孕期路漫漫，处处是考验。当众孕吐，莫名瘙痒，突然漏尿，便秘纠缠……当你遭遇这些孕期尴尬事，别不好意思求救。
　　这里有一些急救妙招，可以让你更加从容地度过孕期。
　　孕期是如此的甜蜜，但也别忘了，从怀孕开始到分娩结束，在怀孕的喜悦中总会有一些不和谐的插曲。

温馨提示

　　如果一侧或者双侧乳房有皮疹现象，或者乳头有血性溢液现象的话，要及时就诊，这可能是一种细菌感染，或者是内乳头状瘤。在极少数情况下，血性溢液可能是乳腺癌的标志，所以要立刻就医。

便秘

　　烦人的便秘也很喜欢找孕妈妈。每天早晨宝贵的时间被徒劳地消耗在卫生间，可真让人心急如焚。
　　孕期激素对胃肠蠕动有一定的抑制作用，加上怀孕之后孕妈妈身体活动减少，孕晚期子宫增大压迫大肠，这些因素都会导致排便不顺畅，严重的甚至会诱发痔疮。
　　● 每天饮用充足的液体，包括水、不含咖啡因的茶、果汁、牛奶和汤等。此外，含有大量水分的蔬菜和水果（如黄瓜、西瓜等）也有类似的效果。
　　● 多吃富含纤维的食物有助于排便，如绿叶蔬菜类、根茎蔬菜类、水果、海藻类、豆腐渣、魔芋等。尽量少吃辣椒、咖喱、花椒、生姜、葱、蒜等辛辣及油炸类的食物。
　　● 适量运动可增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动。孕晚期孕妈妈也要做一些力所能及的运动，如散步等。
　　● 乳酸菌饮品对改善胃肠道内环境，调理菌群失调，预防便秘是有帮助的。孕妈妈可每天喝酸奶或养乐多等。
　　孕妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。孕期便秘如需药物治疗应在医生的指导下进行。大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产，要谨慎使用。

当众孕吐

　　单位正聚餐，可胃里突然一阵恶心，你忍不住捂着嘴跑向往洗手间，来回好几次，搞得大家食欲全无？不用尴尬，大约有60%的孕妈妈都会在孕早期遇到孕吐的困扰。
　　在怀孕一个半月左右，孕妈妈体内绒毛膜促性腺激素分泌量会明显增加，使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也会降低。这不仅影响孕妈妈的肠胃道正常消化功能，而且还会使其产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。
　　● 少食多餐吧，比如一日六餐。水果、谷类饼干、酸奶等都可以随时拿来为身体补充能量。
　　● 油腻、辛辣及高纤维食物不易消化，尽量少吃，避免喝碳酸饮料，它会刺激胃酸产生，对缓解孕吐不利。
　　● 不要因为恶心、呕吐就不吃东西，这会让你更难受。汤、粥等流质食物，酸奶以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是孕早期比较好的选择。
　　● 情绪紧张、压力大或是休息不好都会加重孕吐，尽量保持愉悦、平和的心态，多休息，保证充足的睡眠。
　　轻度到中度的恶心、呕吐，并不会影响胎儿的健康发育。但如果孕吐太过频繁，持续时间过长，且进食特别少，就需要到医院就诊，化验一下尿酮体，防止酮症酸中毒出现，危及健康。

乳房瘙痒

　　正开着会或是不巧正处于大庭广众之下，可乳房突然一阵发痒，还带有刺疼，这让你总是忍不住去挠一挠？
　　乳房瘙痒是由于激素的变化导致细胞快速分裂造成的。怀孕后，孕妈妈的乳房和乳头会变得越来越大，为母乳喂养做准备。而当乳房成长时，这部分本来就很敏感的皮肤被拉伸，就会引发持续发痒，甚至有胀痛感。
　　● 孕妈妈不需要担心。如果痒得实在难受，可用清水清洗乳头，然后擦上保湿品，瘙痒可得到缓解。记住，在涂抹保湿品的时候应避开乳头。
　　● 太紧的内衣易压迫乳房，且不透气也可能引发乳头的过敏，而太松则可能造成摩擦而发痒。建议选择孕妈妈专用胸罩，最好纯棉材质，并随着不同孕期阶段的变化随时调整大小。
　　● 建议孕妈妈保持饮食清淡，避免吃一些刺激性强的食物，如辣椒、花椒、芥末等。
　　●乳房瘙痒时，孕妈妈千万不要随意搔挠，以免防止造成伤害，分娩后随着体内雌性激素水平的降低，这种症状就会慢慢消失的。

皮肤瘙痒

　　皮肤瘙痒也喜欢凑孕妈妈的热闹。孕妈妈每次不是使劲忍着，就是一阵乱抓？尴尬而抓狂的感觉有没有？孕妈妈皮肤瘙痒大多是由于皮肤干燥、长妊娠纹、出现妊娠痒疹引起的，在腹部、四肢及躯干会出现凸起于表皮的小红丘疹或斑丘疹，这就是所谓的妊娠痒疹。多数皮肤瘙痒都是非病理性的，但少数是由胆汁淤积症引起的瘙痒，要引起警惕。
　　● 精神紧张、压力等会加重皮肤瘙痒，所以，孕妈妈首先要避免烦躁和焦虑不安。
　　● 少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、生蒜等，若对鱼虾类过敏，则要避免食用。
　　● 尽量穿宽松舒适的棉质衣服，并要勤换；不要勤洗澡，洗澡时的水温不宜太热，沐浴后涂抹滋润的护肤品或橄榄油。
　　● 瘙痒时不要用力搔抓，以免造成皮肤感染。瘙痒严重的可用一些外用止痒液，也可以在医生指导下应用对胎儿无影响的止痒药物。
　　极少数孕妈妈皮肤瘙痒是由妊娠期肝内胆汁淤积症引起的，多发生于孕晚期，皮肤瘙痒先从手掌、脚掌开始，逐渐加剧延及四肢、躯干，夜间症状较重，危害极大，需及时就诊。医生会通过询问病史、查体及化验检查明确诊断，对症处理。

抽筋

　　毫无征兆，腿部肌肉突然一阵剧烈痉挛，吓得差点儿从梦中惊醒？半数以上的孕妈妈会在孕中期遭遇小腿抽筋。
　　抽筋与缺钙有关，由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。孕期体重增加过快，走得太多或是站得过久，寒冷造成血液循环不良等，也都可诱发抽筋。
　　● 孕期可多吃海产品、豆制品、奶制品；第4个月起孕妈妈可在医生的指导下，每天服用钙剂，同时还要注意保证饮食中维生素D的摄入，并多晒太阳。 　　● 孕妈妈应穿舒服的鞋子，白天不宜过度疲劳，睡前可用温水泡脚，睡觉时不能让腿部受凉，并可用枕头垫高下肢。
　　● 孕妈妈避免久坐或久站，以免神经血管受压；休息时将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展；可做局部肌肉的热敷、按摩等来加强腿部肌体的血液循环。
　　当孕妈妈小腿或脚发生抽筋时，可以伸直膝盖和小腿，使足背屈，即将脚面尽量压向小腿，以拉伸小腿后面的肌肉，然后屈膝放松，并轻揉按摩发生痉挛的肌肉，这样做几次，可以使抽筋很快得到缓解。

突然漏尿

　　孕晚期尿急、尿频已经让不少孕妈妈烦恼了，但最尴尬的莫过于打个喷嚏或是咳嗽下就会尿出来。
　　逐渐变大的胎儿压迫膀胱，尤其当孕妈妈进行大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动时，压力性尿失禁更是会不可避免地会发生。骨盆底肌肉发育不良、平时锻炼不足或受过外伤的孕妈妈更容易发生尿失禁。
　　● 孕妈妈外出时可随身携带一些卫生护垫，尤其是夏天衣服单薄的时候。如果经常出现漏尿的情况，可事先垫好卫生护垫。当然，卫生护垫要尽量少用，选择透气好的棉柔表层，并勤更换。
　　● 有规律地锻炼骨盆底肌肉可以有效预防孕期出现漏尿情况，锻炼可随时进行：取站姿或坐姿，收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒，然后再收紧，重复多次。
　　千万不要因为怕麻烦故意减少饮水，孕妈妈所需水分本来就比平时多，少喝水会诱发便秘等健康问题，得不偿失。

水肿

　　水肿这捣蛋鬼爱找孕晚期的孕妈妈，一到下午，腿就胖了一圈，鞋子也要大一码。
　　这是因为怀孕后，孕妈妈的内分泌发生变化，使肾小管对钠、水的吸收增加，可引起水肿；到了怀孕中、后期，随着子宫的变大，对下腔静脉造成压迫，使下肢血液循坏变差，就容易导致下肢水肿。
　　● 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，要尽量控制盐分的摄取。水肿与营养不良也有关系，每天保证有肉、蛋、奶、豆制品等，经常食用富含铁的食物，如动物血、木耳、鸡肝、猪肝等。
　　● 孕妈妈注意多休息，休息时可抬高双腿，能使腿部积存的静脉血更好地回到心脏。每天睡足9～10个小时，多采取左侧卧位，利于水肿消退。必要时可通过按摩来消除水肿，按摩时要从小腿方向逐渐向上。
　　● 孕妈妈散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，即便是孕晚期也要坚持散步，平时多穿舒适的鞋子。
　　如果休息后水肿不能消退，且有加重趋势，由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象了。异常的水肿有可能是疾病的信号，如心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等，这些疾病有可能对孕妈妈及胎儿产生严重后果，需要及时就诊。