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摘要：从心理学的角度出发，把现代竞技心理训练中“运动心理技能”这一概念与高校大学生高水平沙滩排球运动员的训练实践相结合，重点分析了沙滩排球运动心理技能特点，并在训练方法上提出了相关建议，旨在使大学生高水平沙滩排球运动员能按专项的心理技能规律培养良好的心理能力，取得最佳的比赛成绩。
关键词：大学生 ； 高水平沙滩排球运动员 ；运动心理技能 ； 特点 ； 运用
1 引言
高水平运动员是普通高校为了活跃校园生活，提高体育竞技水平，并满足大学生运动会的组队需要招收的具有体育方面特长的考生[1]，主要来自面试录取的专业队运动员。随着1986年教育部下发了《关于普通学校试办高水平运动队的通知》[2]，至今，经教育部评估，全国试办高水平运动队高校已发展到四、五百所，沙滩排球作为其中的一个项目也正逐渐起步，从2005年首届全国大学生沙滩排球锦标赛开始以来，每年举办一次，吸引着越来越多的高校和高水平沙滩排球运动员参与。但由于整体运动训练水平不高，导致与体能、技术、战术紧密结合的心理训练重视程度不够，为了提高我国高校高水平沙滩排球运动水平，重视心理训练，加强心理训练的研究是重要的途径之一。
沙滩排球比赛看起来是技战术比赛，但要把训练时练就的技、战术发挥出来，就要看运动员的心理对抗能力了。俗话说，两军相遇勇者胜，这“勇”字，就是精神，就是心理对抗的能力和水平。这种能力随着沙滩排球运动员竞技水平的日益提高，仅仅理解为对运动员心理施加影响的过程，己远远落后于当今沙滩排球竞技运动的发展。正如我们所知的，优秀运动员的身体技能在长期的训练中形成相应的特征，可以最大限度地熟练运动技术，储备身体能量。同样的，运动员的一些心理活动，诸如认知水平、自我肌体心理动员、控制自我的应激水平、集中自己注意力、为预定目标自强不息的奋进等，也都表现出一定的技能水平，现代竞技心理学中称之为——“运动心理技能”（《竞技心理训练与调控》王新胜 顾玉飞），同其它身体技能一样，心理技能可以年复一年、日复一日，通过千万次训练，熟练自我调控能力，最大限度地储备心理能量，并随项目不同形成相应特征。实践表明，只有当身心处于平衡状态时，比赛的竞技水平才将达到理论最大化。沙滩排球就其项目特征而言，在体能、技能训练中都强调高强度的训练适应高强度的比赛，受之影响，心理技能及其训练也必然具备一定的特征。
2 研究方法
对所收集、整理的有关沙滩排球项目特征、训练特点、近年来我国运动员及全国大学生沙滩排球锦标赛的比赛成绩，以及排球运动员心理共性等方面的文献资料进行分析研究。
3 大学生高水平沙滩排球运动员心理技能特征
3.1 沙滩排球运动的活动条件
大学生沙滩排球的竞赛规则与比赛要求同竞技沙滩排球，分析运动员所从事的沙滩排球运动实践条件，可以在一定程度上揭示他们的心理特征。
沙滩排球的各种技术动作和战术行动是在规定的场地上和特殊竞赛规则的限制下，在与对手的心理直接接触中和同伴的积极配合协作下完成的，比赛过程中还具有短时间的一次高强度运动与短时间的一次间歇相交替组成，以计分定胜负不受时间限制，而且，与室内六人排球比赛相比，沙滩排球参赛人数少，比赛场地松软，室外自然环境干扰大（阳光、风向），这些因素使得前面所提到的技战术特点更加鲜明，因此，完成任何一种技术动作和战术行动都要求运动员具备更高的心理技能水平。
此外，沙滩排球活动的专门特征还与沙滩排球运动竞赛水平的发展趋势有关。特别是当今沙滩排球运动竞赛水平越来越向着个人技术风格打法类型多样化、能攻善守全能化、体能综合素质更优化的趋势发展，从不同角度和不同心理层次上对运动员提出了更高的心理要求。
3.2大学生高水平沙滩排球运动员的心理技能特征
3.2.1感知过程的心理特征
沙滩排球由于场地、规则的特殊要求，具有自身的技战术特点，例如，进攻强调个人战术，扣球以打出不同线路和落点的技巧扣球为主；拦网的起跳时间大多在对方击球时或击球后，这种对自身与来球的关系、场地与各种时空关系以及击球的姿式等信息的感觉对于一名沙滩排球运动员来说特别重要，而这种时空感觉主要依赖运动员的肌肉运动觉、平衡觉、视觉、触摸觉等心理机能活动提供，经过长时间的专门训练，发展成沙滩排球运动的专门化知觉能力——“球感”。“球感”是技术水平获得高度发展并出现竞技状态的心理标志，大学生沙滩排球比赛、训练多在室外进行，受环境条件影响大，而且，场上只有两名运动员比赛，一人球感稍微偏差比赛就没法打了，因此，运动员对球感的熟知程度要比室内运动员要求高。就沙滩排球这个运动项目而言，平时的训练中，球感主要从两方面培养，即“球性感”和“手感”。“球性感”指运动员对排球的各种特性，诸如对球的形状、大小、轻重、弹力、重力、阻力和不同角度与不同力量击球时的球的空间运动速度、方向、线路变化等特性的感知能力。“手感”是运动员对完成击球动作时手对球的感知能力。
3.2.2注意力的心理特征
一切心理特征都是相对于项目特点而言的，沙滩排球特有的技战术决定了其对注意力这种心理特征的要求，既类似又区别于其它技能主导类隔网对抗性项目。沙滩排球运动员的注意力特征可以从两方面来看，一是注意力的强度和稳定性，二是注意力的快速迁移性。2001年国际排联对沙滩排球规则作了重大改变， 改一局决胜负为3局2胜淘汰制，且每局必须胜出2分，也就是说比分没有上限了，通常运动员在50℃高温的沙面上进行一场比赛的时间，从原来的30min增加到1个多小时，在体能消耗如此大的情况下，还要保证高度注意力集中，这种注意活动的强度之大，稳定性要求之高是其它同类项目不可比的。此外，在沙滩排球比赛中，由于两名运动员攻防转换快而频繁，一人接一传，另一人就要上网进攻，两人必须默契配合，随时注意观察同伴和对手的位置，所以只有良好的注意力集中能力是不够的，还要求运动员同时具备良好的注意力分配能力，做到“一心二用”，有了这种注意力快速迁移的能力，运动员才可以很好的发挥队友的作用，使比赛呈整体化。 3.2.3 思维过程的心理特征
沙滩排球的进攻与防守是在“一瞬间”完成的，因此要求运动员必须在极短的时间内预判传球路线，注意攻手的意图、手腕变化，极观察本方另一名队员防守位置等事项，把这些看到的外部信息转为个人思维素材，结合过去已有的知识经验，最终做出正确判断，这就决定了沙滩排球运动员临场思维活动必须具有敏捷性和灵活性。然而，临场思维不是说有就有的，它的发展和提高与运动员的知识、经验有密切关系，知识经验越丰富，越能促进临场运动思维的积极化，因此，临场思维的能力应贯穿于长期的训练、比赛计划中，逐渐培养形成。
3.2.4 沙滩排球运动员的情感和意志特征
沙滩排球运动员的情绪是最易受各种主客观因素和运动本身固有特点说制约的，大学生高水平沙滩排球运动员更是如此。阳光、海滩、沙地、身穿比基尼的青春男女，想来这是一副美丽的画面，然而，在竞技比赛中，似乎就没那么悠然了，运动员参加比赛的任务是要战胜对手，比赛过程中活动甚为剧烈，机体要忍受极度紧张，记分与战局常常起伏不定，顺利与困难常常并存并迅速转换，整个场上四名运动员的一举一动、一得一失都会遭受观众不同的态度与评价，所有这一切的复杂现实与运动员对比赛意义的认识、期望，以及同当时的生理状态交织结合，便产生各种复杂多变的情绪体验，并作为一种最活跃的因素影响着运动员的竞技水平发挥。此外，运动员的情绪状态的稳定性与自我控制调节能力，还必须依赖于运动员的意志，沙滩排球比赛需消耗大量的体能，在这种情况下运动员若想取得较好的成绩，顽强拼搏具备良好的意志品质必不可少并起着相当重要的作用。
4 心理技能在沙滩排球运动训练中的运用
任何一项理论研究最终都是为训练比赛服务的，因此要紧密联系实际。对于身体技能训练而言，沙滩排球强调与比赛时的无氧供能相适应，采用短时间、高强度的训练手段。同样，在心理技能训练中无论采用什么样的手段和方法也都要与实际相符：
4.1 由于比赛强度的提高，运动员心理压力的加大，就更需要运动员在比赛一开始就能迅速的投入到比赛中，并且能在整场比赛中始终情绪高涨，精神集中。因此，针对一节课来说，要有意识、有目的地采用一定的方法、手段，使运动员在整堂课中始终保持精神的高度集中，情绪的高涨，和全身心的投入。
4.2 针对一项训练内容来说，鼓励运动员在短时间高强度断间歇的训练节奏中，思练结合，掌握有关心理学的理论知识，了解心理活动规律，树立心理训练对完成身体、技术、战术的训练和完成比赛任务能起到的重要作用的信念，从而自觉积极地投入到心理训练中，只有这样运动员才能够在训练中正确理解教练员的训练意图，高质量的完成训练计划，各项心理技能特征的训练也才能避免“走弯路”，获得预期的良好效果。
4.3 心理技能训练有其共同的规律性，因而可以采用一般性训练方法，但同时也要看到运动员个性特点，心智能力、心理状态都有差异，沙滩排球在2人组队比赛的情况下，更应该考虑个人特点，心理训练才能收到应有的效果。比如，2人中一人易受暗示，另一人不易接受，那么用同样的方法进行训练，则会导致配合更不协调，所以，进行心理训练时，不能“大锅粥”、“一刀切”，应该根据沙滩排球的项目特点，采取个性化训练，使训练更具针对性和个性。
5 结束语
沙滩排球运动发展到今天，已不仅仅是身体技能的比赛。在新规则实施后，对保证身体技能充分发挥的心理因素，尤其是沙滩排球运动员应有的心理技能培养已成为提高运动成绩的重要环节。大学生高水平沙滩排球运动员心理技能的培养，不仅要花时间不间断地训练，还要依靠运动员、教练员自觉自愿，持之以恒，循序渐进。在加强对环境条件、球感再适应的同时，更注重对注意力和意志品质的培养，促进心理反应水平的提高，加大对心理训练的研究关注与投入，才能保证运动员在高校训练中保持较高的竞技水平。
参看文献：
[1] 陈述先.高校高水平排球队深入发展的几点意见[J] .体育与科学，1999，06
[2] 于芬.我国普通高校高水平运动队运动训练科学化的探索——以清华大学跳水队为例[J] .武汉体育学院学报，2003，05
[3] 体育学院通用教材编写组. 运动心理学[M]. 北京：人民体育出版设，1987
[4] 李燕强. 试论影响球感的因素[C]. 广州体育科学.2000
[5] 卢风雷. 重视排球的无形技术[J]. 中国排球，2001，5
[6] 田麦久. 论运动训练计划[M]. 北京：北京体育大学出版社，1999
[7] 萧文革. 论心理训练在竞技运动中的作用[J]. 北京体育大学学报，1996，19（12）：49-51
[8] 李力研. 那不是神话——关于“心理素质”的另一种说明[J]. 中国体育科技，2000，36（8）
[9] 邢智龙. 沙滩排球竞赛技术特点分析[J]. 中国排球，1999，2
[10] 王新胜.顾玉飞. 竞技心理训练与调控[M].北京体育大学出版社，2001
（作者单位：云南师范大学体育学院，云南 昆明 650500）
（作者单位：云南师范大学教育科学与管理学院，云南 昆明 650500）
关键词：大学生 ； 高水平沙滩排球运动员 ；运动心理技能 ； 特点 ； 运用
1 引言
高水平运动员是普通高校为了活跃校园生活，提高体育竞技水平，并满足大学生运动会的组队需要招收的具有体育方面特长的考生[1]，主要来自面试录取的专业队运动员。随着1986年教育部下发了《关于普通学校试办高水平运动队的通知》[2]，至今，经教育部评估，全国试办高水平运动队高校已发展到四、五百所，沙滩排球作为其中的一个项目也正逐渐起步，从2005年首届全国大学生沙滩排球锦标赛开始以来，每年举办一次，吸引着越来越多的高校和高水平沙滩排球运动员参与。但由于整体运动训练水平不高，导致与体能、技术、战术紧密结合的心理训练重视程度不够，为了提高我国高校高水平沙滩排球运动水平，重视心理训练，加强心理训练的研究是重要的途径之一。
沙滩排球比赛看起来是技战术比赛，但要把训练时练就的技、战术发挥出来，就要看运动员的心理对抗能力了。俗话说，两军相遇勇者胜，这“勇”字，就是精神，就是心理对抗的能力和水平。这种能力随着沙滩排球运动员竞技水平的日益提高，仅仅理解为对运动员心理施加影响的过程，己远远落后于当今沙滩排球竞技运动的发展。正如我们所知的，优秀运动员的身体技能在长期的训练中形成相应的特征，可以最大限度地熟练运动技术，储备身体能量。同样的，运动员的一些心理活动，诸如认知水平、自我肌体心理动员、控制自我的应激水平、集中自己注意力、为预定目标自强不息的奋进等，也都表现出一定的技能水平，现代竞技心理学中称之为——“运动心理技能”（《竞技心理训练与调控》王新胜 顾玉飞），同其它身体技能一样，心理技能可以年复一年、日复一日，通过千万次训练，熟练自我调控能力，最大限度地储备心理能量，并随项目不同形成相应特征。实践表明，只有当身心处于平衡状态时，比赛的竞技水平才将达到理论最大化。沙滩排球就其项目特征而言，在体能、技能训练中都强调高强度的训练适应高强度的比赛，受之影响，心理技能及其训练也必然具备一定的特征。
2 研究方法
对所收集、整理的有关沙滩排球项目特征、训练特点、近年来我国运动员及全国大学生沙滩排球锦标赛的比赛成绩，以及排球运动员心理共性等方面的文献资料进行分析研究。
3 大学生高水平沙滩排球运动员心理技能特征
3.1 沙滩排球运动的活动条件
大学生沙滩排球的竞赛规则与比赛要求同竞技沙滩排球，分析运动员所从事的沙滩排球运动实践条件，可以在一定程度上揭示他们的心理特征。
沙滩排球的各种技术动作和战术行动是在规定的场地上和特殊竞赛规则的限制下，在与对手的心理直接接触中和同伴的积极配合协作下完成的，比赛过程中还具有短时间的一次高强度运动与短时间的一次间歇相交替组成，以计分定胜负不受时间限制，而且，与室内六人排球比赛相比，沙滩排球参赛人数少，比赛场地松软，室外自然环境干扰大（阳光、风向），这些因素使得前面所提到的技战术特点更加鲜明，因此，完成任何一种技术动作和战术行动都要求运动员具备更高的心理技能水平。
此外，沙滩排球活动的专门特征还与沙滩排球运动竞赛水平的发展趋势有关。特别是当今沙滩排球运动竞赛水平越来越向着个人技术风格打法类型多样化、能攻善守全能化、体能综合素质更优化的趋势发展，从不同角度和不同心理层次上对运动员提出了更高的心理要求。
3.2大学生高水平沙滩排球运动员的心理技能特征
3.2.1感知过程的心理特征
沙滩排球由于场地、规则的特殊要求，具有自身的技战术特点，例如，进攻强调个人战术，扣球以打出不同线路和落点的技巧扣球为主；拦网的起跳时间大多在对方击球时或击球后，这种对自身与来球的关系、场地与各种时空关系以及击球的姿式等信息的感觉对于一名沙滩排球运动员来说特别重要，而这种时空感觉主要依赖运动员的肌肉运动觉、平衡觉、视觉、触摸觉等心理机能活动提供，经过长时间的专门训练，发展成沙滩排球运动的专门化知觉能力——“球感”。“球感”是技术水平获得高度发展并出现竞技状态的心理标志，大学生沙滩排球比赛、训练多在室外进行，受环境条件影响大，而且，场上只有两名运动员比赛，一人球感稍微偏差比赛就没法打了，因此，运动员对球感的熟知程度要比室内运动员要求高。就沙滩排球这个运动项目而言，平时的训练中，球感主要从两方面培养，即“球性感”和“手感”。“球性感”指运动员对排球的各种特性，诸如对球的形状、大小、轻重、弹力、重力、阻力和不同角度与不同力量击球时的球的空间运动速度、方向、线路变化等特性的感知能力。“手感”是运动员对完成击球动作时手对球的感知能力。
3.2.2注意力的心理特征
一切心理特征都是相对于项目特点而言的，沙滩排球特有的技战术决定了其对注意力这种心理特征的要求，既类似又区别于其它技能主导类隔网对抗性项目。沙滩排球运动员的注意力特征可以从两方面来看，一是注意力的强度和稳定性，二是注意力的快速迁移性。2001年国际排联对沙滩排球规则作了重大改变， 改一局决胜负为3局2胜淘汰制，且每局必须胜出2分，也就是说比分没有上限了，通常运动员在50℃高温的沙面上进行一场比赛的时间，从原来的30min增加到1个多小时，在体能消耗如此大的情况下，还要保证高度注意力集中，这种注意活动的强度之大，稳定性要求之高是其它同类项目不可比的。此外，在沙滩排球比赛中，由于两名运动员攻防转换快而频繁，一人接一传，另一人就要上网进攻，两人必须默契配合，随时注意观察同伴和对手的位置，所以只有良好的注意力集中能力是不够的，还要求运动员同时具备良好的注意力分配能力，做到“一心二用”，有了这种注意力快速迁移的能力，运动员才可以很好的发挥队友的作用，使比赛呈整体化。 3.2.3 思维过程的心理特征
沙滩排球的进攻与防守是在“一瞬间”完成的，因此要求运动员必须在极短的时间内预判传球路线，注意攻手的意图、手腕变化，极观察本方另一名队员防守位置等事项，把这些看到的外部信息转为个人思维素材，结合过去已有的知识经验，最终做出正确判断，这就决定了沙滩排球运动员临场思维活动必须具有敏捷性和灵活性。然而，临场思维不是说有就有的，它的发展和提高与运动员的知识、经验有密切关系，知识经验越丰富，越能促进临场运动思维的积极化，因此，临场思维的能力应贯穿于长期的训练、比赛计划中，逐渐培养形成。
3.2.4 沙滩排球运动员的情感和意志特征
沙滩排球运动员的情绪是最易受各种主客观因素和运动本身固有特点说制约的，大学生高水平沙滩排球运动员更是如此。阳光、海滩、沙地、身穿比基尼的青春男女，想来这是一副美丽的画面，然而，在竞技比赛中，似乎就没那么悠然了，运动员参加比赛的任务是要战胜对手，比赛过程中活动甚为剧烈，机体要忍受极度紧张，记分与战局常常起伏不定，顺利与困难常常并存并迅速转换，整个场上四名运动员的一举一动、一得一失都会遭受观众不同的态度与评价，所有这一切的复杂现实与运动员对比赛意义的认识、期望，以及同当时的生理状态交织结合，便产生各种复杂多变的情绪体验，并作为一种最活跃的因素影响着运动员的竞技水平发挥。此外，运动员的情绪状态的稳定性与自我控制调节能力，还必须依赖于运动员的意志，沙滩排球比赛需消耗大量的体能，在这种情况下运动员若想取得较好的成绩，顽强拼搏具备良好的意志品质必不可少并起着相当重要的作用。
4 心理技能在沙滩排球运动训练中的运用
任何一项理论研究最终都是为训练比赛服务的，因此要紧密联系实际。对于身体技能训练而言，沙滩排球强调与比赛时的无氧供能相适应，采用短时间、高强度的训练手段。同样，在心理技能训练中无论采用什么样的手段和方法也都要与实际相符：
4.1 由于比赛强度的提高，运动员心理压力的加大，就更需要运动员在比赛一开始就能迅速的投入到比赛中，并且能在整场比赛中始终情绪高涨，精神集中。因此，针对一节课来说，要有意识、有目的地采用一定的方法、手段，使运动员在整堂课中始终保持精神的高度集中，情绪的高涨，和全身心的投入。
4.2 针对一项训练内容来说，鼓励运动员在短时间高强度断间歇的训练节奏中，思练结合，掌握有关心理学的理论知识，了解心理活动规律，树立心理训练对完成身体、技术、战术的训练和完成比赛任务能起到的重要作用的信念，从而自觉积极地投入到心理训练中，只有这样运动员才能够在训练中正确理解教练员的训练意图，高质量的完成训练计划，各项心理技能特征的训练也才能避免“走弯路”，获得预期的良好效果。
4.3 心理技能训练有其共同的规律性，因而可以采用一般性训练方法，但同时也要看到运动员个性特点，心智能力、心理状态都有差异，沙滩排球在2人组队比赛的情况下，更应该考虑个人特点，心理训练才能收到应有的效果。比如，2人中一人易受暗示，另一人不易接受，那么用同样的方法进行训练，则会导致配合更不协调，所以，进行心理训练时，不能“大锅粥”、“一刀切”，应该根据沙滩排球的项目特点，采取个性化训练，使训练更具针对性和个性。
5 结束语
沙滩排球运动发展到今天，已不仅仅是身体技能的比赛。在新规则实施后，对保证身体技能充分发挥的心理因素，尤其是沙滩排球运动员应有的心理技能培养已成为提高运动成绩的重要环节。大学生高水平沙滩排球运动员心理技能的培养，不仅要花时间不间断地训练，还要依靠运动员、教练员自觉自愿，持之以恒，循序渐进。在加强对环境条件、球感再适应的同时，更注重对注意力和意志品质的培养，促进心理反应水平的提高，加大对心理训练的研究关注与投入，才能保证运动员在高校训练中保持较高的竞技水平。
参看文献：
[1] 陈述先.高校高水平排球队深入发展的几点意见[J] .体育与科学，1999，06
[2] 于芬.我国普通高校高水平运动队运动训练科学化的探索——以清华大学跳水队为例[J] .武汉体育学院学报，2003，05
[3] 体育学院通用教材编写组. 运动心理学[M]. 北京：人民体育出版设，1987
[4] 李燕强. 试论影响球感的因素[C]. 广州体育科学.2000
[5] 卢风雷. 重视排球的无形技术[J]. 中国排球，2001，5
[6] 田麦久. 论运动训练计划[M]. 北京：北京体育大学出版社，1999
[7] 萧文革. 论心理训练在竞技运动中的作用[J]. 北京体育大学学报，1996，19（12）：49-51
[8] 李力研. 那不是神话——关于“心理素质”的另一种说明[J]. 中国体育科技，2000，36（8）
[9] 邢智龙. 沙滩排球竞赛技术特点分析[J]. 中国排球，1999，2
[10] 王新胜.顾玉飞. 竞技心理训练与调控[M].北京体育大学出版社，2001
（作者单位：云南师范大学体育学院，云南 昆明 650500）
（作者单位：云南师范大学教育科学与管理学院，云南 昆明 650500）