对于女性来说，肥胖是最大的天敌，那么怎样才能有效减肥，首先要知道自己是“实胖”还是“虚胖”。
　　虚胖体质
　　1．食量不大，东西吃得并不多。
　　2．身体容易疲累。
　　3．手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
　　4．脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗，多白痰。
　　5．平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
　　6．解出的尿液颜色清淡。
　　7．睡觉时经常做梦。
　　（如有3项或3项以上的情况符合，你就属于虚胖体质）
　　实胖体质
　　1．平时吃得比较多，很容易又感觉肚子空空。
　　2．容易便秘，可能一星期少于3次。
　　3．外表看上去比较壮实。
　　4．经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
　　5．脸色较为红润。
　　6．小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
　　7．晚上睡觉时常会做噩梦。
　　（如有3项或3项以上的情况符合，你就属于实胖体质）据《上海中医药报》