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【摘要】在素质教育不断得到深入的今天，学校对教学的重视越来越普遍，教学不仅仅停留在书本理论上，而更注重于劳逸结合。就如李大钊所说：“学要学得踏踏实实，玩要玩得痛痛快快”。学生良好的体质是学生学习的基础，但是在高中时期，学生面临很大的学习压力，在体育课以外锻炼身体的机会很少，循环往复形成了一个恶性的循环。
如何使学生在不影响学习的前提下保持良好的身体状态成为了体育教育工作者研究的一个课题，培养中学生自我锻炼能力也适时的提出，本文结合自身教学实践，从中学生进行自我鍛炼能力培养的重要性与必要性出发，对当前中学生自我锻炼能力的现状进行分析，试图找出提高中学生自我锻炼能力的一些可行性策略。
【关键词】培养 教学 自我锻炼 素质教育
【中图分类号】G455 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）16-0205-01
教育是一门科学，也是一门艺术。在教育改革不断推进的今天，作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，使学生不断提升“自我锻炼”的水平。那么，如何培养学生自我锻炼的能力呢？
一、培养学生自我锻炼能力有何意义？
自我锻炼是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学理论和方法，独立地进行自我体育锻炼，自我锻炼能力首先表现为一种意识，即自我激励、自我调控、自我评价。教师应注意学生的这一意识，积极地引导学生勤思考、多分析、培养学生解决问题的能力，使其获得成功经验，为主动锻炼奠定基础。
培养学生的自身锻炼能力是加强学生能力教学的重要举措，是教育“三个面向”的需要，也是体育教学改革的要求和重要标志。古人云：授人以鱼、只供一饭之需、授人以渔则终身受用，不断培养提高学生的自我锻炼能力不仅能提高体育课的教学质量和课外体育锻炼的效果，而且能终身受益。
适当的体育锻炼不仅有助于人体的新陈代谢，为人体从事各项活动提供更多的能量来源，而且对于学生繁重的学业任务来说，锻炼能让大脑更聪明，还能直接缓解学生的心理压力，达到促进心理健康的目的。教师应该让学生明白锻炼其本身的实际意义，了解适当锻炼的重要性和必然性，再加以正确的指导，培养学生兴趣。
二、如何培养学生的自我锻炼能力？
如何运用所学的科学理论和方法来提高教学质量，培养学生的自我锻炼能力，其根本还在于教师如何将理论和方法系统地传授给学生。笔者认为教师应充分发挥主观能动性，以学生为中心，积极主动的与学生交流，教学中尽量做到让学生愿学、乐学、会学、善学这四点让学生从根本上喜欢上体育这一门类。教师大概可以从以下四个方面培养学生的自我锻炼能力：
1.重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情。
教学中，教师应友好的指导学生进行锻炼，积极主动的和学生进行交流，适当的提供自己的教学意见，并及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩做出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情，获得一定的教学成果。比如，在进行足球运球教学时，给学生提出一个具体的指标，要求学生在通过这个阶段的练习达到一定的目标。阶段练习结束后，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。
2.结合知识和实际教学正面导入，培养学生的认识能力。
体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。教师教学时可以通过导入法来提升学生的兴趣，让学生带着一种高昂的主动情绪投入到课堂教学活动中去。导入法一般可采用两种方式：一是课的开始的导入，包括通过集中注意练习，采取趣味性游戏，形象化的队列练习和变化进行导入。二是练习开始的导入、语言刺激的导入、音乐节奏的导入等，以吸引学生，激发兴趣。鼓励法可采取在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量、学习态度、意志行为表现好地学生及时进行表扬、鼓励。利用一定场地标记，使学生感到有奔头，能看到自己学习的前景和效果。以便调动和保持学习、锻炼的积极性。
3.密切师生感情，确立教师的偶像地位。
体育教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位人民教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止于不经意间感染学生。久而久之，学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生自我锻炼的热情也会随之提高。
4.因材施教建立合理的教学体系。
目前，在我国高校普通体育课整个教学过程中，仍然是以技术教学为中心，增强学生体质为教育目标。近几年来，学校对素质达标要求明显提高，然而学生的体质却普遍呈下降趋势，对此学校会制定一些措施。例如，评选三好学生和获得奖学金的学生素质必需达标，否则，不能参加评选或奖学金降级。所以许多学校把五项素质作为学校体育教学的唯一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。
传统的教学方法，是按照固定上课模式进行。教师都按照统一的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教、学生学，这样对于学生来说没有新颖性，容易产生疲劳感，不利于学生学习。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，以致于学生并没有真正领会其要领就要立马投身到另一课程中去，完全误解了学习其本身的意义是在于让学生锻炼身体而非得出最终的达标成绩。这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。
因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。所以教师在教学中，必须科学的安排教材内容，在教法上要采用竞争性、趣味性的组织形式来激发学生的学习兴趣。
作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，为学生的自我锻炼创造有利的条件，通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和今后的发展的关系，以达到终身受益的目的。
参考文献：
[1]王亚娜.《体育与健康》人民邮电出版社
[2]王景英.《教育评价》 中央广播电视大学出版社
[3]贾晓波.《走出心理误区》 天津教育出版社
如何使学生在不影响学习的前提下保持良好的身体状态成为了体育教育工作者研究的一个课题，培养中学生自我锻炼能力也适时的提出，本文结合自身教学实践，从中学生进行自我鍛炼能力培养的重要性与必要性出发，对当前中学生自我锻炼能力的现状进行分析，试图找出提高中学生自我锻炼能力的一些可行性策略。
【关键词】培养 教学 自我锻炼 素质教育
【中图分类号】G455 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）16-0205-01
教育是一门科学，也是一门艺术。在教育改革不断推进的今天，作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，使学生不断提升“自我锻炼”的水平。那么，如何培养学生自我锻炼的能力呢？
一、培养学生自我锻炼能力有何意义？
自我锻炼是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学理论和方法，独立地进行自我体育锻炼，自我锻炼能力首先表现为一种意识，即自我激励、自我调控、自我评价。教师应注意学生的这一意识，积极地引导学生勤思考、多分析、培养学生解决问题的能力，使其获得成功经验，为主动锻炼奠定基础。
培养学生的自身锻炼能力是加强学生能力教学的重要举措，是教育“三个面向”的需要，也是体育教学改革的要求和重要标志。古人云：授人以鱼、只供一饭之需、授人以渔则终身受用，不断培养提高学生的自我锻炼能力不仅能提高体育课的教学质量和课外体育锻炼的效果，而且能终身受益。
适当的体育锻炼不仅有助于人体的新陈代谢，为人体从事各项活动提供更多的能量来源，而且对于学生繁重的学业任务来说，锻炼能让大脑更聪明，还能直接缓解学生的心理压力，达到促进心理健康的目的。教师应该让学生明白锻炼其本身的实际意义，了解适当锻炼的重要性和必然性，再加以正确的指导，培养学生兴趣。
二、如何培养学生的自我锻炼能力？
如何运用所学的科学理论和方法来提高教学质量，培养学生的自我锻炼能力，其根本还在于教师如何将理论和方法系统地传授给学生。笔者认为教师应充分发挥主观能动性，以学生为中心，积极主动的与学生交流，教学中尽量做到让学生愿学、乐学、会学、善学这四点让学生从根本上喜欢上体育这一门类。教师大概可以从以下四个方面培养学生的自我锻炼能力：
1.重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情。
教学中，教师应友好的指导学生进行锻炼，积极主动的和学生进行交流，适当的提供自己的教学意见，并及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩做出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情，获得一定的教学成果。比如，在进行足球运球教学时，给学生提出一个具体的指标，要求学生在通过这个阶段的练习达到一定的目标。阶段练习结束后，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。
2.结合知识和实际教学正面导入，培养学生的认识能力。
体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。教师教学时可以通过导入法来提升学生的兴趣，让学生带着一种高昂的主动情绪投入到课堂教学活动中去。导入法一般可采用两种方式：一是课的开始的导入，包括通过集中注意练习，采取趣味性游戏，形象化的队列练习和变化进行导入。二是练习开始的导入、语言刺激的导入、音乐节奏的导入等，以吸引学生，激发兴趣。鼓励法可采取在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量、学习态度、意志行为表现好地学生及时进行表扬、鼓励。利用一定场地标记，使学生感到有奔头，能看到自己学习的前景和效果。以便调动和保持学习、锻炼的积极性。
3.密切师生感情，确立教师的偶像地位。
体育教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位人民教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止于不经意间感染学生。久而久之，学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生自我锻炼的热情也会随之提高。
4.因材施教建立合理的教学体系。
目前，在我国高校普通体育课整个教学过程中，仍然是以技术教学为中心，增强学生体质为教育目标。近几年来，学校对素质达标要求明显提高，然而学生的体质却普遍呈下降趋势，对此学校会制定一些措施。例如，评选三好学生和获得奖学金的学生素质必需达标，否则，不能参加评选或奖学金降级。所以许多学校把五项素质作为学校体育教学的唯一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。
传统的教学方法，是按照固定上课模式进行。教师都按照统一的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教、学生学，这样对于学生来说没有新颖性，容易产生疲劳感，不利于学生学习。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，以致于学生并没有真正领会其要领就要立马投身到另一课程中去，完全误解了学习其本身的意义是在于让学生锻炼身体而非得出最终的达标成绩。这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。
因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。所以教师在教学中，必须科学的安排教材内容，在教法上要采用竞争性、趣味性的组织形式来激发学生的学习兴趣。
作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，为学生的自我锻炼创造有利的条件，通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和今后的发展的关系，以达到终身受益的目的。
参考文献：
[1]王亚娜.《体育与健康》人民邮电出版社
[2]王景英.《教育评价》 中央广播电视大学出版社
[3]贾晓波.《走出心理误区》 天津教育出版社