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体能指锻炼者机体的运动能力。健康的体能是指人的心脏、血管、肺脏及肌肉组织等都能充分发挥有效的机能，胜任日常工作，并有余力享受休闲娱乐生活，又足以应付突发紧急状况时的身体能力。所以，提高人体运动能力对身体健康具有重要意义。利用体育健身网络咨询系统进行体能训练是现代科学发展表现的最实效的一种方法，它将运动信息管理、体能评价、运动方法与手段的运用合为一体，通过对不同性别、年龄、健康状况和不同锻炼习惯的群体进行体能测试，测试结果与数据库的指标作对比分析，建立个体健身档案。根据数据库给出的初步运动处方进行锻炼和效果评价，最后按体能锻炼的等级标准科学锻炼，达到增强体质的目的。
一、体育健身网络咨询系统——体能训练设计的特点和原则
体育健身网络咨询系统——体能训练设计的出发点是为了促进锻炼者的体能发展，提高体能训练的科学性、安全性和实效性。该系统的一个显著特点是它的针对性。首先，此系统必须对锻炼者自身的体质及体能现状进行评测。其次，需根据锻炼者的体质及体能的评定结果提供体能训练的运动处方。最后，还要对锻炼的效果进行评价，及时提出必要的指导，制定下一级别的锻炼标准。另一个显著特点是它的智能性，即锻炼者通过体能训练使其体能各项素质有所提高后，再将各项新的体能素质指标输入系统，系统会根据这些素质指标给出更高一级的体能训练处方。系统的最后一个显著特点是客观存在的趣味性，即将系统设计成一个动漫游戏的形式，锻炼者可以在游戏中选择一个人物，锻炼者和游戏中的人物根据系统制定的运动处方进行同步锻炼；而且游戏中的人物进行的体能训练方法、体能训练的动作也可以给锻炼者提供示范动作，并同步配有语音指导；随着锻炼者和游戏中人物的体能发展，游戏中将提供锻炼者感兴趣的各式各样的比赛以激励锻炼者的训练兴趣；关键的一点是锻炼者只有将体能锻炼后的各种反应现象输入系统中（例如将锻炼后的心率输入系统，系统会根据输入的数据来判断锻炼是否达到效果），系统会决定游戏中的人物能否升级。因此，系统的设计要能为锻炼者发展体能提供方便。又要保证及时对锻炼者体能的发展进行评价和监测。我们在系统设计的过程中，主要坚持以下几个原则：实用性原则、准确性原则、快捷性原则、安全性原则、简易性原则、趣味性原则。
二、体育健身网络咨询系统——体能训练的构成
1.体能评价标准的建立与分类。体能可分为两部分：一为与健康有关的体能（包括身体组成、肌力与肌耐力、柔韧性、心肺耐力），或称健康体能；二为与竞技运动有关的竞技体能（包括速度、力量、耐力、协调、灵敏等），又称竞技体能。
根据《国民体质测定标准》建立了3~69周岁人群的测试指标体系标准，按年龄分为幼儿、青少年、成年人和老年人四部分。国民体质检测系统的测试指标包括：形态指标、机能指标、素质指标三部分。包括了健康体能中的耐力素质、力量素质、速度素质和柔韧素质等。这一监测标准是目前我国最主要的评价国民体质的标准。
2.锻炼者健康体能测量。健康体能即通常所说的体质，指身体对外界环境的适应力，是通过运动锻炼获得的。可以理解为身体有运动的活力和精神进行日常事务，还有足够的精力享受余暇活动和应付突发紧急事件，同时不会过度疲劳。它主要包括机体的形态（身高、体重、胸围、肩宽、腰围、臀围、皮褶厚度、四肢长度和围度、身体成分等）、机体的机能（安静心率、血压、肺活量）、身体素质（力量、速度、灵敏、协调、柔韧等）。
3.系统对锻炼者输入的信息进行分析处理。系统对锻炼者测试信息进行分析处理后，根据锻炼者所在的体能级别中，按照锻炼者体能素质的优劣排列，给出最应该提高的素质。从哲学的角度讲，就是人体的各项素质共同组成了人体的体能，而且各项素质间既是相互联系，又是相互排斥的，各项素质之间存在着各种矛盾。这些矛盾中存在着主要矛盾和次要矛盾，因此只有解决主要矛盾后，次要矛盾才能得到解决。
4.系统生成发展体能的各种运动处方。根据“木桶理论”，哪一方面素质发展的不好，都会影响人体整体体能发展。体能的发展，不是某一方面素质的问题，而是各项素质的问题，是系统与局部的关系。哪一个层次、哪一个局部出现问题，都会影响整体体能的发展。因此，锻炼者自身测试信息输入后，系统将会对这些测试信息进行处理，从而自动生成锻炼者体能中最需要发展的素质的运动处方。
5.系统动漫游戏中人物的升级。锻炼者在动漫游戏中可以自选一个人物，随着锻炼者的体能发展，游戏中人物的体能也随之发展。为了提高锻炼者进行体能训练的趣味性，游戏中将定期举行各种体育赛事（足球、篮球、田径等）。
三、体育健身网络咨询系统——体能训练关键技术
在生成运动处方之前，系统需了解锻炼者的体能和健康状况，包括：身体发育、疾病史、目前伤病情况、近期身体健康检查结果、体质评价标准、运动史、近期锻炼情况。系统对各项信息分析处理后，将自动提供经实验验证，科学有效的体能运动处方。体能运动处方以发展心肺耐力、发展肌肉力量、发展反应速度、发展动作速度、发展位移速度、发展柔韧素质、发展协调素质等为主要目的和内容。系统根据锻炼者的体育水平和各项指标的优劣排序，优先为体能中的最差素质提供运动处方。体质评价标准来源于国家体育总局根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》等有关法规建立的《国民体质测定标准》。
针对锻炼者的文化程度不同，应用计算机的能力不同，因此，操作界面的设计应简单、易懂、操作方便（只用鼠标和十个数字键完成整个操作过程）。
四、体育健身网络咨询系统——体能训练应用的意义
1.方便好用，便于普及。为满足广大锻炼者发展体能的个性化需要，锻炼者可以自己组织测试，自己进行整个过程的操作，提高系统的实用范围，使锻炼者可以根据个体体能发展程度进行跟踪评价。
2.科学有效，实用便捷。推动全民健身运动，发展全民体能是促进全民健身运动的重要内容。对锻炼者体能水平作出正确评价，给出科学有效的发展体能的运动处方，推进锻炼者体能锻炼的科学化进程，有效促进锻炼者体能的全面提高。
3.资源共享，群众性强。通过体能网络健身咨询系统的构建，以网络为媒体，充分发挥体育资源的共享作用，为群众发展体能运动奠定基础。
一、体育健身网络咨询系统——体能训练设计的特点和原则
体育健身网络咨询系统——体能训练设计的出发点是为了促进锻炼者的体能发展，提高体能训练的科学性、安全性和实效性。该系统的一个显著特点是它的针对性。首先，此系统必须对锻炼者自身的体质及体能现状进行评测。其次，需根据锻炼者的体质及体能的评定结果提供体能训练的运动处方。最后，还要对锻炼的效果进行评价，及时提出必要的指导，制定下一级别的锻炼标准。另一个显著特点是它的智能性，即锻炼者通过体能训练使其体能各项素质有所提高后，再将各项新的体能素质指标输入系统，系统会根据这些素质指标给出更高一级的体能训练处方。系统的最后一个显著特点是客观存在的趣味性，即将系统设计成一个动漫游戏的形式，锻炼者可以在游戏中选择一个人物，锻炼者和游戏中的人物根据系统制定的运动处方进行同步锻炼；而且游戏中的人物进行的体能训练方法、体能训练的动作也可以给锻炼者提供示范动作，并同步配有语音指导；随着锻炼者和游戏中人物的体能发展，游戏中将提供锻炼者感兴趣的各式各样的比赛以激励锻炼者的训练兴趣；关键的一点是锻炼者只有将体能锻炼后的各种反应现象输入系统中（例如将锻炼后的心率输入系统，系统会根据输入的数据来判断锻炼是否达到效果），系统会决定游戏中的人物能否升级。因此，系统的设计要能为锻炼者发展体能提供方便。又要保证及时对锻炼者体能的发展进行评价和监测。我们在系统设计的过程中，主要坚持以下几个原则：实用性原则、准确性原则、快捷性原则、安全性原则、简易性原则、趣味性原则。
二、体育健身网络咨询系统——体能训练的构成
1.体能评价标准的建立与分类。体能可分为两部分：一为与健康有关的体能（包括身体组成、肌力与肌耐力、柔韧性、心肺耐力），或称健康体能；二为与竞技运动有关的竞技体能（包括速度、力量、耐力、协调、灵敏等），又称竞技体能。
根据《国民体质测定标准》建立了3~69周岁人群的测试指标体系标准，按年龄分为幼儿、青少年、成年人和老年人四部分。国民体质检测系统的测试指标包括：形态指标、机能指标、素质指标三部分。包括了健康体能中的耐力素质、力量素质、速度素质和柔韧素质等。这一监测标准是目前我国最主要的评价国民体质的标准。
2.锻炼者健康体能测量。健康体能即通常所说的体质，指身体对外界环境的适应力，是通过运动锻炼获得的。可以理解为身体有运动的活力和精神进行日常事务，还有足够的精力享受余暇活动和应付突发紧急事件，同时不会过度疲劳。它主要包括机体的形态（身高、体重、胸围、肩宽、腰围、臀围、皮褶厚度、四肢长度和围度、身体成分等）、机体的机能（安静心率、血压、肺活量）、身体素质（力量、速度、灵敏、协调、柔韧等）。
3.系统对锻炼者输入的信息进行分析处理。系统对锻炼者测试信息进行分析处理后，根据锻炼者所在的体能级别中，按照锻炼者体能素质的优劣排列，给出最应该提高的素质。从哲学的角度讲，就是人体的各项素质共同组成了人体的体能，而且各项素质间既是相互联系，又是相互排斥的，各项素质之间存在着各种矛盾。这些矛盾中存在着主要矛盾和次要矛盾，因此只有解决主要矛盾后，次要矛盾才能得到解决。
4.系统生成发展体能的各种运动处方。根据“木桶理论”，哪一方面素质发展的不好，都会影响人体整体体能发展。体能的发展，不是某一方面素质的问题，而是各项素质的问题，是系统与局部的关系。哪一个层次、哪一个局部出现问题，都会影响整体体能的发展。因此，锻炼者自身测试信息输入后，系统将会对这些测试信息进行处理，从而自动生成锻炼者体能中最需要发展的素质的运动处方。
5.系统动漫游戏中人物的升级。锻炼者在动漫游戏中可以自选一个人物，随着锻炼者的体能发展，游戏中人物的体能也随之发展。为了提高锻炼者进行体能训练的趣味性，游戏中将定期举行各种体育赛事（足球、篮球、田径等）。
三、体育健身网络咨询系统——体能训练关键技术
在生成运动处方之前，系统需了解锻炼者的体能和健康状况，包括：身体发育、疾病史、目前伤病情况、近期身体健康检查结果、体质评价标准、运动史、近期锻炼情况。系统对各项信息分析处理后，将自动提供经实验验证，科学有效的体能运动处方。体能运动处方以发展心肺耐力、发展肌肉力量、发展反应速度、发展动作速度、发展位移速度、发展柔韧素质、发展协调素质等为主要目的和内容。系统根据锻炼者的体育水平和各项指标的优劣排序，优先为体能中的最差素质提供运动处方。体质评价标准来源于国家体育总局根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》等有关法规建立的《国民体质测定标准》。
针对锻炼者的文化程度不同，应用计算机的能力不同，因此，操作界面的设计应简单、易懂、操作方便（只用鼠标和十个数字键完成整个操作过程）。
四、体育健身网络咨询系统——体能训练应用的意义
1.方便好用，便于普及。为满足广大锻炼者发展体能的个性化需要，锻炼者可以自己组织测试，自己进行整个过程的操作，提高系统的实用范围，使锻炼者可以根据个体体能发展程度进行跟踪评价。
2.科学有效，实用便捷。推动全民健身运动，发展全民体能是促进全民健身运动的重要内容。对锻炼者体能水平作出正确评价，给出科学有效的发展体能的运动处方，推进锻炼者体能锻炼的科学化进程，有效促进锻炼者体能的全面提高。
3.资源共享，群众性强。通过体能网络健身咨询系统的构建，以网络为媒体，充分发挥体育资源的共享作用，为群众发展体能运动奠定基础。