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以 30例 20岁以上的肥胖女子为研究对象,参加科学系统的有氧健身操锻炼,每周进行 3次练习, 60 min/次,每次均有专业教练辅导,持续练习 3个月以后,每周增加一次练习,再持续练习 3个月.的观察研究.结果表明:有氧健身操锻炼不仅能使体质量下降,具有明显的减肥作用,而且能使女性胸围、腰围、臀围得到改善,使体形变的更好.对降低心率、提高呼吸系统、循环系统功能水平也起一定的作用.