温迪·艾达今年64岁，是一名健身教练。她简直是逆天的存在：身为3个孩子的祖母，却看不出丁点老态，身体状态异常年轻，有六块腹肌，笑容靓丽、皮肤光洁。“人们说我看起来刚30岁出头，还有人说我才24岁。我笑着说，我已经64岁了，他们却不敢相信。”
　　倒退21年，43岁这年，温迪与如今的形象大相径庭。那时的她相貌平庸、满脸倦容、身材臃肿，是个胆小、自卑的家暴受害者。
　　她出生在新泽西州，家境贫穷，没上过几天学，十几岁就谈了恋爱，23岁生下女儿，29岁才与男友结婚。婚后，她又生下一个儿子，但此时丈夫性情大变，对她进行了包括身体、心理、精神和性等多方面的虐待。长达13年的婚姻，她都活在恐惧中。
　　直到42岁，一双儿女也遭到家暴，她才意识到必须结束这一切。“孩子们和我一样，都十分害怕他们的爸爸。儿子有一次被打得不省人事，我心如刀绞，意识到如果不带着儿女逃走，他们将毫无未来可言。”
　　一天清晨，丈夫出门后，温迪慌忙带着孩子们逃离。姐姐塞尔维亚接济了母子三人，为他们提供了住所和食物。安定下来后，温迪向法院提出了离婚诉讼，第二年与丈夫离婚。一切伤害似乎就此都停止了，但温迪却陷入了人生的低潮。
　　43岁成了大龄离异女人，并且是个相貌平平、体重177斤的胖女人。她浑浑噩噩地过着，绝望至极。“我想，我都43岁了，做什么都太晚了，我这辈子算是完了。”直到有一天，她再也无法忍受现状。“我没什么文化，但我知道，自己正活在痛苦中。我必须改变，然后想到健身是个不错的方式。”
　　她走进了健身房，开始挥汗如雨。“改变并不是一蹴而就的。”温迪坦言。
　　一开始，她并没什么信心。好不容易瘦掉几斤，又很快反弹。但健身房里有个教练人很好，每次在她想要放弃时，都告诉她：“我看到了你的潜质，你瘦身后定会变成大美女。”
　　年复一年，她咬牙坚持了下来，每天在健身房锻炼两个小时，加上规律、健康的饮食，以及辅助的健身形式，如负重训练、跑步、跳萨尔萨舞、街舞等，她最终成功减掉73斤，拥有了健美的身材。
　　当身体发生了变化，她也重拾了对人生的信心。
　　57岁时，她第一次参加健美比赛，一下子拿了3座奖杯。后来，她又先后获得了8次健美比赛的全国冠军，然后开始了健身教练的职业生涯。60岁这年，她同时创下了两项吉尼斯世界纪录：一是被认证为世界上年龄最大的活跃在业界的健身教练；二是在1分钟内完成了37次立卧撑跳。
　　媒体开始关注这个年过花甲却健康如活力少女的老姑娘。她成了名人，不断登上杂志封面，接受专访。她开始写书，成了畅销书作家；她开始演讲，成了励志演讲家；她开始研究饮食，成了健康专家；她开始上电视，成了能说会道的主持人……事业有成后，她还交了一个比自己小10岁的男友。
　　如今，她早已不再是那个懦弱、自卑的中年大妈。从43岁到64岁，21年过去了，她没有变老，反而年轻了不止20岁，整个人容光焕发，自信无比。“别再说：我太老，做不到。看看我！”她用自己的故事影响了无数陷入绝望的人。