由于扛重物造成的腰肌扭伤——最好卧床休息
　　
　　一般腰肌扭伤由腰肌用力不当引起。在急性扭伤后24～48小时内，切切不宜热敷和贴伤筋膏药，因为这样会加重肿胀和淤血形成。韧带损伤的患者，最好能用针灸和理疗等方法进行治疗，急性期的腰扭伤最好不要马上做推拿，必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。
　　假如仅仅是单纯的腰肌扭伤，最好而且最便捷的方法就是绝对卧床休息。人体腰部肌肉主要作用于维持身体的姿势，如果抗重物时，突然感觉疼痛万分，转身困难，就要看是不是腰肌扭伤了，急性期缓解后，平时要注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。
　　
　　由于弯腰造成小关节错位——只能去医院复位治疗
　　
　　经常听到有人说，自己一不小心弯腰的时候，猛地听到背部一声“咔嚓”，便不敢动了。弯腰捡东西造成的“闪腰”常常会引起腰部小关节错位，也就是说，这里引起的是骨头的受伤。
　　如果是小关节错位只能去医院进行复位治疗才能完全康复，自己在家里处理很难自行恢复。腰椎小关节错位后，局部剧烈疼痛，腰部不能活动等症状较为明显，经由经验的医生手法复位后，症状可以立即好转。
　　
　　由于打球造成韧带损伤——针灸、理疗最便捷
　　
　　在业余空闲时间，与几个朋友一起打打球，在锻炼身体的同时，也能增进友谊，的确是一件惬意的事情。但是，如果在打球中闪了腰，就会得不偿失。王小波就经历了这种遭遇。扭伤了腰后，他被人馋了回来，因为自己懂医术，“老老实实”地睡了一整天硬板床，只不过，疼痛还是少不了。“连上厕所行走都很困难。”王小波回忆说。
　　专家认为，韧带在脊柱深层，是最难受到伤害的一种“闪腰”，可是一旦受了伤，症状就会很严重。并不是所有的打球造成的腰伤都是韧带受损，而是打球时常常旋转体位，旋转身体的时候容易扭伤韧带。正因为受伤部位在腰部中间深处，常常感觉不出明显压痛点，会有剧烈疼痛。遇到这种情况最好能卧床24小时后，去医院接受针灸和理疗等治疗方法。如果疼痛难忍的话，去医院前可以服用止痛药物。
　　
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　　急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。
　　1．急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。
　　2．急性期腰部最好用湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。
　　3．急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。
　　4．在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。
　　5．急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。