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留心观察那些学习成绩好与不好学生的差异，不难发现：有些孩子很聪明，成绩却不佳；有些孩子在智商上并不突出，但这并没有影响他成为优秀的学生。由此看来，智商并不是孩子优秀与否的决定因素。中国青少年研究中心做过148名杰出青年的童年教育研究，发现他们之所以成为杰出青年，良好习惯与健全人格是最重要的原因。英国诗人德莱敦也说过：“首先我们培养出了习惯，随后习惯培养出了我们。”我认为教育的第一要务就是培养学生的良好习惯。要为孩子的幸福人生奠基，就要从培养学生可以受益终身的良好习惯开始。
美国心理学家做过一个研究，发现人的一种动作重复21天就会初步成为一个习惯，如果这个动作重复90天就可能成为一个成熟的、稳定的习惯。所以，我就在2013届高一（2）班开展了名为“月养一习”的活动，把良好习惯的培养作为班级管理的一条主线。迄今为止，我们班共做了五个主题的习惯养成：“主动问好”、“定期复习”、“反思”、“管理时间”、“感恩之心需要表达”，我还会把良好习惯养成的活动继续下去，因为，我深知习惯的力量是巨大的，一个孩子如果能养成良好的习惯将会受益终身。
但是习惯的养成是一门科学，不是随随便便说一下就可以形成的，心理学家曾总结出习惯培养的五个步骤：第一步是提高认识，让孩子对好的习惯产生强烈的认同、向往，对坏的习惯产生厌恶；第二步是明确规范，知道好习惯是什么样的；第三步是持久训练；第四步是及时评估；第五步是形成环境。我在“月养一习”的活动中就参照了心理学家的方法，我的具体做法如下。
发现问题，确定主题
良好的习惯有很多，究竟从何处入手呢？我觉得应该针对学生普遍存在的问题，选好有针对性的主题，这样才会有实效。所以，我格外注意观察学生，也格外关注他们的需求。正是在这些观察、了解的基础之上，确定了每月习惯养成的主题。
9月：课堂上老师向同学们传授知识，课下不少学生却在遇到老师时表情漠然，似乎是陌生的路人，这是很普遍的现象，所以有人把老师与学生的关系比喻为“最熟悉的陌生人”。出现这样的状况是教育的悲哀！我觉得教育，首先就要教学生如何做人，让学生懂得尊敬老师比学习科学文化知识更重要。所以，在开学的第一个月，我们确定了“月养一习”的主题为“今天你问好了吗”。
10月：因为11月份将参加期中考试，为了能考出理想的成绩，我们把10月的主题确定为“养成定期复习的习惯”。
11月：期中考试刚刚结束，为了能让学生们从这次考试中总结经验教训，更好地调整今后的学习状态，我们确定的主题是“让反思成为一种习惯”。
12月、1月：马上面临期末考试，由于考试的科目多、内容繁杂，学生们普遍感觉时间紧、任务重，为了帮助学生们解决这一困难，我们确定了“养成管理时间的习惯”的主题。
2月：放假回来，很多老师们都谈到，过年期间，只有少数几个学生给老师发了祝福短信。老师们平时为学生付出很多，学生表现出来的冷漠让人寒心。针对的这一问题，我们确立了2月的主题“感恩的心需要表达”。
强化认识，启发自觉
我女儿今年8岁，正在读小学二年级，无论每天的作业多少，她都要磨蹭到9点以后才做完。我认为不能再这样放任下去了，于是把女儿叫到身边，开始宣布对她今后行为作出的决定：“从今以后，无论作业多少，你每天必须9点以前完成，并且要保质保量。”女儿点头答应了。
第二天晚上，我在备课，女儿推门进来说：“妈妈，我按你的要求，已经做完作业了。”“现在几点？”女儿说：“8点40”。我有些不敢相信，已经保持近一年的习惯，竟在一天之内改变了。转念一想，女儿只是今天尽力做到了，或许明天，一切又要恢复老样子。可又一次出乎我的意料，女儿在以后的日子里，竟每天都在9点前完成作业，并且书写认真，字体端正。后来，我问女儿为什么能一下子改变她的习惯。女儿一本正经地说：“老师说了，人最可贵的品质就是要有诚信，答应过的事情就要做到。”
如此简单，如此神奇，这就是认知的力量，信念的力量，观念的力量。认知、信念、观念的力量是惊人的。坚定的行动必须源于深刻的认识和觉悟。所以，要培养良好的习惯，首先要从改变认知开始。要让学生对这一习惯有深刻的认同，使他们产生行为的需要。正如古语所言：“知之愈明，则行之愈笃。”
如何做好动员，唤醒孩子情感上的共鸣呢？我记得著名教育艺术家黄家灿说过：“理是可以治病的良药，情是药外带着香甜味的糖衣。无情，理难以下咽；无理，情就失去了存在的意义，只有两者紧密结合才能增强教育效果。”于是在做动员时我就特别注意自己表达的方式和语言，做到情理结合，以激起学生思想上的波澜，唤起孩子们情感上的共鸣。如在2011年2月的“感恩的心需要表达”的习惯养成中，我做了如下动员：
感恩是一种德性，是一种处世之道。做人，应始终怀着一颗感恩的心。你应该感激生育你的人，因为她让你获得了生命；感激养育你的人，因为他们让你健康地成长；感激教育你的人，因为他们让你收获了知识；感激帮助你的人，因为他们让你渡过了困境；感激关怀你的人，因为他们让你品尝到温暖；感激批评你的人，因为他们让你意识到不足；感激藐视你的人，因为他们让你唤醒了自尊……
感恩之情更需要表达。在春节期间，我只收到一位学生发给我的祝福短信。虽然我从不怀疑大家都有一颗感恩的心，但是，我仍然感到有些寒心。虽然，没有表达，并不意味着爱意的稀薄和亲情的寡淡，但一定会少了一份感动，少了一丝彼此能感觉到的美好，因为只有经过表达的情意才能稳固下来，才是一种最明白的——所以希望大家不要觉得感恩之情在心里就可以了，表达不表达都无所谓，其实，感恩是需要表达出来的，爱着我们的人其实也在期待着诚挚的话语、热情的拥抱，以及所有真心流露的举动。
我晓之以理、动之以情地动员，情真、意浓，唤起了学生们情感上的共鸣，他们开始意识到了感恩之情表达出来的必要性和意义，不少学生脸上露出了自责的表情。
明确规范，坚持训练
人们通常把习惯形成的过程分为三个层级，最低层次就是不自觉阶段，依靠外力的督促教育，不断强化已形成的条件反射就形成了习惯。第二个层次就是成为自觉行为，这需要一定意志努力，靠内部的自我监督，不需要外部监督了。第二个层次也是经过反反复复，多次重复以后，一旦这种行为习惯被破坏掉以后，就内部调整了。但是要有意志努力。第三个层次就是自动化，达到类似本能的程度。到了自动化以后，不需要监督，也不需要意志努力，而是行为习惯。所以在习惯养成之初，就特别需要给出一个明确的规范。告诉他应该怎么做，例如：在2010年10月“养成定期复习的习惯”活动中，就如何复习，我出示艾宾浩斯遗忘曲线图给学生们提出了明确的科学的复习方法。
艾宾浩斯遗忘曲线
这条曲线告诉人们，在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。通过观察曲线会发现，学过的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图：
所以，有效的复习时间安排应该是这样的：
第一次复习，学习结束后的5~10分钟。
第二次复习，当天晚些时候或第二天。
第三次复习，一星期左右。
第四次复习，一个月左右。
第五次复习，半年左右。
根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。
这种建立在科学实验基础之上的复习建议很自然地为学生们所接受，成为复习时所遵照的一个很好的“范本”。
美国教育学家说得很形象：“培养好习惯就像是缠缆绳，只要每天缠上一道，用不了多久好习惯就变得牢不可破。”所以，规范明确之后，还需要对此进行坚持不懈的训练。我就以自己所教政治学科为突破口和抓手，要求学生们对所学知识进行定时复习，我进行定期检查。一个月坚持下来，学生们体会到了定期复习这一习惯带来的愉悦感与成就感，对定期复习就有了深刻的认识和觉悟，在其他学科的学习上也开始自觉地采取行动。当然，这一习惯的养成在一个月结束之后，仍然要做必要的提示与检测，以保障其真正成为学生一种自觉行为。
加强评估，创设氛围
为了鼓励学生养成良好的习惯，我对那些习惯养成中表现好的学生进行了及时的表扬，并做出相应的奖励，创设出一种良好的班级氛围。比如，在9月“今天你问好了吗”的习惯养成中，对那些表现突出的学生，我们在班级范围内进行表彰，并在个人量化分中就每个学生在这方面的表现给予评价，在9月结束之后一直延续这一做法；再比如，在11月反思习惯养成中，我制作了统一的考试分析表格，就本次考试的每一科进行分析、反思，并在全班范围内进行交流。正是有了这样的评估、并进行了氛围的营造，习惯养成这一活动也就更加具有实效性。
一个学期下来，我班和谐融洽，形成了良好的学习风气，在期中、期末考试中成绩名列小班第一，并被评为“优秀班集体”。我觉得这些成绩的取得与良好习惯的培养是分不开的。因为习惯就是素质，而素质总会顽强地通过习惯表现出来。良好的行为习惯是人的能力和素质的生长点，会为实现人生的全面发展提供支撑性的平台。
俄罗斯教育家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断增长，一个人毕生都可以享用到它的利息。”我会在今后继续通过自己的努力让孩子们储蓄这种不断增长的资本，为他们的幸福人生奠定坚实的基础！
□栏目编辑 江泓
美国心理学家做过一个研究，发现人的一种动作重复21天就会初步成为一个习惯，如果这个动作重复90天就可能成为一个成熟的、稳定的习惯。所以，我就在2013届高一（2）班开展了名为“月养一习”的活动，把良好习惯的培养作为班级管理的一条主线。迄今为止，我们班共做了五个主题的习惯养成：“主动问好”、“定期复习”、“反思”、“管理时间”、“感恩之心需要表达”，我还会把良好习惯养成的活动继续下去，因为，我深知习惯的力量是巨大的，一个孩子如果能养成良好的习惯将会受益终身。
但是习惯的养成是一门科学，不是随随便便说一下就可以形成的，心理学家曾总结出习惯培养的五个步骤：第一步是提高认识，让孩子对好的习惯产生强烈的认同、向往，对坏的习惯产生厌恶；第二步是明确规范，知道好习惯是什么样的；第三步是持久训练；第四步是及时评估；第五步是形成环境。我在“月养一习”的活动中就参照了心理学家的方法，我的具体做法如下。
发现问题，确定主题
良好的习惯有很多，究竟从何处入手呢？我觉得应该针对学生普遍存在的问题，选好有针对性的主题，这样才会有实效。所以，我格外注意观察学生，也格外关注他们的需求。正是在这些观察、了解的基础之上，确定了每月习惯养成的主题。
9月：课堂上老师向同学们传授知识，课下不少学生却在遇到老师时表情漠然，似乎是陌生的路人，这是很普遍的现象，所以有人把老师与学生的关系比喻为“最熟悉的陌生人”。出现这样的状况是教育的悲哀！我觉得教育，首先就要教学生如何做人，让学生懂得尊敬老师比学习科学文化知识更重要。所以，在开学的第一个月，我们确定了“月养一习”的主题为“今天你问好了吗”。
10月：因为11月份将参加期中考试，为了能考出理想的成绩，我们把10月的主题确定为“养成定期复习的习惯”。
11月：期中考试刚刚结束，为了能让学生们从这次考试中总结经验教训，更好地调整今后的学习状态，我们确定的主题是“让反思成为一种习惯”。
12月、1月：马上面临期末考试，由于考试的科目多、内容繁杂，学生们普遍感觉时间紧、任务重，为了帮助学生们解决这一困难，我们确定了“养成管理时间的习惯”的主题。
2月：放假回来，很多老师们都谈到，过年期间，只有少数几个学生给老师发了祝福短信。老师们平时为学生付出很多，学生表现出来的冷漠让人寒心。针对的这一问题，我们确立了2月的主题“感恩的心需要表达”。
强化认识，启发自觉
我女儿今年8岁，正在读小学二年级，无论每天的作业多少，她都要磨蹭到9点以后才做完。我认为不能再这样放任下去了，于是把女儿叫到身边，开始宣布对她今后行为作出的决定：“从今以后，无论作业多少，你每天必须9点以前完成，并且要保质保量。”女儿点头答应了。
第二天晚上，我在备课，女儿推门进来说：“妈妈，我按你的要求，已经做完作业了。”“现在几点？”女儿说：“8点40”。我有些不敢相信，已经保持近一年的习惯，竟在一天之内改变了。转念一想，女儿只是今天尽力做到了，或许明天，一切又要恢复老样子。可又一次出乎我的意料，女儿在以后的日子里，竟每天都在9点前完成作业，并且书写认真，字体端正。后来，我问女儿为什么能一下子改变她的习惯。女儿一本正经地说：“老师说了，人最可贵的品质就是要有诚信，答应过的事情就要做到。”
如此简单，如此神奇，这就是认知的力量，信念的力量，观念的力量。认知、信念、观念的力量是惊人的。坚定的行动必须源于深刻的认识和觉悟。所以，要培养良好的习惯，首先要从改变认知开始。要让学生对这一习惯有深刻的认同，使他们产生行为的需要。正如古语所言：“知之愈明，则行之愈笃。”
如何做好动员，唤醒孩子情感上的共鸣呢？我记得著名教育艺术家黄家灿说过：“理是可以治病的良药，情是药外带着香甜味的糖衣。无情，理难以下咽；无理，情就失去了存在的意义，只有两者紧密结合才能增强教育效果。”于是在做动员时我就特别注意自己表达的方式和语言，做到情理结合，以激起学生思想上的波澜，唤起孩子们情感上的共鸣。如在2011年2月的“感恩的心需要表达”的习惯养成中，我做了如下动员：
感恩是一种德性，是一种处世之道。做人，应始终怀着一颗感恩的心。你应该感激生育你的人，因为她让你获得了生命；感激养育你的人，因为他们让你健康地成长；感激教育你的人，因为他们让你收获了知识；感激帮助你的人，因为他们让你渡过了困境；感激关怀你的人，因为他们让你品尝到温暖；感激批评你的人，因为他们让你意识到不足；感激藐视你的人，因为他们让你唤醒了自尊……
感恩之情更需要表达。在春节期间，我只收到一位学生发给我的祝福短信。虽然我从不怀疑大家都有一颗感恩的心，但是，我仍然感到有些寒心。虽然，没有表达，并不意味着爱意的稀薄和亲情的寡淡，但一定会少了一份感动，少了一丝彼此能感觉到的美好，因为只有经过表达的情意才能稳固下来，才是一种最明白的——所以希望大家不要觉得感恩之情在心里就可以了，表达不表达都无所谓，其实，感恩是需要表达出来的，爱着我们的人其实也在期待着诚挚的话语、热情的拥抱，以及所有真心流露的举动。
我晓之以理、动之以情地动员，情真、意浓，唤起了学生们情感上的共鸣，他们开始意识到了感恩之情表达出来的必要性和意义，不少学生脸上露出了自责的表情。
明确规范，坚持训练
人们通常把习惯形成的过程分为三个层级，最低层次就是不自觉阶段，依靠外力的督促教育，不断强化已形成的条件反射就形成了习惯。第二个层次就是成为自觉行为，这需要一定意志努力，靠内部的自我监督，不需要外部监督了。第二个层次也是经过反反复复，多次重复以后，一旦这种行为习惯被破坏掉以后，就内部调整了。但是要有意志努力。第三个层次就是自动化，达到类似本能的程度。到了自动化以后，不需要监督，也不需要意志努力，而是行为习惯。所以在习惯养成之初，就特别需要给出一个明确的规范。告诉他应该怎么做，例如：在2010年10月“养成定期复习的习惯”活动中，就如何复习，我出示艾宾浩斯遗忘曲线图给学生们提出了明确的科学的复习方法。
艾宾浩斯遗忘曲线
这条曲线告诉人们，在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。通过观察曲线会发现，学过的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图：
所以，有效的复习时间安排应该是这样的：
第一次复习，学习结束后的5~10分钟。
第二次复习，当天晚些时候或第二天。
第三次复习，一星期左右。
第四次复习，一个月左右。
第五次复习，半年左右。
根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。
这种建立在科学实验基础之上的复习建议很自然地为学生们所接受，成为复习时所遵照的一个很好的“范本”。
美国教育学家说得很形象：“培养好习惯就像是缠缆绳，只要每天缠上一道，用不了多久好习惯就变得牢不可破。”所以，规范明确之后，还需要对此进行坚持不懈的训练。我就以自己所教政治学科为突破口和抓手，要求学生们对所学知识进行定时复习，我进行定期检查。一个月坚持下来，学生们体会到了定期复习这一习惯带来的愉悦感与成就感，对定期复习就有了深刻的认识和觉悟，在其他学科的学习上也开始自觉地采取行动。当然，这一习惯的养成在一个月结束之后，仍然要做必要的提示与检测，以保障其真正成为学生一种自觉行为。
加强评估，创设氛围
为了鼓励学生养成良好的习惯，我对那些习惯养成中表现好的学生进行了及时的表扬，并做出相应的奖励，创设出一种良好的班级氛围。比如，在9月“今天你问好了吗”的习惯养成中，对那些表现突出的学生，我们在班级范围内进行表彰，并在个人量化分中就每个学生在这方面的表现给予评价，在9月结束之后一直延续这一做法；再比如，在11月反思习惯养成中，我制作了统一的考试分析表格，就本次考试的每一科进行分析、反思，并在全班范围内进行交流。正是有了这样的评估、并进行了氛围的营造，习惯养成这一活动也就更加具有实效性。
一个学期下来，我班和谐融洽，形成了良好的学习风气，在期中、期末考试中成绩名列小班第一，并被评为“优秀班集体”。我觉得这些成绩的取得与良好习惯的培养是分不开的。因为习惯就是素质，而素质总会顽强地通过习惯表现出来。良好的行为习惯是人的能力和素质的生长点，会为实现人生的全面发展提供支撑性的平台。
俄罗斯教育家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断增长，一个人毕生都可以享用到它的利息。”我会在今后继续通过自己的努力让孩子们储蓄这种不断增长的资本，为他们的幸福人生奠定坚实的基础！
□栏目编辑 江泓