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你每天花多少时间照镜子？
英国一项调查表明，女性平均每天照镜子38次，男性18次。美国社会学家调查统计的结果表明，普通美国女士们外出做客或参加晚会，“涂脂抹粉”的打扮时间平均不少于90分钟，一生花在镜子前打扮的时间大约有两年。同样，男士们也会在参加在意的活动前打扮自己，只不过所花费的平均时间大约为30分钟，一生花在照镜子上面有8个月。
有经济学家统计过，一般来说越是长的漂亮的人越是喜欢照镜子，社会形象好的同样收入也更高，注意姿容会使薪资水平明显提高。这对于男人而言尤其如此，男人在镜子面前每多花10分钟，他的薪水就会提高6%，而女人要达到相同的效果则需花费2到3个小时。
但是，照镜子也有“副作用”，你可能会对自己的身体有更多的不满和抱怨。
身体是怎样的存在
你喜欢你自己身上的哪些部位？对着镜子，看到了深邃的瞳孔吗？我们的眼睛帮我们看到了些什么？我们的心就只是心跳带动血液传输氧分而存活的器官吗？惊喜时，紧张时，可以感受到自己的猛然加速的心跳吗？我们的身体不只是简单的眼鼻口耳、头身手腿，这些外表的生物体躯壳，还承载着我们每个人丰富且复杂的个体体验。
我们的身体是一份来自父母的宝贵财产，它可以随着年纪增长实现自行管理；我们的身体是一份从小到大历历在目的日记，在此之前有没有获得足够的关爱照顾，如今随着我们长大，我们要自行抉择……
体象障碍是什么？
有一种心理疾病叫做体象障碍，又称为丑陋幻想症，英文是Body Dysmorphic Disorder，英文简称BDD——是一种担心自己丑到吓人以至于影响日常生活的心理疾病。简单说就是不喜欢自己的身体，非常不喜欢，即使别人说自己眼睛漂亮啊，也觉得不够大，双眼皮不够深；身体看起来很正常啊，也觉得自己过胖或者过瘦。大到对整个体型不满，小到对脸上的一颗痣，嘴角的一丝纹路，人中上的汗毛，眉头鬓角耿耿于怀……总而言之，就是非常喜欢和自己的身体较劲。这种人不是没有，相关研究告诉我们很多长时间照镜子的人，约80%都有近似症状，产生难受的情绪感受，甚至严重还会诱发各种焦虑和痛苦，极端的还会为之痛不欲生。
2005年牛津大学出版了《破碎的镜子：理解和治疗BDD》，书中统计：
体象障碍影响了估计200-500万美国人，包括男人和女人。
通常病起于青少年时期，患者年龄范围是6至80岁。
99%的患者都说它很明显地影响了他们一生的社会功能。（比如交友，建立家庭或者亲密关系）
90%的成年患者说这种障碍明显地影响了工作或者学术能力。
29%的患者因为这个障碍已经有一星期足不出户。
25%的患者通过过度的晒黑自己来尽可能降低外貌缺陷被察觉的风险。
63%的患者在障碍发作的某一个时刻有自杀的念头。
75%的患者寻求手术帮助以及皮肤科或其他医疗帮助。
当然，那些寻求手术帮助、皮肤科或其他非精神治疗的患者，大部分人都发现他们的症状没有因此得到改善，还有一部分说他们的情况更糟了，只有不到10%的人说情况比以前好些。这表示心理问题是无法只用外在的改变来改善的。
体象障碍如何产生？
体象障碍也有被翻译为躯体变形障碍，患有这方面疾病的人往往会有超越现实情况的价值观念存在，称为超价观念。当事人也知道有这方面的问题，但是就是忍不住，甚至严重到妄想的地步。有些研究人员认为，体象障碍由于早期的情感冲突，自卑感，羞怯感，青春期性发育的唤起，内在不健全心理动力以身体某个部位的不健全的体象而引发潜意识；中突的表现。患者以对身体形态上的歪曲认知，并表现出一些症状，来转移日常生活中在当下场景中真正要注意到的，比如不去注意那些当下应该要努力的事情，把不顺转移成对自己身体的不满。比如感受到父母对自己缺点的不满意转移成对自己外貌的不喜爱，或者把同学对某些行为的不接受转移到对自己身体外貌的攻击。
以往的研究表明，躯体变形障碍在普通人群中的发病率为0.7%-1.9%，男女发病率无明显差异，常发生于青春期，有的甚至发生于儿童期。该疾患可能表现为慢性过程，自发病到患者去看医生，症状会持续10-20年。患者通常会耗费大量的时间反复在镜子中审视自己，缺陷是否变得更引人注目了或是有了某种程度的改变（你是不是喜欢照镜子）。
还有一些人通过化妆、更换衣服，或是重做发型（甚至是假发）以纠正或掩盖缺陷，企图让自己看上去更顺眼一些。一些极端的病人则戴上面具或用头巾把自己的头裹得严严实实。有些人则会穿着多层的衣服以使自己看起来孔武有力，一些男性病人（尤其是肌肉变形障碍病人）会吃特殊的食谱，或使用药物，诸如促同化激素类以促进肌肉的形成。最后，有些人会求助于美容外科或皮肤科进行手术或药物治疗……
请爱上自己的身体
心理学家李子勋说过，放松地接纳自己的身体，才可能放松地接纳生活。
一个人对身体的不满，更可能是来自生活中其他不满的转移。一个能够正视自己身体的人，才会不那么挑剔地接纳别人，一个对自己不挑剔的人，就更容易全面地接受他人。一个爱自己都缺乏勇气的人，不要只是羡慕别人，去欣赏，去接纳，让自己成为渴望的样子，或者接纳和喜爱自己真实的样子，爱自己的身体。
因为我们的身体是宇宙中诞生的一份让我们体验生活的礼物。
英国一项调查表明，女性平均每天照镜子38次，男性18次。美国社会学家调查统计的结果表明，普通美国女士们外出做客或参加晚会，“涂脂抹粉”的打扮时间平均不少于90分钟，一生花在镜子前打扮的时间大约有两年。同样，男士们也会在参加在意的活动前打扮自己，只不过所花费的平均时间大约为30分钟，一生花在照镜子上面有8个月。
有经济学家统计过，一般来说越是长的漂亮的人越是喜欢照镜子，社会形象好的同样收入也更高，注意姿容会使薪资水平明显提高。这对于男人而言尤其如此，男人在镜子面前每多花10分钟，他的薪水就会提高6%，而女人要达到相同的效果则需花费2到3个小时。
但是，照镜子也有“副作用”，你可能会对自己的身体有更多的不满和抱怨。
身体是怎样的存在
你喜欢你自己身上的哪些部位？对着镜子，看到了深邃的瞳孔吗？我们的眼睛帮我们看到了些什么？我们的心就只是心跳带动血液传输氧分而存活的器官吗？惊喜时，紧张时，可以感受到自己的猛然加速的心跳吗？我们的身体不只是简单的眼鼻口耳、头身手腿，这些外表的生物体躯壳，还承载着我们每个人丰富且复杂的个体体验。
我们的身体是一份来自父母的宝贵财产，它可以随着年纪增长实现自行管理；我们的身体是一份从小到大历历在目的日记，在此之前有没有获得足够的关爱照顾，如今随着我们长大，我们要自行抉择……
体象障碍是什么？
有一种心理疾病叫做体象障碍，又称为丑陋幻想症，英文是Body Dysmorphic Disorder，英文简称BDD——是一种担心自己丑到吓人以至于影响日常生活的心理疾病。简单说就是不喜欢自己的身体，非常不喜欢，即使别人说自己眼睛漂亮啊，也觉得不够大，双眼皮不够深；身体看起来很正常啊，也觉得自己过胖或者过瘦。大到对整个体型不满，小到对脸上的一颗痣，嘴角的一丝纹路，人中上的汗毛，眉头鬓角耿耿于怀……总而言之，就是非常喜欢和自己的身体较劲。这种人不是没有，相关研究告诉我们很多长时间照镜子的人，约80%都有近似症状，产生难受的情绪感受，甚至严重还会诱发各种焦虑和痛苦，极端的还会为之痛不欲生。
2005年牛津大学出版了《破碎的镜子：理解和治疗BDD》，书中统计：
体象障碍影响了估计200-500万美国人，包括男人和女人。
通常病起于青少年时期，患者年龄范围是6至80岁。
99%的患者都说它很明显地影响了他们一生的社会功能。（比如交友，建立家庭或者亲密关系）
90%的成年患者说这种障碍明显地影响了工作或者学术能力。
29%的患者因为这个障碍已经有一星期足不出户。
25%的患者通过过度的晒黑自己来尽可能降低外貌缺陷被察觉的风险。
63%的患者在障碍发作的某一个时刻有自杀的念头。
75%的患者寻求手术帮助以及皮肤科或其他医疗帮助。
当然，那些寻求手术帮助、皮肤科或其他非精神治疗的患者，大部分人都发现他们的症状没有因此得到改善，还有一部分说他们的情况更糟了，只有不到10%的人说情况比以前好些。这表示心理问题是无法只用外在的改变来改善的。
体象障碍如何产生？
体象障碍也有被翻译为躯体变形障碍，患有这方面疾病的人往往会有超越现实情况的价值观念存在，称为超价观念。当事人也知道有这方面的问题，但是就是忍不住，甚至严重到妄想的地步。有些研究人员认为，体象障碍由于早期的情感冲突，自卑感，羞怯感，青春期性发育的唤起，内在不健全心理动力以身体某个部位的不健全的体象而引发潜意识；中突的表现。患者以对身体形态上的歪曲认知，并表现出一些症状，来转移日常生活中在当下场景中真正要注意到的，比如不去注意那些当下应该要努力的事情，把不顺转移成对自己身体的不满。比如感受到父母对自己缺点的不满意转移成对自己外貌的不喜爱，或者把同学对某些行为的不接受转移到对自己身体外貌的攻击。
以往的研究表明，躯体变形障碍在普通人群中的发病率为0.7%-1.9%，男女发病率无明显差异，常发生于青春期，有的甚至发生于儿童期。该疾患可能表现为慢性过程，自发病到患者去看医生，症状会持续10-20年。患者通常会耗费大量的时间反复在镜子中审视自己，缺陷是否变得更引人注目了或是有了某种程度的改变（你是不是喜欢照镜子）。
还有一些人通过化妆、更换衣服，或是重做发型（甚至是假发）以纠正或掩盖缺陷，企图让自己看上去更顺眼一些。一些极端的病人则戴上面具或用头巾把自己的头裹得严严实实。有些人则会穿着多层的衣服以使自己看起来孔武有力，一些男性病人（尤其是肌肉变形障碍病人）会吃特殊的食谱，或使用药物，诸如促同化激素类以促进肌肉的形成。最后，有些人会求助于美容外科或皮肤科进行手术或药物治疗……
请爱上自己的身体
心理学家李子勋说过，放松地接纳自己的身体，才可能放松地接纳生活。
一个人对身体的不满，更可能是来自生活中其他不满的转移。一个能够正视自己身体的人，才会不那么挑剔地接纳别人，一个对自己不挑剔的人，就更容易全面地接受他人。一个爱自己都缺乏勇气的人，不要只是羡慕别人，去欣赏，去接纳，让自己成为渴望的样子，或者接纳和喜爱自己真实的样子，爱自己的身体。
因为我们的身体是宇宙中诞生的一份让我们体验生活的礼物。