自主锻炼包括自学、自练、自评、自控等内容。自我体育意识是从自身的需要出发，按照自己的兴趣和爱好，自觉地从事体育锻炼。体育精神文化的传递，单靠教师传授是远远不够的，只有调动起学生自学的积极性，培养终身体育意识，才能适应社会发展的需要。培养学生自主锻炼的能力，实际上就是培养学生终身体育的能力。如何培养学生的自我体育意识，提高学生自主锻炼能力呢？
　　
　　一、设计新的教学模式
　　
　　技能的形成和能力的培养，都是遵循由初级到高级的发展规律。根据这一规律构建体育教学的三个基本阶段，即学习—掌握—提高。据此，我设计了自主法、互助法、集团法的三步法教学模式。
　　自主法要求学生在感知、思维的过程中，通过认真的思考，积极的练习，在初步掌握技术的同时，逐步形成自学、自练的能力。在学生自主学习的过程中，教师通常采用启发式教学。
　　互助法是同伴配对，在自学自练的基础上互帮互学。互帮互学必然涉及相互评价。教师通常采用“同伴教学”原理，发挥学生之间的相互影响，培养学生自评、互评的能力，以提高学生观察和分析问题的能力及团结协作的精神。
　　集团法是采用分组形式或集体形式进行的。让学生分别扮演教师，通过技术“会诊”和“配方”，提高解决问题的能力。“会诊”和“配方”是在自学、自练、自评、互评的基础上，对他人提出调控的建议，培养学生社会交往能力和集体主义精神。
　　三步法的具体运用，要根据课程的性质、任务、进度及学生的实际情况灵活采用。在具体运用时，通常采用直线式、环形式、交叉式3种方式。
　　1. 直线式：这种方式要求教学的三个基本阶段相吻合，即学习阶段采用自主法，掌握阶段采用互助法，提高阶段采用集团法。
　　2. 环形式：指在分解教学某一部分技术时，可进行反复循环或按照三步法运转的方式循环。
　　3. 交叉式：要求在一堂课的学习中，一次或反复轮换运用三步法。如新授内容采用自主法，复习内容采用互助法或集团法。
　　
　　二、教学方法的改革
　　
　　教师应以培养学生自主锻炼能力为主要目的，对现行的教学方法进行筛选和改革。例如在学习选修教材时采用的做法有3种。
　　1. 多媒体教学法：充分利用多媒体的功能，化动为静，化小为大，化远为近，化快为慢，便于学生直观、形象、生动地感知和模拟技术，逐步提高学生自学自练的能力。
　　2. 实地观摩法：有组织地实地观看比赛，并尝试作现场解说，或结合教师的讲评，开展讨论，提高自评互评的能力。
　　3. 尝试性比赛：娱乐性地参与非正式比赛。在感受项目带来的运动乐趣的基础上，对他人进行技术指导，或进行相关项目的体育文化知识相互提问、指正，以提高调整自己和指导他人技术的能力。
　　（责 编涵冰）