青海省西宁市第二十八中学
　　耐力项目是体育中考的必考项目，也是国家评价中学生身体素质的一个重要指标之一，但同時也是不受学生喜爱的项目。这就使耐力训练成为学校体育教学中的一个难题，耐力训练对学生的发展却如此重要，所以，充分了解学生耐力训练中的心理障碍，把握好训练时间，采用科学的、合理的锻炼方法和灵活多样的组织形式，增强学生对耐力训练的兴趣及提高学生耐力素质，也成为我们一线体育教师时刻在思索的问题。
　　通过几年的教学实践，我总结出了提高耐力素质的一套思路和方法，对提高初中学生的耐力素质有较好的效果。
　　一、心理训练
　　因耐力训练比较枯燥，且需要学生付出艰苦的努力，而我们现在的学生大多吃不了苦、意志薄弱。也就是说，学生在对耐力训练方面存在着严重的心理障碍，特别是女生。
　　虽然我们常通过体育锻炼促進学生健康发展，但在教学实践中，大多还以片面追求学生素质为目的，把心理训练放到一边。《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》强调指出，要培养学生坚韧不拔的意志和艰苦奋斗的精神。这就要求我们要很好地把心理素质训练与教学结合起来。
　　耐力训练中，有一“极点现象”。在通常情况下，“极点现象”出现后，大部分学生因感到吃力，难以坚持而退缩。这时就需要我们加以正确的指导，向学生说明为什么会出现这一现象及这一现象出现的时机、特点及如何克服它，并让学生切身体会“极点现象”出现时的心理，生理等方面的感受，自己又是如何成功克服这一现象的。组织学生进行交流，帮带等活动，不仅能是学生克服怕累，怕苦，而且可以锻炼学生的意志品质，其自身的耐力素质也会大大提高。
　　二、灵活多样的组织形式
　　现在初中生由于年龄较以前偏小，身体素质差，要提高耐力素质就要求体育教师在安排活动内容，组织形式及强度时，应采取不同的锻炼方法，手段及评价体系，使其与学生的自身特点相符和，提高学生锻炼的主动性和趣味性，以达到耐力训练的目的。下面就是我在实际教学中经常采用的一些活动。
　　1.定时定距跑
　　“定时定距跑”是从体育教学，训练的科学角度出发，在严格限定时间与距离的情况下，进行中长跑练习的一种教学训练方法。教师在组织教学时，对跑的时间或距离做具体的规定，对学生跑的快慢，跑程的长短或时间不做要求，只要学生跑完规定的时间或距离为止。组织形式多种多样。
　　2.赶超跑
　　按照学生的耐力水平把学生分成若干组，各组成一路纵队匀速跑。活动开始后排尾以尽可能快的速度从队伍外侧跑至排头后变为匀速跑。当他成为排头后，另一排尾同学以同样的方法赶超。每人赶超一次为一轮，跑的距离的长度教师可根据实际情况定。组织形式多种多样。
　　3.跳绳
　　跳绳练习对发展学生弹跳力，灵巧性，协调性和耐力是一种十分有效的手段。通常情况下，中学生要跑完800米或1500米，需要用时5——7分钟。但是这样单一的练习会使人感到枯燥无味。如用跳绳来完成这个运动量则学生既感轻松又能达到满意的效果。尤其在场地条件差，活动空间小，学生相对较多的中小学更能体现其效果。组织形式多种多样。
　　4.运球推进
　　球类项目是深受学生喜爱的项目，一提起运球学生甭提有多高兴了，他们会立马全身心投入到练习中去，练习的时间长一点他们也丝毫不会厌烦，反而会意犹未尽。这样就在学生参与性极高的情况下，高高兴兴的提高了耐力素质。
　　5.变换环境
　　在公路上、田间或林间，不用老师下令，学生就会主动的向大自然奔去。
　　6.音乐伴奏练习
　　在轻柔、优美的音乐伴奏下，学生会忘记一切的疲劳，全身心投入到跑的练习中。
　　7.游戏练习法
　　采用追逐跑、跳、跨等方式，整个场面有运动，有笑声，有成功。
　　在不断的学习中，我有发现了一项运动：定向运动。我觉得在初中体育教学中发展这项运动，最恰当的用处就是在发展学生的耐力素质中展开。在今后的教学中我会摸索、实践，将这一运动有效的融入初中体育耐力教学。