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摘 要：新时代美丽女大学生的形象应是朝气蓬勃、健康自信、气质优雅、内涵丰富、外表精致，这种美不仅美在外表，还美在丰富的内涵和修养。本文从三个方面阐述了新时代女大学生应塑造的美丽形象：新时代女大学生的形象特征；加强修养，提升丰富的内涵；讲究礼仪，塑造美丽的外形。
关键词：女大学生；形象；礼仪；塑造
女性是社会发展不可缺少的生力军，女性在社会各领域起到越来越重要的作用，尊重女性已成为社会文明的标志。伴随着21世纪而来的崭新气息，使新时代的新女性更加美丽、更加自信、更加宽容、更加快乐、更加有个性。作为新时代的女大学生，也应该拥有健康自信、内涵丰富、外表精致、举止优雅的形象，这样的女大学生才会显得更加青春美丽，才能真正地实现自己的人生价值，才能胜任起时代所赋予的使命。
一、新时代女大学生的形象特征
朝气蓬勃、气质优雅、礼貌、健康积极向上的精神风貌，是新时代女大学生最受欢迎的形象。“形象”不能简单地理解为人的外表特征，它是人的精神和内在素质通过外表的一种自然流露和表现。个人道德品质、良好的文化素养、积极健康的心理是形象的内涵；礼貌礼节、行为习惯、言谈举止是形象的外表。这其中，精神和内在素质是决定一个人形象的主要因素，只重外表、不重内在，这样的形象则是肤浅和苍白无力的，新时代女大学生要想塑造一个完美的形象，不仅要加强内在涵养的积累，还要注重外在形象的培养。
二、加强修养，提升丰富的内涵
修养是一个涵义广泛的概念，指人们在道德、思想、学术以及技能等方面勤奋学习和刻苦锻炼，经过长期努力所达到的一种品质和能力。一个道德卑微、不学无术、情感猥琐的人，是不可能具有高雅的举止、优美的言谈和健康自信的形象的。
1．广学科学文化知识
良好的内在修养是以丰富的学识做基础的，一个知书不达礼、知识水准和道德水准严重不协调的学生,不可能具备良好的形象。古人云：腹有诗书气自华。新时代女大学生想要有丰富内涵，就要在学习和实践中不断提高专业水平，开拓知识面，掌握实用的技术才能，使自己能适应社会需要。同时，还要学人之长、补已之短，这样的女大学生形象才会充实和丰满。
2．提高个人道德素养
古人云：欲修身必先利其德。新时代大学生是国家和民族的希望，不仅要掌握丰富的科学知识，拥有健康的体魄，还应有良好的道德修养。道德素质是当代大学生应具备的基本素质，新时代女大学生要树立“四自”精神，以社会主义道德观规范自己，以正确的、积极的、健康的思想来指导自身，以规范的道德体系来约束自己，养成高尚的道德情操和良好的道德品质，不断完善自己的形象。
3．具备良好心理素质
心理素质是一个人精神活动的基础，一个具有良好心理素质的女大学生，乐观向上、积极进取的，往往对未来充满希望和信心，既有远大理想又能脚踏实地的学习、生活；能对周围的人持友好、信任、宽容的态度，在实现既定目标的路途中，有顽强的斗志和坚韧不拔的精神，即使遭受挫折和失败也不灰心。这种健康向上的形象和品质对女大学生的潜能发挥有着巨大的推动作用。
三、讲究礼仪，塑造美丽的外形
礼貌礼节、行为习惯、穿着打扮、言谈举止是形象的外在视觉效果，这样一些可视的外在行为举止就是礼仪。礼仪是一种文化韵律，更是一种刻意的文明品位的追求，是交往艺术、沟通技巧、行为规范，是一个人道德修养的外在体现。新时代的女大学生只有把内在的道德修养和外在的礼仪行为结合在一起，才能真正拥有“内外兼修”的美丽女大学生形象。
1．掌握基本的形体礼仪
哲学家培根有句名言：相貌的美高于色泽的美，而优雅合适的动作美又高于相貌的美。这里面提到的“优雅合适的动作美”指的就是形体礼仪。女大学生应掌握以下基本的形体礼仪。
（1）走姿：沉肩、立腰、收腹、挺胸。走路时身体微微前倾，提臀，手臂与身体的夹角是30~45°左右，步幅为前脚的脚跟与后脚的脚尖距一脚的长度，两脚内侧成一线，两臂自然摆动，双目平视前方，步伐平稳自然。
（2）站姿：沉肩、立腰、收腹、挺胸。双肩下沉，双腿蹦直，手式有两种：前搭手——右手搭在左手上，大拇指轻贴在腹部上自然下垂；后搭手——右手搭在左手的手背上轻垂于臀部；脚的位置有V形站立和钉型站立两种，V形站立——双脚跟相对站立，外打开成90°；钉型站立——一脚向后撤半脚，一脚的脚跟顶在另一脚的脚心上，双脚可以替换站立。
（3）坐姿：立腰、收腹、挺胸。坐姿：立腰、收腹、挺胸。①入坐——双手轻轻将椅子拉出，从椅子的左边入坐，不要回头，撤右脚来感觉椅子的远近整装坐下；②正坐——双手前搭手自然轻放在坐好的双腿之间，身体要求是立腰收腹挺胸，坐在椅子的2/3处，不要全坐满；③侧坐——身体前倾，立腰收腹挺胸面向对方侧坐，坐在椅子的2/3处，不要全坐满，可以左右搭腿，脚尖要斜向下；④起立——右脚先向后撤半步然后站立整装从椅子的右边退出，双手将椅子轻推进去；
（4）握手：要求与对方距一米之间，身体略微前倾，面带微笑，目视对方，时间在1~2秒钟。
（5）敲门：不管门是开或是关，在进去之前都得敲门，以敲三次为好，注意节奏，不能太急促，保持均匀的速度，“咚—咚—咚”。
（6）鞠躬：以腰部为轴，目光要注视前下方，身体前倾15°~30°。
（7）介绍和自我介绍：先领导、先长辈、先女士、先主人，手式是：五指并拢从下往上抬手式放平，目光要看着对方。
（8）蹲身拾物：身体要站在物体的左边，出左脚半步蹲下侧拾物，如穿裙用左手先整裙再蹲下侧拾物。
（9）递物和接物：递名片时用拇指和食指分别捏住名片正面上方的两个角双手递给对方。接名片要双手接住名片的两下脚并注视上面的字，表示对对方的尊敬。
（10）鼓掌：双手放在胸前自然倾斜，双手五指并拢，右手拍左手掌心。
2.生活中应避免的一些不良举止
细节往往是决定人成败的关键，人与人交往时，不了解你的人往往会通过你表现的行为举止来评判你的人格。女大学生在生活中应避免以下不良举止：
（1）随地吐痰、随手扔垃圾；（2）公众场合不当使用手机；（3）当众或在课堂上嚼口香糖、挖鼻子、掏耳朵、挠头皮等；（4）在公共场合大声喧哗、摇头晃脑、横冲直撞、过分亲昵等；（5）使用公共卫生间后不冲水；（6）在公共汽车上漠视老人、小孩子和孕妇的存在。
3.帮助改善形体的几种训练方法
（1）站姿训练——靠墙直立站； （2）头、颈部训练——双手叉腰，双脚小八字打开站立，做左右转头、低头仰头、左右倾头、左右绕转头；（3）肩、胸部训练——小八字直立，双手向上、横向扩胸，双手平放向前下腰90°，双手向后反方向拉肩；（4）腰部训练——坐地前伸腿双手上举向前压腿；小八字站立，双手平打开向后下腰；（5）腹部训练——仰卧起坐；（6）腿部训练——小八字站双手叉腰准备，绷双脚背小跳。
关键词：女大学生；形象；礼仪；塑造
女性是社会发展不可缺少的生力军，女性在社会各领域起到越来越重要的作用，尊重女性已成为社会文明的标志。伴随着21世纪而来的崭新气息，使新时代的新女性更加美丽、更加自信、更加宽容、更加快乐、更加有个性。作为新时代的女大学生，也应该拥有健康自信、内涵丰富、外表精致、举止优雅的形象，这样的女大学生才会显得更加青春美丽，才能真正地实现自己的人生价值，才能胜任起时代所赋予的使命。
一、新时代女大学生的形象特征
朝气蓬勃、气质优雅、礼貌、健康积极向上的精神风貌，是新时代女大学生最受欢迎的形象。“形象”不能简单地理解为人的外表特征，它是人的精神和内在素质通过外表的一种自然流露和表现。个人道德品质、良好的文化素养、积极健康的心理是形象的内涵；礼貌礼节、行为习惯、言谈举止是形象的外表。这其中，精神和内在素质是决定一个人形象的主要因素，只重外表、不重内在，这样的形象则是肤浅和苍白无力的，新时代女大学生要想塑造一个完美的形象，不仅要加强内在涵养的积累，还要注重外在形象的培养。
二、加强修养，提升丰富的内涵
修养是一个涵义广泛的概念，指人们在道德、思想、学术以及技能等方面勤奋学习和刻苦锻炼，经过长期努力所达到的一种品质和能力。一个道德卑微、不学无术、情感猥琐的人，是不可能具有高雅的举止、优美的言谈和健康自信的形象的。
1．广学科学文化知识
良好的内在修养是以丰富的学识做基础的，一个知书不达礼、知识水准和道德水准严重不协调的学生,不可能具备良好的形象。古人云：腹有诗书气自华。新时代女大学生想要有丰富内涵，就要在学习和实践中不断提高专业水平，开拓知识面，掌握实用的技术才能，使自己能适应社会需要。同时，还要学人之长、补已之短，这样的女大学生形象才会充实和丰满。
2．提高个人道德素养
古人云：欲修身必先利其德。新时代大学生是国家和民族的希望，不仅要掌握丰富的科学知识，拥有健康的体魄，还应有良好的道德修养。道德素质是当代大学生应具备的基本素质，新时代女大学生要树立“四自”精神，以社会主义道德观规范自己，以正确的、积极的、健康的思想来指导自身，以规范的道德体系来约束自己，养成高尚的道德情操和良好的道德品质，不断完善自己的形象。
3．具备良好心理素质
心理素质是一个人精神活动的基础，一个具有良好心理素质的女大学生，乐观向上、积极进取的，往往对未来充满希望和信心，既有远大理想又能脚踏实地的学习、生活；能对周围的人持友好、信任、宽容的态度，在实现既定目标的路途中，有顽强的斗志和坚韧不拔的精神，即使遭受挫折和失败也不灰心。这种健康向上的形象和品质对女大学生的潜能发挥有着巨大的推动作用。
三、讲究礼仪，塑造美丽的外形
礼貌礼节、行为习惯、穿着打扮、言谈举止是形象的外在视觉效果，这样一些可视的外在行为举止就是礼仪。礼仪是一种文化韵律，更是一种刻意的文明品位的追求，是交往艺术、沟通技巧、行为规范，是一个人道德修养的外在体现。新时代的女大学生只有把内在的道德修养和外在的礼仪行为结合在一起，才能真正拥有“内外兼修”的美丽女大学生形象。
1．掌握基本的形体礼仪
哲学家培根有句名言：相貌的美高于色泽的美，而优雅合适的动作美又高于相貌的美。这里面提到的“优雅合适的动作美”指的就是形体礼仪。女大学生应掌握以下基本的形体礼仪。
（1）走姿：沉肩、立腰、收腹、挺胸。走路时身体微微前倾，提臀，手臂与身体的夹角是30~45°左右，步幅为前脚的脚跟与后脚的脚尖距一脚的长度，两脚内侧成一线，两臂自然摆动，双目平视前方，步伐平稳自然。
（2）站姿：沉肩、立腰、收腹、挺胸。双肩下沉，双腿蹦直，手式有两种：前搭手——右手搭在左手上，大拇指轻贴在腹部上自然下垂；后搭手——右手搭在左手的手背上轻垂于臀部；脚的位置有V形站立和钉型站立两种，V形站立——双脚跟相对站立，外打开成90°；钉型站立——一脚向后撤半脚，一脚的脚跟顶在另一脚的脚心上，双脚可以替换站立。
（3）坐姿：立腰、收腹、挺胸。坐姿：立腰、收腹、挺胸。①入坐——双手轻轻将椅子拉出，从椅子的左边入坐，不要回头，撤右脚来感觉椅子的远近整装坐下；②正坐——双手前搭手自然轻放在坐好的双腿之间，身体要求是立腰收腹挺胸，坐在椅子的2/3处，不要全坐满；③侧坐——身体前倾，立腰收腹挺胸面向对方侧坐，坐在椅子的2/3处，不要全坐满，可以左右搭腿，脚尖要斜向下；④起立——右脚先向后撤半步然后站立整装从椅子的右边退出，双手将椅子轻推进去；
（4）握手：要求与对方距一米之间，身体略微前倾，面带微笑，目视对方，时间在1~2秒钟。
（5）敲门：不管门是开或是关，在进去之前都得敲门，以敲三次为好，注意节奏，不能太急促，保持均匀的速度，“咚—咚—咚”。
（6）鞠躬：以腰部为轴，目光要注视前下方，身体前倾15°~30°。
（7）介绍和自我介绍：先领导、先长辈、先女士、先主人，手式是：五指并拢从下往上抬手式放平，目光要看着对方。
（8）蹲身拾物：身体要站在物体的左边，出左脚半步蹲下侧拾物，如穿裙用左手先整裙再蹲下侧拾物。
（9）递物和接物：递名片时用拇指和食指分别捏住名片正面上方的两个角双手递给对方。接名片要双手接住名片的两下脚并注视上面的字，表示对对方的尊敬。
（10）鼓掌：双手放在胸前自然倾斜，双手五指并拢，右手拍左手掌心。
2.生活中应避免的一些不良举止
细节往往是决定人成败的关键，人与人交往时，不了解你的人往往会通过你表现的行为举止来评判你的人格。女大学生在生活中应避免以下不良举止：
（1）随地吐痰、随手扔垃圾；（2）公众场合不当使用手机；（3）当众或在课堂上嚼口香糖、挖鼻子、掏耳朵、挠头皮等；（4）在公共场合大声喧哗、摇头晃脑、横冲直撞、过分亲昵等；（5）使用公共卫生间后不冲水；（6）在公共汽车上漠视老人、小孩子和孕妇的存在。
3.帮助改善形体的几种训练方法
（1）站姿训练——靠墙直立站； （2）头、颈部训练——双手叉腰，双脚小八字打开站立，做左右转头、低头仰头、左右倾头、左右绕转头；（3）肩、胸部训练——小八字直立，双手向上、横向扩胸，双手平放向前下腰90°，双手向后反方向拉肩；（4）腰部训练——坐地前伸腿双手上举向前压腿；小八字站立，双手平打开向后下腰；（5）腹部训练——仰卧起坐；（6）腿部训练——小八字站双手叉腰准备，绷双脚背小跳。