解除疲劳
　　
　　在加班后出现疲劳时,可做松弛体操
　　做法是身体直立，向上举起双臂，然后双肩放松，使全身瘫软般的左右摇晃，可以站立着做。也可以同样姿势坐着做。此操的要求是：心静，进入“忘我之境”，双目轻闭，口自然微张。做到自我感觉舒适为止。
　　大张嘴打大哈欠，使脑细胞活跃起来
　　当你感到疲劳时，要有意识地连续打大哈欠，会使你意外地感到头脑清醒，顿有解除疲劳之感。这是因为长时间坚持一项工作时，大脑劳累过度，氧气不足，人们便感到疲劳，如张大嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，吸进氧气，吐出二氧化碳，这便促进脑细胞重新活跃起来。如在打哈欠之后加以头部按摩，其效果则更高一筹。
　　要赶走困意可揉中指指尖
　　当工作、学习或开会时，常摆脱不了睡意的纠缠，请您反复揉摩中指的中冲穴位（指尖正中），便可使您恢复清醒。
　　您在打瞌睡时，可按左右手的中冲穴位，哪一只手的穴位痛感大，便按摩哪一只手的穴位。直到双手穴位痛感相等时，便可逐渐赶走睡意了。
　　解除困倦的穴位除中冲之外，在眉间也有，假如您在工作中，突然伏案欲睡时，可用铅笔和手指扣打左右眼眉中间处，可收到按摩中指同等效果。用此方法也可解除眼睛疲劳。
　　长时间坐科室工作者宜常伸展背肌
　　长时间坐科室工作的人，无论如何注意姿势，总要使身体向前伏案工作，于是疲劳便慢慢集聚在腰部，如果常做背肌伸展运动，便可解除此疲劳。
　　
　　解除肩痛
　　
　　由于紧张工作而肩痛，可做关节活动
　　肩膀酸痛的病因多由于紧张所致。如神经长时间处于紧张状态，容易引起肩膀酸痛。为预防肩痛，需要停止长时间紧张状态的工作，或尽可能改换一下心情和姿势，使肌肉略加松弛。下面介绍几节简单的关节运动方法:
　　(一)双手握紧拳,双臂左右拉开，自然呼吸，握紧的拳头从手腕处下弯，弯到最大限度为止。然后停止呼吸约10秒钟，手腕仍保持下弯状态。
　　(二）骤然松开双拳，同时吐出一口长气。
　　以上动作可使肌肉得到松弛，肩部得到放松，便产生解除肩痛的效果。
　　50岁左右的人常发生肩酸痛，可用沐浴和运动来治疗
　　50岁左右的人肩痛，被称为“五十肩”。用机械来比喻，好比缺了油。如对此放任不管，不仅不会好转，而且会日益严重，故应及早治疗。治疗的要点一是使患部暖和，二是运动。
　　每天有入浴条件的，由此使肩部受热最为理想。如无此条件也要设法使肩部受热。
　　其次是运动法。坐在椅子上，双膝并拢，双手放在膝下，将下巴抬起向前伸直，头向正前方直立而且要有向上挺拔感。然后呼吸，头部便用力向上挺，好像要将压在头顶上的东西顶掉似的，这样做三至四秒种。然后使双肩“咕咚”一落，完全放松。整套动作反复做三四次即可。
　　
　　解除腰痛
　　
　　双腿重叠（翘二郎腿）的坐姿易引起腰痛
　　有人坐着的时候，无意中便翘起二郎腿，以为可以休息，其实这种姿势必然背骨（脊梁骨）弯曲，对身体无益。如果您总喜欢翘腿而坐，您的背骨便经常得弯曲着，久而久之，背骨弯曲，于是出现腰痛、胃病和呼吸器官疾病等。
　　一日倒退百步走能使全身得以调和
　　说起走步人们便认为向前走，但您若向后倒退着走，会觉得腰酸痛的感觉消失了。此谓“逆步术”。据说每日向前走一万步也不如向后退走一百步有效。这是因为倒退步法调动了平时不动用的肌肉而使血液循环得到改善之故。