人体内或多或少都会有“毒”。因为人吃进去的食物总会产生废物，而如果解毒、排毒的功能差，毒素排不出去，就会淤积，影响五脏的健康，严重会导致生命危险。来自北京中医药大学基础医学院的专家李刘坤教授教您如何避毒、抗毒、解毒、排毒。
　　这些症状其实就是“中毒”表現
　　要排毒，首先要知道自己体内是否“有毒”，可通过几道自测题自我诊断。
　　1　您是否经常口舌生疮?
　　2　您经常头晕、恶心吗?
　　3　您脸上是不是经常起痘痘?
　　4　您是否经常便秘?
　　5　您是否经常口苦、有异味?
　　只要您有其中的任意一项，就表示您身体可能有“毒素”，要注意排毒。占的项越多，你的毒素就越多。如果5项全有，就说明“毒”很重了。
　　从舌头也可以看到身体有毒的外在表現。一个是舌头伸出来不是红红的、鲜亮的，而是比较发乌、发暗，再一个就是舌表面有一层厚厚的苔，这就是你的气血循环不好，会有一些毒淤在身体里。有些人特别容易中毒，比如身体虚弱的，中医叫“正气不足”，这样的人对于侵入的毒素处理能力差，也就是解毒能力差；再有一种就是胖胖的，气血不通畅、大腹便便的人。
　　毒素究竟从何而来
　　人体的毒素主要来自三方面：一是体内代谢之毒；二是吸入之毒；三是食入之毒。
　　无论吃什么，食物进到人体里就要代谢，由此产生代谢的废物。这些废物就是毒素。特别是三大营养素蛋白、脂肪和糖分，分解的过程中它一定会产生毒素。如果毒素少，身体本身解毒、排毒的功能好，自己就可以完成解毒、排毒；但是如果毒素多，加上自身解毒、排毒的功能差，所以身体里的毒素就解不了、排不出去。因此专家建议，大家在日常饮食中尽量选择代谢产生毒素少的食物，尽量少吃产生毒素较多的食物。产生毒素较多的食物指动物性食物和加工精细食物。产生毒素较少的食物指植物性食物和粗糙食物。一般来说，越是营养高、热量高的食物，产生的毒素就越多。
　　从饮食习惯来说，过于饱食容易使体内毒多，节制饮食可使体内毒少。另外，毒素还可以通过抽烟、喝酒进入人体。
　　身体内毒素的形式也不太一样，有的是气体，有的是液体，有的是固体。可能有的打个嗝儿就排出去了，有的可能通过尿液、粪便排出，也有的是通过出汗或是其他形式排出。
　　清肠不能解决所有问题
　　目前排毒的产品非常多，有很多“清宿便，排肠毒”功效的排毒产品，但一定要谨慎服用。因为部分有排肠毒功效的产品会含有番泻叶、大黄等泻药。而中医对淀药的使用是非常严格的，强调“一服利，止后服”。意思是说，服用一次后，如大便通扬，就不能再继续服用了。虽然每种产品，药方配伍不会完全相同。但长期服用、滥用也有可能导致严重后果。
　　很多人用过排毒产品后，觉得开始时还是管用的，但到后来就不行了。現在市场上排毒产品大多数都是一个道理——通肠排毒清宿便。其实并不是把肠道通了，把里边的宿便排出去，身体里的毒就都没有了。人体里毒的来路很多，有的是吸进来的，包括空气里的毒、抽烟的毒、尾气的毒。人吸进去之后不是直接进到肠子里，而是直接在肺里入血、流遍全身，只是通通肠道是出不去的；喝酒喝进去的毒素，从胃里就直接入肝了，这也是只通通大便是通不出去的。而且，长期吃泻药会造成依赖性，越吃量越大，越吃效果越不好。一旦停了就又壅塞了。最后就可能形成顽固性便秘，导致不能自己排便。所以排毒不能单纯靠泻药，泻药的危害很大，有时候还会毁坏肠道，中医叫“损伤正气”。把肠黏膜泻坏了，以后消化吸收就会有问题。去毒的方法很多，不是通肠就什么都能解决的。
　　蒸桑拿不是人人都适用的方法
　　除了清肠，很多人排毒还有一个办法——蒸桑拿。他们认为一出汗，毒素就能从毛孔中出来。的确，出一身汗能排一部分毒，因为血汗是相通的，中医叫“血汗同源”。血里的毒素通过出汗会排出一些。然而桑拿可不是随便蒸的，如果是老年人或是心脏不好，有冠心病、肺心病或贫血、气血不足的人并不适宜蒸桑拿。有时甚至会有生命危险。几年前演员古月就是因为蒸桑拿导致发病去世的。因此，蒸桑拿不是人人都适用的方法。而且，在中医看来，排汗确实能排掉一部分毒素，但并不是所有的毒都能靠着排汗排出去。排汗主要能把靠近皮肤的毒素排出去。中医排毒有一个原则，叫“就近排毒”，如果毒淤在皮肤上，通过排汗就可以把它排出去；而如果在膀胱或者大肠里，可以通过通大肠来排毒；如果是胃里有毒，比如吃食物中毒，就要想办法把它吐出来。总之，中医的排毒有很多途径，不止是通大肠或靠蒸桑拿解决所有的问题。
　　其他解决毒素沉淀的途径还包括运动、喝水等。运动可以促进气血流通，还可以出汗，也有助于增强脏腑的抗病能力。这些都有助于排毒；而多喝水也是体内解毒的有效方法，喝水可以稀释毒素，使它更容易排出体外。
　　断食不科学，危险性太大
　　食物在消化、分解的过程中会产生相应的毒素，因此有人为了避免产生这样的毒素，就干脆不吃。
　　有一个方法叫“避谷”，就是什么都不吃。不光主食不吃，有些连水果、坚果都不吃。什么营养都不吃，最多喝点水，还有的甚至断水。有些更是极端，一边不吃，一边还把身体里的东西通出去。它等于把身体里全部毒物都清空。这种方法去毒肯定是能快一些，但不是能轻易用的，而且也不是长久之计。因为这个方法是非常极端的，危险性太大，因为用这个方法曾经出过人命。所以断食不科学，自己轻易不要用。如果断一顿两顿问题不大，但要断三五天、甚至一个星期不吃东西，就容易出问题。
　　由此可见，单纯靠排毒的药品，或者靠蒸桑拿、靠断食来排毒，都是不可取的。
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　　不正确的排毒危害多
　　你的身体需要排毒吗?如果不使用正确的排毒方法，身体内的毒素反而会越来越多，甚至会出現危险。
　　牛黄解毒片引来的麻烦
　　曾经有一个20多岁的女孩，因为“顾名思义”，以为“牛黄解毒片”排毒很好，就一直吃这个药。结果吃了三年，吃到最后中毒了。去医院看病的时候，她的血液里砷的含量大概是正常值的50倍!她告诉医生，她曾在一个星期中吃过200片牛黄解毒片!几年下来吃了四万多片。去看病的时候皮肤都发黑了，而且有腹水，情况很不好。
　　現在的“牛黄解毒”有两种方子，一种是不含雄黄的，一种是含雄黄的。这个女孩吃的是含雄黄的，也就是含砷的。正常情况下，隔三差五地服用含有雄黄的药物应该没有问题，但这个女孩却长期服用，即便没雄黄，任何药物都有副作用，都不能这样不停的吃。
　　医生在后来几年为女孩提供了中医药治疗，主要是用绿豆、甘草为她解毒。最终女孩终于“脱毒”。常见的含砷的成药主要是：牛黄解毒丸、牛黄消炎片、六神丸、安宫牛黄丸、至宝丹、梅花点舌丹。
　　用大黄解决便秘不通反堵
　　很多人为了要保持大便通畅，所以喜欢用大黄去泻。大黄也确实是一味很好的中药，但是要在医生指导下使用，如果自己用，难免会过度。比如说单一味大黄用时间长了，会引起继发性的便秘，因为肠道变“懒”了，产生依赖了，物极必反。
　　而且引起便秘的原因很多，不是只靠大黄就能解决的，比如脾肾虚导致蠕动无力的便秘，就要辨证治疗，需要用生白术、瓜蒌来帮助排便。白术是补药，这是因为这种便秘是虚性的，是“补而通之”。还有蜂蜜、香油，也属于能促进肠道蠕动的食物。
　　长痤疮并非都适合“排毒养颜”
　　“排毒养颜胶囊”主要是西洋参和大黄相配，一个是补气，一个是“解毒”。如果你有痤疮，同时伴有大便不通，吃一点“排毒养颜胶囊”确实合适。要达到大便顺畅，维持到火气下去之后，痤疮就会减少一点。但并不是所有人长痤疮都适合“排毒养颜”，一些长痤疮的女孩子，同时还伴有月经不调的问题，比如来月经之前乳房会胀痛，同时还有痛经，这种情况就不适合用“排毒养颜”了。