随着体育学科地位的提升和体育教育教学改革的推进，家庭体育作业逐渐成为体育课堂教学的有益补充。经过实践，笔者所在学校通过精准实施家庭体育作业，在促进学生运动参与、有效掌握运动技能和提升学生体质健康等方面取得了较好的效果。
　　一、选择在居家环境中操作性强的内容
　　体育课程是以身体练习为主要手段的运动技能学习，与体育课堂教学相比，家庭体育作业是在缺乏专业人员（体育教师）直接监管指导的情况下进行的体育活动。面对复杂的技术动作和运动技能体系，教师在布置家庭体育作业时，除了要遵循教育与学习的共性规律外，还要遵循运动技能的形成规律、学练赛在体育技能发展各阶段的运用规律、运动项目特征等体育技能学习特有的规律。如，家庭体育作业的设计与布置必须遵循运动项目的技能特征，如，布置跑步、游泳等项目的相关作业时，要避免对场地有较高要求的练习内容;布置足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等项目的相关作业时，要避免需要过多同伴配合才能完成的练习内容。因此，以单人练习为主的翻滚、俯卧撑、高抬腿、平板支撑等练习在体育家庭锻炼中更具优势。
　　再如，家庭体育作业的布置还要遵循运动技能形成规律，布置仅学了1个课时还处于泛化、分化学习阶段的篮球单手肩上投篮完整练习作为家庭作业，可能会导致学生在自主练习中形成错误的动作记忆，不利于正确投篮姿势的掌握。相比之下，已经达到巩固、自动化阶段的内容，从运动技能掌握和学习规律的角度更适合学生在家自主练习。
　　此外，还应根据体育作业内容的技术动作结构复杂程度考虑其在家庭体育作业设计与布置中的运用，对于学生通过教师讲解、视频示范就可以掌握的结构相对简单的技术动作，可以作为家庭体育作业的尝试性学习内容，这有利于培养学生自主学习、探究学习的能力;對于体育课已经教授、动作结构相对复杂的运动技能，可作为以练习为主的家庭体育作业内容，通过在家庭体育锻炼中重复练习，有利于不断提高动作的稳定性。
　　二、选择有利于改善学生身体状况的内容
　　家庭体育作业的布置要充分考虑学生的体质差异，如，对超重、肥胖学生来说，对减肥的需求往往对比提升运动技能的需求更迫切，产生运动的行为动机更加明确。不仅如此，如果教师设计家庭作业时，不考虑超重、肥胖学生的身体状况，统一安排大强度、大负荷练习，则会增加发生运动损伤的风险。
　　因此，教师布置家庭体育作业时，可以为这部分学生安排以消耗脂肪为主的有氧运动，如，慢跑、快走等（表1）。同时，还可以结合饮食方面的指导，如，运动尽量安排在晚餐半小时后，运动结束之后不再进食，注重营养搭配等，帮助学生提升身体素质。再如，对身体瘦弱的学生，家庭体育作业应着重加强俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量素质练习，饮食上注重增加蛋白质的摄入等。
　　三、选择符合提升学生体质需求的内容
　　运动需求产生运动动机，唤醒动机是激发并维持学生从事体育锻炼活动自觉性和主动性的基础和保障。中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》明确指出：“将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围。改进中考体育测试内容、方式和计分办法，科学确定并逐步提高分值。”中考体育越来越受重视，分值占比越来越大，由原来占中考总分的5%增加到10%左右。家庭体育作业的布置和实施可以与学生的中考体育需求相契合，正确处理二者关系，在满足毕业班学生考试需求的同时，提升家庭体育作业质量，达到促进学生体质健康水平提升的效果。
　　一些非毕业年级的家长和学生，往往还存在认为体育不是学习重点、体育学习目标不明确等情况。教师要让学生认识到基本运动能力是专项运动技能的基础和保障，必须注重基本运动能力的提升和基础运动技能的掌握，并在家庭体育作业中布置俯卧撑、高抬腿等力量、速度、耐力、柔韧、协调性等基础身体素质练习的内容，不断提升学生的基本身体素质，同时配合布置球类等趣味性和实用性较强的内容，培养学生自觉参与体育锻炼的兴趣和需求（表2、表3）。
　　四、选择学生感兴趣的内容
　　家庭体育作业的最终目标是培养学生的运动兴趣和运动习惯，增强学生体质，进而促进学生健康水平提升。因此，将家庭体育作业与学生运动兴趣和爱好相结合，结合他们喜闻乐见的体育项目，实现学生的主体意识（兴趣爱好）和客体目标（运动项目）相一致，促进他们完成家庭体育作业的自觉性和积极性，会给家庭体育作业的实施效果带来意想不到的惊喜。同时，家庭体育作业减少了课堂教学中统一教学目标和内容的束缚，有利于根据学生的体育活动经验和个体差异因材施教，遵循学生兴趣差异开展富有个性的体育学习，引导学生积极参与体育锻炼，养成运动习惯。
　　因此，家庭体育作业的布置可以结合学生体育活动兴趣爱好和经验，重视学生主体意识的差异，选择学生感兴趣的项目作为体育家庭活动内容。学生自身有着强烈的运动需求，只需要给其锻炼时间保障，在体能素质练习方面稍作要求，就可高质量完成家庭体育作业。如，爱好篮球的学生有参与篮球运动的内在需求，教师可以根据他们的特定需求，在家庭作业中布置传接球、投篮、步伐等篮球专项技能练习，以及深蹲跳、摸高等素质练习，有条件的情况下，可以鼓励学生走出家门，利用课余时间在社区、公园等篮球场地进行2vs2、3vs3等竞赛、对抗性练习，根据他们的兴趣爱好精准布置家庭体育作业（表4）。