【摘 要】
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<正>跑操是将慢跑与音乐结合起来的一种大课间活动,在彩旗飘飘、口号阵阵、音乐隆隆的氛围中既活跃身心又振奋精神。此外,跑操属有氧运动,运动量适中且可调、可控;全员参与的
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<正>跑操是将慢跑与音乐结合起来的一种大课间活动,在彩旗飘飘、口号阵阵、音乐隆隆的氛围中既活跃身心又振奋精神。此外,跑操属有氧运动,运动量适中且可调、可控;全员参与的条件可落实、可操作、可评价;与冬季长跑、阳光体育运动、每天一小时等政策要求相贴合,因而深受广大中小学校的喜爱。全校几百上千人同时跑动,跑进的速度和秩序是必须要控制住的,要避免"拥堵"、"挤压"等安全问题,就要注意求"齐"。一、从少到多的练习策略1.时间和距离的从少到多采用这一策略的目的主要是解决保持节奏的耐力和保持队列队形的耐力问题。
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