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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-038-02
摘要 本文通过对“2017年度全国跆拳道选拔赛”德州赛区比赛项目的技术资料及跆拳道基本实战姿势的技术要领的深入研究，对跆拳道实战技术做出分析，用于指导地市级跆拳道专业教学和比赛实践。
关键词 德州市 跆拳道 实战技术 比赛
一、引言
跆拳道教练员认同“以攻为主，主动进攻”的实战理念。但实战理念必然要有与实战理念相适应的实战技术要求来支撑，这样，运动员才有可能在比赛场上表现出来。跆拳道实战技术主要包括单一的防守与进攻技术、进攻与防守步伐技术、防守反击技术和连招进击组合技术。科学合理的实战技术可以使跆拳道运动员在实战中能够减少漏洞与失误，提高他们的实战意识，在实战中达到最佳效果。
二、跆拳道的主要实战技术
（一）单一的防守技术
在跆拳道技术体系中，防守技术是不可缺少的内容，从得分和不失分的角度来看，它与进攻技术同样重要。在比赛中，得分多，而失分更多，则还是输；如果在得分的同时又能很好的防守住对方的进攻并能抓住机会反击，获胜的把握就更大一些，因此在进行跆拳道技术训练时，要把防守技术作为一项重要内容来练习。按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上、向（左右）斜下、向（左右）斜上防守三种。
（二）单一的进攻技术
跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。包括了前踢、后踢、横踢、侧踢、下劈、前摆腿、后摆腿、推踢等腿法。
（三）步伐技术
跆拳道实战中步伐的灵活运用对保证充分发挥腿法的威力取得实战的胜利具有极其重要的意义。跆拳道的步伐具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和要害部位。增加极大的力量和速度。步伐技术包括了，前滑步、后退步、冲刺步、后交叉步和跳步等。
（四）防守反击技术
组合训练跆拳通实战的防守反击技法，既是阻止对方连续进攻的有效手段，又是后发制人的有效措施，同时也是控制对方意图，给对方心理造成影响的战略战术。所以跆拳道实战中的防守反击技术和战术，在很大程度决定着实战的胜负。包含了格防反击横踢、左横踢用右侧踢反击、躲侧踢反击左侧踢接跳转身右横踢、格防右横踢反土右摆蹋头部等多种攻防兼备的组合技术。
（五）连招进击组合技术
作为跆拳道实战中最有效的得分方式，连招进击组合技术是利用跆拳道技术全面、熟练、有效果的特点，变化运用各种技术，发挥自己的得意技术，掌握比赛的主动权，抑制对手，达到以取胜对手的目的。利用假动作或假象战术用逼真的跆拳道假动作或假象欺骗对手，引其上当，分散其注意力，使露出破绽，利用这个机会猛烈攻击而得分。包括了后腿横踢接高位横踢、双飞踢、推踢接下劈，旋风踢接后摆腿等难度腿法。
三、跆拳道比赛实战技术分析
德州市跆拳道运动的教学和比赛开展了多年，在一定程度上可以代表同级跆拳道教学和比赛的基本水平，因此作者以“2017年度全国跆拳道选拔赛”德州赛区比赛为例，进行跆拳道比赛实战技术分析，现将研究分析过程总结如下。
（一）单一的防守技术分析
在表1统计的数据中，单一的防守技术使用频率为32.23%，是五种主要的跆拳道实战技术中最高的。一般来说，使用者者采用单一防守技术的原因是：对方进攻速度较快，自己已来不及使用闪躲、贴近等方法时，下意识的用格挡进行防守；已预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格挡成为转化攻防的连接技术，为比赛得分创造条件。但以防守技术的运用是跆拳道实战比赛中防止对手得分最重要的手段，从弥补自身防御缺陷和控制自己防守漏洞方面来讲，其防守实用性比其他实战技术更为有价值，单一的防守技术一般为以手臂为主的上肢来完成动作，所以其发力速度非常快，无需运动员提前蓄力，动作发力相对于其他实战技术来讲更为简单顺畅。是跆拳道实战中最重要的一项基本技术。
（二）步伐技术分析
在统计到的5项跆拳道实战技术中，步伐技术的运用频率比较高，仅次于单一的防守技术运用频率达到29.75%位居第二，由此可以確定出这是一项最基本的跆拳道实战技术。此实战技术是由四肢的其中一肢为主，其余三肢为辅助性维持身体的平衡，步伐技术是简单的位移或者夹杂在组合技术里面，多是一些试探性或是起到增减双方距离的作用，重心比较稳，所以失误率很低。此项实战技术动作简单，体力消耗相对较小且方便其运用者移动进攻与防守，因此比赛的时候使用频数也相对较高。
（三）单一的进攻技术分析
在表1中我们可以看到，单一的进攻技术运用成功率为38.06%，在跆拳道实战中，这一成功率代表着运动员大部分的时间都是在消耗体力，是对进攻时机把握的最不准确的表现。单一的进攻技术运用成功率是较低的原因和单一防守技术与防守反击技术的成功率成反相关关系。防守技术的成功率越高则进攻技术的成功率越低。说明在跆拳道实战中，运动员还是无法把握对面的防守漏洞，进行有效的进攻。运动员在比赛中单一的进攻技术成功率的普遍偏低很容易造成运动员体能的严重浪费，许多动作都是在做一些无用功。
后踢是单一进攻技术中典型的腿法，因为后踢动作的幅度很大，需要一些蓄力时间，给予了对手充分的时间做出防守。而运动员的技术掌握不够熟练，在比赛中很难找到合理的运用时机。这是其成功率低的两个主要原因。
（四）防守反击技术分析
防守反击在跆拳道实战技术中属于有守有攻的一项技术，其成功率的高低往往表现出了运动员对自身身体的掌控能力的高低以及对跆拳道腿法与防守结合的熟练程度。据表1可看出，防守反击技术成功率达到77.59%，是跆拳道五项主要实战技术中成功率颇高的实战技术。
跆拳道实战中的防守反击是有一定规律和技巧的，并不是只要对方—进攻，你马上就进行反击，而是利用对方进攻技术的特点，采用相应适宜的方法进行反击。由于防守反击是掌握跆拳道实战技能的重要训练内容。防守反击最大的特点就是其攻防兼备的效果，一些运动员利用他们的经验、技能和实力，在对手进攻的同时或进攻结束的一刹那间，以迅雷不及掩耳之势迅速反击，将对手重创。其动作多为两种有发力路线有共同点的两种防守和进攻技术组成，因为运动员在跆拳道实战比赛中的防守漏洞往往出现在其进攻的时候，所以先防守紧接着进攻的防守反击技术在跆拳道实战中的成功率保持较高的位置。
四、结论
第一：运动员在比赛中各项技术的成功率的高低在很大程度上影响比赛结果。通过分析我们发现，地市级跆拳道实战比赛中运动员在实战技术使用上还稍有些单一化，对整体技术运用和掌握方面还不够全面、熟练，因此技术成功率还普遍较低。其中单一的进攻技术最低，而防守反击技术则稍高。
第二：在地市级跆拳道比赛中，连招进击组合技术运用的频数相对较少，而且总体来看成功率也不算高，分析其原因，一方面是运动员不能大胆的使用该技术；另一方面则是在比赛中连招进击组合技术运用的时机存在问题。
因此，我们可以说在地市级跆拳道实战比赛中实战技术运用灵活的位移，变换步伐和角度从而进行防守或进攻，从而占据比赛的主动权，是赢得比赛的最重要的因素。
摘要 本文通过对“2017年度全国跆拳道选拔赛”德州赛区比赛项目的技术资料及跆拳道基本实战姿势的技术要领的深入研究，对跆拳道实战技术做出分析，用于指导地市级跆拳道专业教学和比赛实践。
关键词 德州市 跆拳道 实战技术 比赛
一、引言
跆拳道教练员认同“以攻为主，主动进攻”的实战理念。但实战理念必然要有与实战理念相适应的实战技术要求来支撑，这样，运动员才有可能在比赛场上表现出来。跆拳道实战技术主要包括单一的防守与进攻技术、进攻与防守步伐技术、防守反击技术和连招进击组合技术。科学合理的实战技术可以使跆拳道运动员在实战中能够减少漏洞与失误，提高他们的实战意识，在实战中达到最佳效果。
二、跆拳道的主要实战技术
（一）单一的防守技术
在跆拳道技术体系中，防守技术是不可缺少的内容，从得分和不失分的角度来看，它与进攻技术同样重要。在比赛中，得分多，而失分更多，则还是输；如果在得分的同时又能很好的防守住对方的进攻并能抓住机会反击，获胜的把握就更大一些，因此在进行跆拳道技术训练时，要把防守技术作为一项重要内容来练习。按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上、向（左右）斜下、向（左右）斜上防守三种。
（二）单一的进攻技术
跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。包括了前踢、后踢、横踢、侧踢、下劈、前摆腿、后摆腿、推踢等腿法。
（三）步伐技术
跆拳道实战中步伐的灵活运用对保证充分发挥腿法的威力取得实战的胜利具有极其重要的意义。跆拳道的步伐具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和要害部位。增加极大的力量和速度。步伐技术包括了，前滑步、后退步、冲刺步、后交叉步和跳步等。
（四）防守反击技术
组合训练跆拳通实战的防守反击技法，既是阻止对方连续进攻的有效手段，又是后发制人的有效措施，同时也是控制对方意图，给对方心理造成影响的战略战术。所以跆拳道实战中的防守反击技术和战术，在很大程度决定着实战的胜负。包含了格防反击横踢、左横踢用右侧踢反击、躲侧踢反击左侧踢接跳转身右横踢、格防右横踢反土右摆蹋头部等多种攻防兼备的组合技术。
（五）连招进击组合技术
作为跆拳道实战中最有效的得分方式，连招进击组合技术是利用跆拳道技术全面、熟练、有效果的特点，变化运用各种技术，发挥自己的得意技术，掌握比赛的主动权，抑制对手，达到以取胜对手的目的。利用假动作或假象战术用逼真的跆拳道假动作或假象欺骗对手，引其上当，分散其注意力，使露出破绽，利用这个机会猛烈攻击而得分。包括了后腿横踢接高位横踢、双飞踢、推踢接下劈，旋风踢接后摆腿等难度腿法。
三、跆拳道比赛实战技术分析
德州市跆拳道运动的教学和比赛开展了多年，在一定程度上可以代表同级跆拳道教学和比赛的基本水平，因此作者以“2017年度全国跆拳道选拔赛”德州赛区比赛为例，进行跆拳道比赛实战技术分析，现将研究分析过程总结如下。
（一）单一的防守技术分析
在表1统计的数据中，单一的防守技术使用频率为32.23%，是五种主要的跆拳道实战技术中最高的。一般来说，使用者者采用单一防守技术的原因是：对方进攻速度较快，自己已来不及使用闪躲、贴近等方法时，下意识的用格挡进行防守；已预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格挡成为转化攻防的连接技术，为比赛得分创造条件。但以防守技术的运用是跆拳道实战比赛中防止对手得分最重要的手段，从弥补自身防御缺陷和控制自己防守漏洞方面来讲，其防守实用性比其他实战技术更为有价值，单一的防守技术一般为以手臂为主的上肢来完成动作，所以其发力速度非常快，无需运动员提前蓄力，动作发力相对于其他实战技术来讲更为简单顺畅。是跆拳道实战中最重要的一项基本技术。
（二）步伐技术分析
在统计到的5项跆拳道实战技术中，步伐技术的运用频率比较高，仅次于单一的防守技术运用频率达到29.75%位居第二，由此可以確定出这是一项最基本的跆拳道实战技术。此实战技术是由四肢的其中一肢为主，其余三肢为辅助性维持身体的平衡，步伐技术是简单的位移或者夹杂在组合技术里面，多是一些试探性或是起到增减双方距离的作用，重心比较稳，所以失误率很低。此项实战技术动作简单，体力消耗相对较小且方便其运用者移动进攻与防守，因此比赛的时候使用频数也相对较高。
（三）单一的进攻技术分析
在表1中我们可以看到，单一的进攻技术运用成功率为38.06%，在跆拳道实战中，这一成功率代表着运动员大部分的时间都是在消耗体力，是对进攻时机把握的最不准确的表现。单一的进攻技术运用成功率是较低的原因和单一防守技术与防守反击技术的成功率成反相关关系。防守技术的成功率越高则进攻技术的成功率越低。说明在跆拳道实战中，运动员还是无法把握对面的防守漏洞，进行有效的进攻。运动员在比赛中单一的进攻技术成功率的普遍偏低很容易造成运动员体能的严重浪费，许多动作都是在做一些无用功。
后踢是单一进攻技术中典型的腿法，因为后踢动作的幅度很大，需要一些蓄力时间，给予了对手充分的时间做出防守。而运动员的技术掌握不够熟练，在比赛中很难找到合理的运用时机。这是其成功率低的两个主要原因。
（四）防守反击技术分析
防守反击在跆拳道实战技术中属于有守有攻的一项技术，其成功率的高低往往表现出了运动员对自身身体的掌控能力的高低以及对跆拳道腿法与防守结合的熟练程度。据表1可看出，防守反击技术成功率达到77.59%，是跆拳道五项主要实战技术中成功率颇高的实战技术。
跆拳道实战中的防守反击是有一定规律和技巧的，并不是只要对方—进攻，你马上就进行反击，而是利用对方进攻技术的特点，采用相应适宜的方法进行反击。由于防守反击是掌握跆拳道实战技能的重要训练内容。防守反击最大的特点就是其攻防兼备的效果，一些运动员利用他们的经验、技能和实力，在对手进攻的同时或进攻结束的一刹那间，以迅雷不及掩耳之势迅速反击，将对手重创。其动作多为两种有发力路线有共同点的两种防守和进攻技术组成，因为运动员在跆拳道实战比赛中的防守漏洞往往出现在其进攻的时候，所以先防守紧接着进攻的防守反击技术在跆拳道实战中的成功率保持较高的位置。
四、结论
第一：运动员在比赛中各项技术的成功率的高低在很大程度上影响比赛结果。通过分析我们发现，地市级跆拳道实战比赛中运动员在实战技术使用上还稍有些单一化，对整体技术运用和掌握方面还不够全面、熟练，因此技术成功率还普遍较低。其中单一的进攻技术最低，而防守反击技术则稍高。
第二：在地市级跆拳道比赛中，连招进击组合技术运用的频数相对较少，而且总体来看成功率也不算高，分析其原因，一方面是运动员不能大胆的使用该技术；另一方面则是在比赛中连招进击组合技术运用的时机存在问题。
因此，我们可以说在地市级跆拳道实战比赛中实战技术运用灵活的位移，变换步伐和角度从而进行防守或进攻，从而占据比赛的主动权，是赢得比赛的最重要的因素。