【摘 要】
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摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。 运动肩部：
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摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。
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只进不出催生入学难 名为大学，却没有大学的毕业证，想学多长时间就学多长时间，是老年大学与普通大学的最大区别。没有学制的约束，学员只进不出，学校无限膨胀，成了入学难的主要原因。 60岁的李龙已经在市老年大学学习4年了，其中最多的一年报了11门课程，当了3个班的班长，李龙老先生说，在大学里，他不仅学到了很多东西，而且结交了很多好朋友，找到了自身价值。充实的生活让他舍不得离开，还想继续学下去。78岁
《潜规则导致老人学车难》一文，就“老人学车难”进行了剖析，一时引来众多读者的关注。近日，70岁的市气象局退休干部裘建强老人，就亲自撰文，讲述了他的学车故事。根据自己的亲身学车经历，裘老觉得，只要潜心学习，严格遵照技术规范开车，考驾照乃至开车上路，对老人来说都不是很难。并且，“玩票”对老人来说就是晚年生活的现实需要。谈到拒绝老人学车的“潜规则”，裘老表示说，其实老人学车更有优势，“这个‘潜规则’是戴
在内江市威远县两河镇相合村四组的山沟里，有一个摆放着4000多件收藏于农村的红色藏品的展厅。每一件的来历、有何意义、历史背景都写得清清楚楚，让观展者一目了然。 而这4000多件珍贵、稀罕的红色藏品，全是当地43岁的村民唐建明一件一件收集而来。 从“红色年画”开始收藏 上世纪70年代，农村人每逢过年都喜欢买些年画贴在墙上，以示富足和喜庆，唐建明家也不例外。 有一年，他们家还是按照老一套贴了一
行至“燕京八景”之一的“银锭观山”处，一波碧水，岸柳垂丝，摊商云集，游客众多，京城闻名的清真老字号“烤肉季”即在此地。相传，清道光二十八年（ 1848 年），北京东通州的穆斯林季德彩，在什刹海边的“荷花市场”，摆摊卖烤羊肉，打出了“烤肉季”的字号，经过多年积蓄后，买下了一座小楼，这才正式开办了“烤肉季”烤肉馆。在北京像“烤肉季”这样著名的清真老字号，还有很多。同时，北京还有着品类繁多、美味价廉的传
岁月在父母身上刻下的印记，每一道都有它存在的意义，一道皱纹一根白发，都是为我而生。当我明白那些爱的记忆时，我渴望，爸爸妈妈能慢些老去，让爱走一个轮回，让我好好爱你们…… 很多人不会因为你的无意忽略就在原地等待，很多事不会因为你的不提及就可以当做不存在。光阴也不会因为你的不珍惜而停止流走，他们都在无法停止的老去。 我的记忆很浅薄，从很小开始，我就明白靠自己，什么都要靠自己。别人不喜欢我，无所
这时候，继父正赶着牛一步一步朝集市走去，他是去卖牛的。说来你不信，牛已经卖过一次了，就卖到隔壁村子，但时隔不到一月，牛就自己跑回来了，任凭继父如何抽打它，都不愿回买主家去了。无奈之下，继父只好把牛暂时留在家中，把卖牛的钱如数退给买主。 随着家里的一头成年母牛前两月产下了一头牛犊，家里是再也没有多余的牛棚给牛住了，再说了，家里正缺钱用，必须卖掉牛。 卖掉了又跑回来的牛是一头年轻的小水牛，刚刚学会
老鹰风筝、燕子风筝、蝴蝶风筝、鲤鱼风筝、长龙风筝……第九届庄桥风筝节暨首届香樟艺术节的开幕，让江北庄桥街道童家村的天空成了风筝的天堂。望着天空中飘飞的数百只风筝，有一位老人笑得特别开心。这就是童家村88岁的陈义梅老人，是他让庄桥街道变成了一个以风筝闻名全市的特色街道，而庄桥风筝艺术节也在他的发起和倡导下举办至今，“能够把我的爱好变成整个街道的爱好，这是我这辈子最幸福的事情。”老人告诉记者。 在童
1961年10月18日晚，郭沫若同志在北京民族文化宫观看了绍剧《孙悟空三打白骨精》，10月25日写了一首七律《“看《孙悟空三打白骨精》”。 诗云：人妖颠倒是非淆， 对敌慈悲对友刁。 咒念金箍闻万遍， 精逃白骨累三遭。 千刀当剐唐僧肉， 一拔何亏大圣毛。 教育及时堪赞赏， 猪犹智慧胜愚曹。 不久，毛泽东同志在广州读到了这首诗，他纵观当时的世界形势，以大政治家的博大胸怀，从战略高
世人为蒙娜丽莎神秘的微笑沉醉了500多年，现在，考古学家的铲子也为她不能自持。 2014年2月中旬，在佛罗伦萨某所修道院的祭坛边，意大利考古学家揭开地板，打开一座古墓。墓室里躺着的妇女，极有可能是文艺复兴时期意大利一位绸缎商人的妻子丽莎·盖拉尔迪尼。 没多少人对这个名字有印象，但可能人人都知道她的模样：达·芬奇名画《蒙娜丽莎》据信是以她为模特画成的。在那幅画中，身着深色服饰的端庄女子面带微笑，
你可能会抱怨自己的工作太复杂、太具“挑战性”了，但近期的一项研究结果却告诉你，从事复杂工作可能是你的幸运。 根据一项由美国南佛罗里达大学罗斯·安德尔医生主持的研究工作显示，你所从事的复杂工作，可能恰恰为你“提供一些脑力活动的机会”，并将有助于延缓患早老性痴呆症的年龄。 安德尔领导的研究小组对在瑞典双胞胎注册局登记的1.79万名65岁以上的男女进行研究后发现，是否会患早老性痴呆症同先天遗传没有