择自己觉得舒服的运动。与其好死赖活地在床上疼得打滚，不如来慢跑，或许可以让你的血液更流通，子宫更大程度地收缩，也就起到缓解痛经的作用了。但同时也不要勉强，如果真的不舒服就要停止运动，好好休息。“大姨妈”来的时候因人而异，可以在最难受的那几天选择休息，之前和之后都开展一些舒缓的运动。
　　最后祝亲爱的姑娘们，生活好，学习好，“大姨妈”也好。