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引体向上主要锻炼的是上肢肌肉力量的发展水平,对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用,也是打造完美身材增强体质的一种常见的训练方法,然而,传统的训练方法效果一般,甚至没有效果.究其原因是大部分训练者没有完全搞清引体向上所动用的肌肉或肌群,没有做到“对症下药”.本研究从引体向上所动用的肌肉下手,全面剖析相关肌肉肌群及训练方法,以期能为后续的训练提供参考.