【摘 要】
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这是美国专家为宇航员制定的戒烟法，烟民们不妨一试： 第一天 比平时早起30分钟，喝2～3杯水，淋浴，早餐只进食水果和果汁。想吸烟时喝2～3杯水，并做深呼吸，以此抑制吸烟的念头；午餐吃蔬菜沙拉、汤、果酱馅饼、果汁；晚餐吃清淡的食品。 第二天 空腹饮2～3杯水，然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息时间。用深呼吸、喝水和果汁的方法来抵制吸烟的念头。 第三天 坚持前两天的饮食规定，不吸烟
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这是美国专家为宇航员制定的戒烟法，烟民们不妨一试：
第一天 比平时早起30分钟，喝2～3杯水，淋浴，早餐只进食水果和果汁。想吸烟时喝2～3杯水，并做深呼吸，以此抑制吸烟的念头；午餐吃蔬菜沙拉、汤、果酱馅饼、果汁；晚餐吃清淡的食品。
第二天 空腹饮2～3杯水，然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息时间。用深呼吸、喝水和果汁的方法来抵制吸烟的念头。
第三天 坚持前两天的饮食规定，不吸烟，戒烟的意志越来越坚定。
第四天 作息时间和饮食规定照旧，吸烟的念头渐渐消失。
第五天 产生对取得的成绩的满足感。继续执行前四天的作息时间和饮食规定。
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