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清晨7时，薛永生照例背上球包，独自乘坐公交车来到北京市地坛公园附近的保龄球馆。这位88岁的老人每天都要打上四五局保龄球，风雨无阻，至今已经坚持了十几年。“生命在于运动。我每天必须得活动，打完球，一整天都心情舒畅。”薛永生笑着说，他目光如炬，声若洪钟。
“一天不打球，浑身不舒服”
助走，摆扬，抛球。保龄球在球道上画出一条完美的弧线，“哐啷”，10支球瓶应声倒地，全中！薛永生直起身，抿着嘴，握了握拳，神情有点儿小骄傲。
退休后，薛永生常到各种健身场馆闲逛，他喜欢体育，什么项目都想接触一下。有一次，他偶然看到了保龄球，便跃跃欲试。“我十几岁就见过这玩意儿。”薛永生说，“20世纪30年代，北京市中山公园有个‘地球厅’，其实就是保龄球馆。但那时的场馆设施简陋，很多步骤要人工操作，成本很高，也不是一般老百姓能玩的。我一个小孩子，更打不起了，有时遛弯儿路过，就在旁边看看。”
退休后和保龄球“重逢”，薛永生不由得想起了少年时的经历，于是上手试了试，结果越打越喜欢，渐渐上瘾了。“自由”是薛永生钟情保龄球的原因，“打保龄球不受天气影响，不受同伴水平影响，累了可以少打两局，是一种非常适合老年人的运动。”
如此这般，薛永生越打越喜欢。“一天不打球，浑身不舒服。我这岂止是热爱，已经到了酷爱的程度。”前两年，他随家人外出旅游，没玩几天，“球瘾”就犯了，自己坐动车连夜回到北京，第二天一大早便出现在球馆里。2020年疫情期间，球馆暂时关闭，薛永生只能到空旷的户外场所活动。“我就做做无球动作，保持状态，有时在路边捡几个石子扔。球打不了，动作要领可不能放下。”
球馆恢复开放的第一天，薛永生便迫不及待地来“报到”了。“可打上了！”回想当时的心情，老人感叹，“就像喜欢吃的东西好久没吃着，终于又吃着了一样。”
球友们逗逗乐，一整天都开心
别看薛永生年纪大了，可耳不聋、眼不花，马步扎得稳稳当当。枯瘦的手指、腕臂力道十足，11磅重的球能指哪打哪，毫不含糊。
“要说这保龄球，好处可多了。”薛永生边说，边做了一个流畅的击球动作，“打球要下蹲、迈腿、摆臂，最后把球送出去，身体哪个部位都能练到。你看我这么大岁数了，一点儿毛病没有，肯定跟常年打球有关系。”
“打球对健康的益处不止于此。我认识了好多球友，还有很多被我带到球馆来的朋友。大伙儿天天见面，聊天、逗乐，有时还互相‘挤对’，每天都很开心。”每当薛永生打出好球，同场竞技的老哥们儿、老姐们儿就会纷纷拍手叫好，彼此击掌庆祝；若打了“臭球”，球友们也会毫不客气地大笑起哄。用薛永生的话说，这叫“既切磋球技，也交流思想”，说笑间，整个人都精神了。
打球久了，薛永生还收了几个徒弟。61岁的温岚萍和薛永生是跳舞健身时相识的，被薛老带到球馆后，同样一发而不可收。“我以前都不知道保龄球是啥，第一次来，两手抱着球扔，薛老师就一点儿一点儿教我們。我以前有肩周炎，打了几年球，现在好了。挺感谢他的。”虽然年纪相差27岁，但温岚萍觉得和薛永生没有代沟，“因为有共同爱好，而且他的心态一点儿也不像快90岁的人。”
不能因为老，就觉得自己不行
在地坛保龄球馆的众多“常客”里，薛永生无疑是最惹眼的一位。但他不觉得自己有什么特殊，哪怕旁边球道的顾客是个年轻人，他也只管打自己的球。“大家都是锻炼身体，高高兴兴，健健康康，有什么不一样？”薛永生摆摆手说，“不能因为岁数大了就自卑，觉得‘我老了，不行了’。”
薛永生从小热爱体育。小学时，他每天用棒球棍挑着书包去上学，坐在教室里，就盼着下课去打球。中学时，经济并不宽裕的他自费去学校附近的一家体育馆锻炼。中学毕业后，薛永生上了师范大学，后来成了北京市第五中学的一名体育教师，体操、田径、武术、各种球类样样教。那时大多数体育老师上课，都是自己示范几次动作，然后指导学生做。“我不是，学生做时，我也跟着做，一起玩呗。”薛永生说，“因为喜欢体育，就这么当了半辈子体育教师。”
也正是因为喜欢，薛永生退休后依然坚持体育锻炼，并与保龄球“结缘”。他说：“年轻时一起练体育的发小儿，很多退休后就不锻炼了。生活条件好了，就去享福了，好吃好喝不活动，养出一身病。其实人老了，更该锻炼。人啊，身体健康最重要。”
老年人打保龄球注意事项
保龄球运动能有效地改善神经系统、心血管系统、呼吸系统和运动系统。然而，运动都要防受伤。保龄球要“保龄”，老年朋友一定要注意以下事项：
1.打保龄球时全身肌肉都会参与活动，打球时要做到姿势正确、身体平衡、全身协调。
2.做好热身活动。开始运动前应换好软底鞋，做几节简单的热身体操，使即将投入运动的肌肉、关节先“试运转”一下。
3.掌握好心态，要避免时间过长。凡是运动，都应有合理的时间范围。老年朋友们尤其要注意的是，往往球打得好时，就兴奋了，容易忘记兴奋后会出现疲劳。
4.预防损伤。有些人打完保龄球后会感到投掷手的手腕或者肘外侧有疼痛等现象，这主要是因出手姿势不正确、球太重或者投掷次数过多而产生的疲劳性损伤。为了避免造成疲劳性损伤，首先要按照自己的体力和臂力来选择球的重量。以下这些保龄球的“职业病”要注意：肱骨外上髁炎，即俗称“网球肘”；手腕部慢性损伤；手指神经损伤；足踝侧副韧带损伤。一旦出现这些情况，都要暂停运动，尽快去看专科医生。
“一天不打球，浑身不舒服”
助走，摆扬，抛球。保龄球在球道上画出一条完美的弧线，“哐啷”，10支球瓶应声倒地，全中！薛永生直起身，抿着嘴，握了握拳，神情有点儿小骄傲。
退休后，薛永生常到各种健身场馆闲逛，他喜欢体育，什么项目都想接触一下。有一次，他偶然看到了保龄球，便跃跃欲试。“我十几岁就见过这玩意儿。”薛永生说，“20世纪30年代，北京市中山公园有个‘地球厅’，其实就是保龄球馆。但那时的场馆设施简陋，很多步骤要人工操作，成本很高，也不是一般老百姓能玩的。我一个小孩子，更打不起了，有时遛弯儿路过，就在旁边看看。”
退休后和保龄球“重逢”，薛永生不由得想起了少年时的经历，于是上手试了试，结果越打越喜欢，渐渐上瘾了。“自由”是薛永生钟情保龄球的原因，“打保龄球不受天气影响，不受同伴水平影响，累了可以少打两局，是一种非常适合老年人的运动。”
如此这般，薛永生越打越喜欢。“一天不打球，浑身不舒服。我这岂止是热爱，已经到了酷爱的程度。”前两年，他随家人外出旅游，没玩几天，“球瘾”就犯了，自己坐动车连夜回到北京，第二天一大早便出现在球馆里。2020年疫情期间，球馆暂时关闭，薛永生只能到空旷的户外场所活动。“我就做做无球动作，保持状态，有时在路边捡几个石子扔。球打不了，动作要领可不能放下。”
球馆恢复开放的第一天，薛永生便迫不及待地来“报到”了。“可打上了！”回想当时的心情，老人感叹，“就像喜欢吃的东西好久没吃着，终于又吃着了一样。”
球友们逗逗乐，一整天都开心
别看薛永生年纪大了，可耳不聋、眼不花，马步扎得稳稳当当。枯瘦的手指、腕臂力道十足，11磅重的球能指哪打哪，毫不含糊。
“要说这保龄球，好处可多了。”薛永生边说，边做了一个流畅的击球动作，“打球要下蹲、迈腿、摆臂，最后把球送出去，身体哪个部位都能练到。你看我这么大岁数了，一点儿毛病没有，肯定跟常年打球有关系。”
“打球对健康的益处不止于此。我认识了好多球友，还有很多被我带到球馆来的朋友。大伙儿天天见面，聊天、逗乐，有时还互相‘挤对’，每天都很开心。”每当薛永生打出好球，同场竞技的老哥们儿、老姐们儿就会纷纷拍手叫好，彼此击掌庆祝；若打了“臭球”，球友们也会毫不客气地大笑起哄。用薛永生的话说，这叫“既切磋球技，也交流思想”，说笑间，整个人都精神了。
打球久了，薛永生还收了几个徒弟。61岁的温岚萍和薛永生是跳舞健身时相识的，被薛老带到球馆后，同样一发而不可收。“我以前都不知道保龄球是啥，第一次来，两手抱着球扔，薛老师就一点儿一点儿教我們。我以前有肩周炎，打了几年球，现在好了。挺感谢他的。”虽然年纪相差27岁，但温岚萍觉得和薛永生没有代沟，“因为有共同爱好，而且他的心态一点儿也不像快90岁的人。”
不能因为老，就觉得自己不行
在地坛保龄球馆的众多“常客”里，薛永生无疑是最惹眼的一位。但他不觉得自己有什么特殊，哪怕旁边球道的顾客是个年轻人，他也只管打自己的球。“大家都是锻炼身体，高高兴兴，健健康康，有什么不一样？”薛永生摆摆手说，“不能因为岁数大了就自卑，觉得‘我老了，不行了’。”
薛永生从小热爱体育。小学时，他每天用棒球棍挑着书包去上学，坐在教室里，就盼着下课去打球。中学时，经济并不宽裕的他自费去学校附近的一家体育馆锻炼。中学毕业后，薛永生上了师范大学，后来成了北京市第五中学的一名体育教师，体操、田径、武术、各种球类样样教。那时大多数体育老师上课，都是自己示范几次动作，然后指导学生做。“我不是，学生做时，我也跟着做，一起玩呗。”薛永生说，“因为喜欢体育，就这么当了半辈子体育教师。”
也正是因为喜欢，薛永生退休后依然坚持体育锻炼，并与保龄球“结缘”。他说：“年轻时一起练体育的发小儿，很多退休后就不锻炼了。生活条件好了，就去享福了，好吃好喝不活动，养出一身病。其实人老了，更该锻炼。人啊，身体健康最重要。”
老年人打保龄球注意事项
保龄球运动能有效地改善神经系统、心血管系统、呼吸系统和运动系统。然而，运动都要防受伤。保龄球要“保龄”，老年朋友一定要注意以下事项：
1.打保龄球时全身肌肉都会参与活动，打球时要做到姿势正确、身体平衡、全身协调。
2.做好热身活动。开始运动前应换好软底鞋，做几节简单的热身体操，使即将投入运动的肌肉、关节先“试运转”一下。
3.掌握好心态，要避免时间过长。凡是运动，都应有合理的时间范围。老年朋友们尤其要注意的是，往往球打得好时，就兴奋了，容易忘记兴奋后会出现疲劳。
4.预防损伤。有些人打完保龄球后会感到投掷手的手腕或者肘外侧有疼痛等现象，这主要是因出手姿势不正确、球太重或者投掷次数过多而产生的疲劳性损伤。为了避免造成疲劳性损伤，首先要按照自己的体力和臂力来选择球的重量。以下这些保龄球的“职业病”要注意：肱骨外上髁炎，即俗称“网球肘”；手腕部慢性损伤；手指神经损伤；足踝侧副韧带损伤。一旦出现这些情况，都要暂停运动，尽快去看专科医生。