【摘 要】
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<正>(1)嘴破、口角炎——缺乏维生素B2。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是体内缺乏维生素B2。每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维
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<正>(1)嘴破、口角炎——缺乏维生素B2。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是体内缺乏维生素B2。每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。(2)食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,有可能是体内缺乏锌。牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,可补锌。(3)胃部不适——缺乏维生素A。维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。(4)易怒、暴躁——缺乏铁质。缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,红肉、鸡蛋、坚果、深
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