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摘要：速度滑冰中的弯道滑行是运动整体中的技术难点，技术难度远高于直道滑行，要想获得更好的成绩，就要不断提升弯道技术。加强训练方法的科学性和有效性，对速度滑冰弯道技术中的常见问题采取有效的处理措施，避免发生运动损伤等问题，使运动员保持最佳身体状态，加强弯道技术的掌控。本文基于速度滑冰弯道技术中的常见问题进行分析，并进行优化技术探究。
关键词：体育竞技；身体平衡；离心力；滑行速度
近年来我国体育事业快速发展，在各类体育竞技项目中都取得了优异成绩，人们的体育健身意识不断提升，我国也逐渐的发展成为体育强国。速度滑冰是我国冰上运动竞技项目之一，对运动员的技术掌控有着较高的要求，速度较快运动员要对身体平衡有效掌控，克服惯性与离心力等因素的影响，在弯道滑行中加强对运动轨迹的控制，弯道的滑行速度对运动员的成绩有着关键性的影响，如何提升速度滑冰弯道技术也成为值得深入探究的问题。
一、速度滑冰弯道技术常见问题分析
（一）运动员身体重心缺乏稳定性
速度滑冰弯道技术是影响成绩的主要原因，如果运动在进行弯道滑行时难以掌控身体平衡，失去重心，容易导致身体在高速状态下失去有效控制，致使运动员摔倒。在速度滑冰弯道滑行中运动员重心较为靠前，膝关节弯曲程度较大，增加所受压力，降低了身体灵活程度，在蹬冰过程中对方向不能准确控制，降低了滑行速度。运动员身体重心一旦缺乏稳定性，将会导致离心力增加，影响正常滑行速度。
（二）弯道训练中缺乏对右腿的强化
运动员在进行速度滑冰时，左腿所承受的力量较大，身体支撑主要依靠于左腿，并且左腿所消耗的力量巨大，右腿相对轻松，在训练过程中容易造成错误认知，过于注重左腿的针对性训练，忽略了对右腿技术的强化，导致两腿在蹬冰过程中缺乏一定的平衡性，降低了弯道滑行速度。在速度滑冰过程中左腿力量使用较多，承担的压力较强，右腿在弯道技术中容易产生交换体重不彻底、蹬冰力度变小的问题，对运动员的最终成绩造成消极影响。
（三）腿部落刀存在不足
在速度滑冰过程中，运动员操控冰刀从而达到控制方向的目的，科学性的冰刀滑行方向能够有效的提升滑行速度，降低滑行时间，为蹬冰提供更加有力度条件，在弯道滑行过程中获得更快的速度。根据相关运动调查报告可知，在速度滑冰时由于速度过快，运动员需要在极短的时间内对冰刀运动方向做出决定，利用左脚转动对冰刀方向进行控制，如果在落刀过程中存在技术缺陷，将会导致摩擦力增加，降低滑行速度。滑行过程中左脚外刃与右脚内刃滑行的控制是对弯道速度影响较大因素，在速度滑冰训练过程中应当充分重视，采取有效的优化措施。
二、提升速度滑冰弯道速度的技术探究
（一）加强运动员身体素质专项训练
运动员除了进行冰面训练外，平时的身体素质训练也必不可少。身体素质训练不仅能够加强运动员肌肉力量，同时能够提高运动员身体的柔韧性以及协调性，这对速度滑冰运动有很重要的影响。身体素质训练分为专项技术训练、专项耐力训练、专项身体素质训练三种，在训练过程中运动员应当充分分析自身身体素质存在的不足，采取有效的训练方法增强个人身体素质。注重专项耐力以及脚踝关节肌肉力量训练，同时着重于运动员弯道滑跑技术的提高。
（二）提升身体重心控制能力
速度滑冰弯道技术是以降低重心、 有效地对弯道滑行的速度进行掌控、加强右腿蹬冰的能力来实现的，不仅可以降低膝关节、裸关节的受力状况，也可极大提高运动员对弯道倾倒角度的控制，实现运动员运动与各个关节肌肉群及做工肌肉群的力量，提高速度滑冰运动员的专项能力及竞技意识、能力的发挥。保持正确的身体滑行姿势，两腿交叉过程中确保冰刀落在身体重心可控制的范围内，降低身体关节的受力压力，尽量避免落刀时膝关节角度前倾问题利用支撑或交叉跳等方式练习加强臀部肌肉群力量。如果重心过高，可通过负重陆地训练的方式降低滑行重心。
（三）右腿弯道技术与腿部落刀技术的训练
右腿反应慢、蹬冰时间晚，左腿交叉动作完成后，右腿不能及时采取蹬冰行为，造成两腿交替动作不连贯，致使身体重心没有及时完全承接到右腿上，以右腿为支撑的动作没有完全发挥蹬冰作用。可以利用冰刀着冰位置的控制实现身体重心投影点的偏移，右腿蹬伸练习有利于提升腿部的灵活性，加强腿部摆动速度，加强行为意识上的肢体控制，有效掌控蹬冰动作与着冰时间，增强动作的连贯性。运动员应通过着冰腿膝关节的弯曲提高身体的稳定性，发挥力量支撑作用，抓好左腿蹬冰最大用力阶段，做好右腿冰刀的快速着力转换，确保落刀点靠近投影重心。应采取重心左倾的方式合理控制，利用右腿蹬冰，降低左腿自我保护意识，延缓左腿的着冰时间，增强运动员的裸关节力量训练。
（四）弯道摆臂技术
速度滑冰弯道摆臂与直道摆臂具有较大差别，摆臂动作是为了保持运动员的身体平衡性，在进行摆臂的过程中要加强身体整体的协调性，在弯道滑行过程中由于左腿受力较大，应当加强右臂的摆动，使身体处于平衡状态，有助于提升弯道速度。速度滑冰过弯道阶段是沿着弧线滑行，运动员受到的离心力增加，要不断的进行蹬冰动作才能有效的克服惯性实现速度的提升。蹬冰动作需要两腿力量较为平衡，快速交叉更替的进行蹬冰，控制冰刀运动方向，适应弧线运动规则，身体处于平衡协调状态下，有效的缩短弯道滑行时间，获得更好的竞技成绩。
三、结语
速度滑冰對于运动员的技术和身体素质要求较高，运动员要对身体平衡性进行有效的掌控，由于速度滑冰的弯道距离较长，对于运动员的最终成绩有着关键的影响，运动员在训练过程中应当针对常见问题加强针对训练，协调身体机能的平衡性，加强对弯道技术要点的探究，有效的提升速度滑冰的整体成绩。
参考文献：
[1]王宏伟.论短道弯道技术训练对速度滑冰弯道技术提高的影响[J].中国科技投资，2017（21）.
[2]李勇戈.浅析优秀短道速滑优秀运动员弯道技术[J].文体用品与科技，2016 （18）：158-159.
（作者单位：解放军冰上训练基地）
关键词：体育竞技；身体平衡；离心力；滑行速度
近年来我国体育事业快速发展，在各类体育竞技项目中都取得了优异成绩，人们的体育健身意识不断提升，我国也逐渐的发展成为体育强国。速度滑冰是我国冰上运动竞技项目之一，对运动员的技术掌控有着较高的要求，速度较快运动员要对身体平衡有效掌控，克服惯性与离心力等因素的影响，在弯道滑行中加强对运动轨迹的控制，弯道的滑行速度对运动员的成绩有着关键性的影响，如何提升速度滑冰弯道技术也成为值得深入探究的问题。
一、速度滑冰弯道技术常见问题分析
（一）运动员身体重心缺乏稳定性
速度滑冰弯道技术是影响成绩的主要原因，如果运动在进行弯道滑行时难以掌控身体平衡，失去重心，容易导致身体在高速状态下失去有效控制，致使运动员摔倒。在速度滑冰弯道滑行中运动员重心较为靠前，膝关节弯曲程度较大，增加所受压力，降低了身体灵活程度，在蹬冰过程中对方向不能准确控制，降低了滑行速度。运动员身体重心一旦缺乏稳定性，将会导致离心力增加，影响正常滑行速度。
（二）弯道训练中缺乏对右腿的强化
运动员在进行速度滑冰时，左腿所承受的力量较大，身体支撑主要依靠于左腿，并且左腿所消耗的力量巨大，右腿相对轻松，在训练过程中容易造成错误认知，过于注重左腿的针对性训练，忽略了对右腿技术的强化，导致两腿在蹬冰过程中缺乏一定的平衡性，降低了弯道滑行速度。在速度滑冰过程中左腿力量使用较多，承担的压力较强，右腿在弯道技术中容易产生交换体重不彻底、蹬冰力度变小的问题，对运动员的最终成绩造成消极影响。
（三）腿部落刀存在不足
在速度滑冰过程中，运动员操控冰刀从而达到控制方向的目的，科学性的冰刀滑行方向能够有效的提升滑行速度，降低滑行时间，为蹬冰提供更加有力度条件，在弯道滑行过程中获得更快的速度。根据相关运动调查报告可知，在速度滑冰时由于速度过快，运动员需要在极短的时间内对冰刀运动方向做出决定，利用左脚转动对冰刀方向进行控制，如果在落刀过程中存在技术缺陷，将会导致摩擦力增加，降低滑行速度。滑行过程中左脚外刃与右脚内刃滑行的控制是对弯道速度影响较大因素，在速度滑冰训练过程中应当充分重视，采取有效的优化措施。
二、提升速度滑冰弯道速度的技术探究
（一）加强运动员身体素质专项训练
运动员除了进行冰面训练外，平时的身体素质训练也必不可少。身体素质训练不仅能够加强运动员肌肉力量，同时能够提高运动员身体的柔韧性以及协调性，这对速度滑冰运动有很重要的影响。身体素质训练分为专项技术训练、专项耐力训练、专项身体素质训练三种，在训练过程中运动员应当充分分析自身身体素质存在的不足，采取有效的训练方法增强个人身体素质。注重专项耐力以及脚踝关节肌肉力量训练，同时着重于运动员弯道滑跑技术的提高。
（二）提升身体重心控制能力
速度滑冰弯道技术是以降低重心、 有效地对弯道滑行的速度进行掌控、加强右腿蹬冰的能力来实现的，不仅可以降低膝关节、裸关节的受力状况，也可极大提高运动员对弯道倾倒角度的控制，实现运动员运动与各个关节肌肉群及做工肌肉群的力量，提高速度滑冰运动员的专项能力及竞技意识、能力的发挥。保持正确的身体滑行姿势，两腿交叉过程中确保冰刀落在身体重心可控制的范围内，降低身体关节的受力压力，尽量避免落刀时膝关节角度前倾问题利用支撑或交叉跳等方式练习加强臀部肌肉群力量。如果重心过高，可通过负重陆地训练的方式降低滑行重心。
（三）右腿弯道技术与腿部落刀技术的训练
右腿反应慢、蹬冰时间晚，左腿交叉动作完成后，右腿不能及时采取蹬冰行为，造成两腿交替动作不连贯，致使身体重心没有及时完全承接到右腿上，以右腿为支撑的动作没有完全发挥蹬冰作用。可以利用冰刀着冰位置的控制实现身体重心投影点的偏移，右腿蹬伸练习有利于提升腿部的灵活性，加强腿部摆动速度，加强行为意识上的肢体控制，有效掌控蹬冰动作与着冰时间，增强动作的连贯性。运动员应通过着冰腿膝关节的弯曲提高身体的稳定性，发挥力量支撑作用，抓好左腿蹬冰最大用力阶段，做好右腿冰刀的快速着力转换，确保落刀点靠近投影重心。应采取重心左倾的方式合理控制，利用右腿蹬冰，降低左腿自我保护意识，延缓左腿的着冰时间，增强运动员的裸关节力量训练。
（四）弯道摆臂技术
速度滑冰弯道摆臂与直道摆臂具有较大差别，摆臂动作是为了保持运动员的身体平衡性，在进行摆臂的过程中要加强身体整体的协调性，在弯道滑行过程中由于左腿受力较大，应当加强右臂的摆动，使身体处于平衡状态，有助于提升弯道速度。速度滑冰过弯道阶段是沿着弧线滑行，运动员受到的离心力增加，要不断的进行蹬冰动作才能有效的克服惯性实现速度的提升。蹬冰动作需要两腿力量较为平衡，快速交叉更替的进行蹬冰，控制冰刀运动方向，适应弧线运动规则，身体处于平衡协调状态下，有效的缩短弯道滑行时间，获得更好的竞技成绩。
三、结语
速度滑冰對于运动员的技术和身体素质要求较高，运动员要对身体平衡性进行有效的掌控，由于速度滑冰的弯道距离较长，对于运动员的最终成绩有着关键的影响，运动员在训练过程中应当针对常见问题加强针对训练，协调身体机能的平衡性，加强对弯道技术要点的探究，有效的提升速度滑冰的整体成绩。
参考文献：
[1]王宏伟.论短道弯道技术训练对速度滑冰弯道技术提高的影响[J].中国科技投资，2017（21）.
[2]李勇戈.浅析优秀短道速滑优秀运动员弯道技术[J].文体用品与科技，2016 （18）：158-159.
（作者单位：解放军冰上训练基地）