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“秋冻”不当亦损寿
贺耀宗
“春捂秋冻，不生杂病”是一个流行很广的养生谚语。其意义不言而喻，入春不过早脱去冬衣，捂一捂以御春寒；秋日不过早加棉衣，冻一冻以耐严寒。如此才能保持一个好身体，不生病。这一春秋养生法从古流传至今，自有其科学道理。
夏冬是气候的极端，春秋则是极端的过渡。中医认为，只有“阴平阳秘”，才能“精气乃至”，使人体生理活动适应自然界的阴阳变化，有利于防病保健。眼下已入“季秋”，天气一天天寒凉，适度的耐寒锻炼能促进新陈代谢，增加产热量，提高身体对低温的适应能力。
“秋冻”要因人、因时、因地而异，而且一定要适度，否则适得其反，易引发心脑血管、呼吸、消化、骨关节、免疫系统疾病，折损寿命。老年人、小儿、身体虚弱者、心脑血管病高危人群，患有胃炎、溃疡病、结肠炎、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、骨关节病者，不宜“秋冻”，相反应该适时适度保暖，以免冻出病来。养生谚中的“秋冻”只适合身体强壮的中青年人，并非“任何人”。
以心脑血管病为例，秋冬气候剧变，易引起血管收缩、痉挛，血粘度增高，发生血栓，促发心绞痛(特别是不稳定性心绞痛)、急性心梗、脑卒中。另外，寒冷季节末梢血管常处于收缩状态，血压容易升高。一般入秋以后，高血压病人的血压往往比夏季增高约20毫米汞柱，而且波动明显，极易诱发急性心脑血管事件。临床资料显示，每年8月至来年1月，心脑血管病发病率明显增加；有大约70％心源性猝死发生在11月至来年4月。所以说，秋冬季节是心脑血管病的危险期，更应加倍注意保护心脑血管，不宜“秋冻”锻炼。
世界心脏联盟专家指出：锻炼身体、健康饮食和戒烟，是保持心脏健康长寿三要素，可使心脏病和脑中风降低80％。由于寒冷是心血管病重要诱发因素。故秋冬季节尤应重视，需进行“秋冻”的适应性锻炼。适合“秋冻”的人群，在自夏末秋初气温渐降之时，渐次增加衣服。但为防不测，“秋冻”应以不觉过冷为宜。尤其是老年人在秋冻时节身体抵抗力较差，易患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，成为心血管病促发及加重因素，更需提防。
为使秋冻损寿之害降至最小，建议注意以下几点：(1)注意局部保暖，尤其是在气温骤变时，不可一味受冻，应注意防寒避风，特别是注意心胸、后背、关节之处的保暖；(2)适宜的居室温度，对于预防心绞痛发作和心肌梗死有重要意义，应不低于15～18摄氏度；(3)保持乐观、平和心境，充足睡眠，减少心理压力是避免心血管病的法宝；(4)避免过劳，预防感冒，是预防心脑血管病发作和加剧的有效措施；(5)警惕心血管疾病的先兆，如果出现胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、肢体麻木、血压明显变化等，要及时到医院救治，千万不能等、拖、抗，以免延误病情。
小心风邪脑后偷袭
俗话说：“神仙都怕脑后风。”这句民间俗语流传着一个有关养生保健的民间故事：话说上古有个名叫彭祖的人，他一生经历夏朝至殷末，活了八百余岁，后成仙人。彭祖未成仙时，在今天四川彭县东的一个山洞中修炼闭气术，苦忠头痛，找不到原因何在。后来发现修炼的洞中还有个小洞，正对着彭祖脑后，有风从洞口吹入。彭祖用东西塞住这个小洞，此后就不再头痛了。这个美好的传说蕴含了一定的保健道理：脑后风，吹不得!
脑后风是指从门窗隙缝或洞口向人的脑后吹袭的风，包括自然风以及现代的电风扇、空调吹出的冷风，冬季尤应注意刺骨的北风。《素问·风论》曰“风为百病之长”，认为风邪致病极为广泛。寒、湿、暑、燥、火等致病因素依附风邪侵犯人体，致外感风寒、风热、风湿等。故《素问·骨空论》又称“风者，百病之始也”，认为风邪是外邪致病的先导。
护穴防风邪
《内经》曰：“伤于风者，上先受之。”风邪致病的一个特点是侵袭人的上部(即头项部)。自古以来，尤其是北方的居民。在冬天出门的时候常用围巾围住脖子，前后一搭，显得很美观，也很舒适。这种着装习惯是有医学根据的：围巾虽小，但它恰到好处地护住了我们身上几个非常重要的穴位：风府、风池和风门，这些穴位受风是引起脑后风的主要原因。
头项、脑后属阳，分布有督脉和足太阳经脉，太阳主一身之表，为六经的藩篱，外邪风侵犯人体，太阳首当其冲。其中风府穴在脑后发际正中直上1寸处，属督脉。顾名思义，督脉总督一身的阳气。若风邪从此侵入，最易伤及体内阳气，出现头痛、恶寒、发热、颈脖僵直等症状。古人有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”之说。在风府外侧，各有一处凹陷，就是风池穴。风邪从风池袭入，会令人出现头痛、头胀等病症。“风门”，即风邪侵入之门，不但是风邪的入口，也是风邪夹带寒邪、热邪等邪气入侵人体的门户。
慎起居，按穴位
中国有句老话：“针眼大的窟窿，斗大的风。”这种堂气的流通会顺着门窗的缝隙直接侵袭到人体，尤其是在劳累、酒后等免疫功能低下、抵抗力降低时，更容易感受外邪。中老年朋友讲究起居养生，更应注意以下事项：(1)床头不靠窗，不开窗户睡觉；(2)不要直对着空调、风扇吹，即使是空调热风也不宜。(3)冬天注意头部保暖防寒。北方人肯定有体会，当在寒冷北风行走后。后脑勺会有疼痛不适的感觉。所以。在顺着寒风走时，最好走一段后稍侧身再走一段，变换走的姿势。
平时可按压风府、风池、风门穴位预防脑后风，也可以运用针灸、按摩、拔罐等方法来治疗脑后风。如将两手大拇指搭到脑后两边的风池穴，用力上下推压，直至该处稍有酸胀温热感；还可以用艾灸条对准上述穴位进行温灸，以温热感向内部组织渗透为宜，可有效增加脑血流量，提高脑组织灌注，防止脑后风。
贺耀宗
“春捂秋冻，不生杂病”是一个流行很广的养生谚语。其意义不言而喻，入春不过早脱去冬衣，捂一捂以御春寒；秋日不过早加棉衣，冻一冻以耐严寒。如此才能保持一个好身体，不生病。这一春秋养生法从古流传至今，自有其科学道理。
夏冬是气候的极端，春秋则是极端的过渡。中医认为，只有“阴平阳秘”，才能“精气乃至”，使人体生理活动适应自然界的阴阳变化，有利于防病保健。眼下已入“季秋”，天气一天天寒凉，适度的耐寒锻炼能促进新陈代谢，增加产热量，提高身体对低温的适应能力。
“秋冻”要因人、因时、因地而异，而且一定要适度，否则适得其反，易引发心脑血管、呼吸、消化、骨关节、免疫系统疾病，折损寿命。老年人、小儿、身体虚弱者、心脑血管病高危人群，患有胃炎、溃疡病、结肠炎、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、骨关节病者，不宜“秋冻”，相反应该适时适度保暖，以免冻出病来。养生谚中的“秋冻”只适合身体强壮的中青年人，并非“任何人”。
以心脑血管病为例，秋冬气候剧变，易引起血管收缩、痉挛，血粘度增高，发生血栓，促发心绞痛(特别是不稳定性心绞痛)、急性心梗、脑卒中。另外，寒冷季节末梢血管常处于收缩状态，血压容易升高。一般入秋以后，高血压病人的血压往往比夏季增高约20毫米汞柱，而且波动明显，极易诱发急性心脑血管事件。临床资料显示，每年8月至来年1月，心脑血管病发病率明显增加；有大约70％心源性猝死发生在11月至来年4月。所以说，秋冬季节是心脑血管病的危险期，更应加倍注意保护心脑血管，不宜“秋冻”锻炼。
世界心脏联盟专家指出：锻炼身体、健康饮食和戒烟，是保持心脏健康长寿三要素，可使心脏病和脑中风降低80％。由于寒冷是心血管病重要诱发因素。故秋冬季节尤应重视，需进行“秋冻”的适应性锻炼。适合“秋冻”的人群，在自夏末秋初气温渐降之时，渐次增加衣服。但为防不测，“秋冻”应以不觉过冷为宜。尤其是老年人在秋冻时节身体抵抗力较差，易患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，成为心血管病促发及加重因素，更需提防。
为使秋冻损寿之害降至最小，建议注意以下几点：(1)注意局部保暖，尤其是在气温骤变时，不可一味受冻，应注意防寒避风，特别是注意心胸、后背、关节之处的保暖；(2)适宜的居室温度，对于预防心绞痛发作和心肌梗死有重要意义，应不低于15～18摄氏度；(3)保持乐观、平和心境，充足睡眠，减少心理压力是避免心血管病的法宝；(4)避免过劳，预防感冒，是预防心脑血管病发作和加剧的有效措施；(5)警惕心血管疾病的先兆，如果出现胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、肢体麻木、血压明显变化等，要及时到医院救治，千万不能等、拖、抗，以免延误病情。
小心风邪脑后偷袭
俗话说：“神仙都怕脑后风。”这句民间俗语流传着一个有关养生保健的民间故事：话说上古有个名叫彭祖的人，他一生经历夏朝至殷末，活了八百余岁，后成仙人。彭祖未成仙时，在今天四川彭县东的一个山洞中修炼闭气术，苦忠头痛，找不到原因何在。后来发现修炼的洞中还有个小洞，正对着彭祖脑后，有风从洞口吹入。彭祖用东西塞住这个小洞，此后就不再头痛了。这个美好的传说蕴含了一定的保健道理：脑后风，吹不得!
脑后风是指从门窗隙缝或洞口向人的脑后吹袭的风，包括自然风以及现代的电风扇、空调吹出的冷风，冬季尤应注意刺骨的北风。《素问·风论》曰“风为百病之长”，认为风邪致病极为广泛。寒、湿、暑、燥、火等致病因素依附风邪侵犯人体，致外感风寒、风热、风湿等。故《素问·骨空论》又称“风者，百病之始也”，认为风邪是外邪致病的先导。
护穴防风邪
《内经》曰：“伤于风者，上先受之。”风邪致病的一个特点是侵袭人的上部(即头项部)。自古以来，尤其是北方的居民。在冬天出门的时候常用围巾围住脖子，前后一搭，显得很美观，也很舒适。这种着装习惯是有医学根据的：围巾虽小，但它恰到好处地护住了我们身上几个非常重要的穴位：风府、风池和风门，这些穴位受风是引起脑后风的主要原因。
头项、脑后属阳，分布有督脉和足太阳经脉，太阳主一身之表，为六经的藩篱，外邪风侵犯人体，太阳首当其冲。其中风府穴在脑后发际正中直上1寸处，属督脉。顾名思义，督脉总督一身的阳气。若风邪从此侵入，最易伤及体内阳气，出现头痛、恶寒、发热、颈脖僵直等症状。古人有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”之说。在风府外侧，各有一处凹陷，就是风池穴。风邪从风池袭入，会令人出现头痛、头胀等病症。“风门”，即风邪侵入之门，不但是风邪的入口，也是风邪夹带寒邪、热邪等邪气入侵人体的门户。
慎起居，按穴位
中国有句老话：“针眼大的窟窿，斗大的风。”这种堂气的流通会顺着门窗的缝隙直接侵袭到人体，尤其是在劳累、酒后等免疫功能低下、抵抗力降低时，更容易感受外邪。中老年朋友讲究起居养生，更应注意以下事项：(1)床头不靠窗，不开窗户睡觉；(2)不要直对着空调、风扇吹，即使是空调热风也不宜。(3)冬天注意头部保暖防寒。北方人肯定有体会，当在寒冷北风行走后。后脑勺会有疼痛不适的感觉。所以。在顺着寒风走时，最好走一段后稍侧身再走一段，变换走的姿势。
平时可按压风府、风池、风门穴位预防脑后风，也可以运用针灸、按摩、拔罐等方法来治疗脑后风。如将两手大拇指搭到脑后两边的风池穴，用力上下推压，直至该处稍有酸胀温热感；还可以用艾灸条对准上述穴位进行温灸，以温热感向内部组织渗透为宜，可有效增加脑血流量，提高脑组织灌注，防止脑后风。