我参加省老干部健康协会的活动已经八年多了，启迪很深。我在这里学习的体会是：“师傅领进门，修行靠自己——要健康，靠自己。”
　　首先，管好自己的嘴。“病从口入，祸从口出”。管好自己的嘴，对健康很重要。应当合理饮食，酸碱平衡，戒烟限酒，少吃多餐，七八分饱。对蔬菜、水果、坚果之类，应当“样样都吃，样样不多吃”。坚信药疗不如食疗，并坚持食疗为主、药疗为辅，同时注意“精医减药”，请医德高尚、医术精湛的医生看病，决不上那些庸医的当，不盲目吃“好药”、“进口药”，不乱加药，不乱吃“保健品”。还有，人老了，许多闷气、烦恼是从自己嘴里出来的。比如：在家里，对生活琐事、对儿孙媳妇，这也看不惯，那也不顺心，不讲究场合和方法，唠叨再三，引起年轻人反感，自己生闷气。对原单位、社会上的某些事，看不惯、不顺心，产生浮躁情绪、牢骚满腹。这些方面也要管好自己的嘴，免得自惹烦恼。
　　其次，迈开自己的腿。“运动是健身之王，走路是运动之王”，老年人日行八千步以上，是健康的重要措施，是最好的“适当运动”，应当坚持不懈。同时，迈开腿还大有作用。在应对自己的不良情绪时，迈开自己的腿，迅速离开产生不良情绪的现场，这叫做“避疗”；或迈开自己的腿，去找至爱亲朋、老战友、新知交倾诉、发泄、谈心，这叫做“话疗”；或迈开自己的腿，到公园听“红歌”、唱“红歌”，这叫做“歌疗”；或迈开自己的腿，到自然风景优美、空气新鲜的地方开怀大笑，这叫做“笑疗”。
　　第三，静下自己的心。庄子长寿养生诀是：“静则制怒，静则除烦，静则意定，静则养生。”苏东坡总结老年养生经验，“在于安和二字。”“安，则静心；和，即顺心”；“唯静心，方能顺心”。只有静心，才能安宁。我体会，静下自己的心，十分重要。我从1990年12月离休以后，在名利问题上想得开，做到淡泊名利；在待遇问题上想得开，做到知足常乐；在处事问题上想得开，做到不怕冷遇；在日常生活上想得开，做到甘于寂寞，经常保持一颗平常心、平淡心、平和心。这样，情绪比较稳定，心态比较平衡，心理精神也就比较健康了。我常勉励自己：“乾坤容我静，名利任人忙；老退养生好，寓中日月长。”
　　第四，保持自己的真。《黄帝内经》指出：长寿之道在于保真。离休以后，我深深体会到爱情、亲情、友情对于精气神不衰，对于身心健康，关系十分密切。而“三情”不衰的关键在一个“真”字，即真情不衰。少年夫妻老来伴，结发夫妻金不换，越珍惜爱情，越保持真情不衰，老年夫妻更加和谐。兄弟姐妹、婆媳儿孙之间天伦之乐，同样要以天伦之爱的真情作基础，真情真爱，融合“代沟”。老战友、新知交、忘年交，心灵交流，坦诚相待，都贯穿“真情”，始终如一，决不做作。有一位社会学家研究社会上的人，他认为人：过了60岁，漂亮不漂亮一个样；过了70岁，有权无权一个样；过了80、90岁，有钱无钱一个样。他认为，这是人生的本真。其实，社会上人与人原本都是一个样：肉体凡胎。然而，出生以后，却成了千差万别的人生：男女老少、富贵贫贱，性善性恶。但是，生老病死，又是人生的客观过程、客观规律。所以，过了60岁后80、90岁以至人生终了，又由千差万别变成“一个样”，还归大自然，还原人的本真。想通了这些道理，就会越老越坚持自己的真，不受物欲横流、权钱至上、权钱交易、腐败变质的诱惑和祸害，自然会保持心身健康。正如文化名人廖沫沙说的：“八十不算老，九十年尚小，人生过百岁，风光无限好。”为此，我们应当：不悔昨天，看好明天；快乐今天，生命由天！一切，顺其自然，处之泰然，安康幸福，益寿延年。