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合理饮食首先要注意饮食的数量。有了足够数量的食物，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外特别是早饭，一定要吃饱其次要注意饮食的合理搭配。主食不要太精太细，要注意多吃粗粮、杂粮。因为粗粮、杂粮被消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激，利于大便的运行正常人每千克体重约需90～100毫克的纤维素来维持正常排便，所以副食要注意多食含纤维多的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜等再次要大量饮水通过饮水可使小肠得到充足的水分，这有利于小肠内容物的通过。