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摘要：近几年来，随着招生规模扩大，研究生就业压力逐年加大，导致心理问题频发。试从高就业压力导致的研究生心理问题入手，探讨帮助研究生解决心理问题、应对就业压力的有效途径，以期为研究生心理健康教育提供思路。
关键词：研究生；就业压力；心理健康教育
作者简介：刘倩倩（1981-），女，山东寿光人，山东大学学生心理健康教育与咨询中心，讲师；吴少怡（1951-），女，山东济南人，山东大学学生心理健康教育与咨询中心主任，教授。（山东 济南 250100）
中图分类号：G645?????文献标识码：A?????文章编号：1007-0079（2012）34-0136-02
随着研究生招生规模的扩大，自2003年起，我国研究生毕业人数快速增加，但由于存在缺乏培养规划、专业设置不科学、就业渠道狭窄等体制问题，加之研究生本身就业定位不准确及社会对高等人才的需求并没有显著增加，[1]导致研究生就业压力明显上升。2010年，江苏、重庆等地媒体报道研究生就业率不及本科生，出现学历层次与就业率倒挂的现象。[2-3]高就业压力催生了一系列的心理问题，甚至影响了研究生的正常生活、学习。结合研究生心理健康教育和咨询实践，笔者将对高就业压力引发的研究生心理问题进行分析，并尝试探索解决问题的方法。
一、高就业压力引发的心理问题
1.高就业压力可导致严重的情绪问题
据刘洋等人运用焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）对399名研究生在就业前的调查显示，焦虑、抑郁均有发生，其中焦虑的发生率为20.30%，抑郁的发生率为15.29%。[4]笔者在咨询实践中也发现，就业前夕，前来咨询的研究生数量明显增加，较严重的案例一般也在这个时期集中出现。可见就业压力明显影响研究生的情绪，甚至导致较严重的情绪问题。这种情况的发生有多方面的原因。研究生从年龄来看已经属于成年人，社会赋予了他们种种发展任务，而所有任务的落实均取决于他们成功就业从而实现经济独立；[5]很多研究生为了找到更好的工作，或者是对本科就业的暂时逃避而选择读研，就业期望值比本科毕业时更高；同时，受我国大学扩招的影响，研究生取代大学生成为父母和亲朋好友眼中的天之骄子，使一些研究生过于关注工作的起点，一旦现实情况与理想出现差距，容易出现焦虑、抑郁等严重的情绪问题。
2.高就业压力可能诱发强迫症状
强迫症状是指以强迫为主的、反复而持久的思想、冲动、意向和行为症状等。[6]强迫症状不同于强迫症，也可能出现在正常人身上，但强迫症状长期存在会对个体产生消极影响。高就业压力下，许多研究生出现了反复思考同一问题，过度关注同一细节等症状，在不必要的问题上消耗过多的心理能量；有的研究生一入学就忙于考各种证书，临近毕业时连续报考各级公务员、赶场考试；许多研究生在找工作期间出现了“信息强迫症”，不停翻看手机、邮箱、QQ等通讯工具，害怕错过可能的机会。高就业压力导致研究生教育出现了扭曲，研究生用于学习专业和进行社会实践的时间大大减少，专业能力提升受到严重抑制，浪费了宝贵的研究生教育资源，[7]不利于研究生个人及我国科学文化事业的深入发展。
3.高就业压力下部分学生采取消极应对方式
应对方式是一种缓解情绪紧张、维持心理平衡、调节行为表现使之符合外界要求的方法和手段，是反映心理发展成熟程度的重要指标。部分研究生意识到就业道路比较艰辛，在就业过程中可能遇到很多挫折；有的研究生曾经遇到过挫折，害怕再次受到伤害，从而采取了包括逃避、幻想、自责在内的消极应对方式。有的借酒消愁；有的对自己的失败逐渐麻木，沉迷于网络游戏或影视剧；有的将自己的失败归罪于他人和社会，一味地抱怨，而不去思考自身的问题。消极的应对方式对研究生的心理健康和事业发展极端不利，消磨降低了研究生处理问题、克服困难的能力，难以把握机遇，错失改变人生轨迹的机会。
二、高就业压力下的研究生心理辅导方式分析
1.引导研究生做好职业生涯规划
研究生入学后存在各种各样的心态。有的认为从此生活有了保障，可以松一口气；有的认为和上大学时没什么区别，仍对未来没有明确的规划；有的认为学业无用，一味追求增加社会实践，进入社会做各种兼职，无心学术。但他们没有明确未来要做什么，怎么做，因此也不能很好地利用研究生的时间学习相关知识，获得相关经验。心理辅导在研究生入学时非常重要，可以通过心理测试等手段帮助他们评估自己的个性和能力，帮助他们迅速找准方向，做好生涯规划，明确研究生阶段的任务。在实践中可以采取以团体辅导为主，个体辅导为辅的方式，帮助研究生尽快适应角色，做好规划。
2.将心理能力提升课程纳入研究生课程体系
帮助学生走进职业是研究生课程体系设计中必须考虑的方面，也是心理健康教育的应有之义。在研究生中开展职前教育对于提高他们的求职能力和职业能力具有重要作用，也会对其生涯发展产生积极影响。有研究者认为合理的职前教育体系应包含“学业生涯规划、职业生涯规划、就业环境认知、求职能力提升、职业能力提升、成功素养修炼、初涉职场适应和创业素质教育”八个模块。[8]其中涉及到生涯规划、人际交往能力、适应能力、自信心、抗挫折能力、创新能力等诸多方面，可以通过设计一系列的心理健康课程以提升研究生各方面的能力。课程的形式应以互动和参与的体验式课程为主，让学生在理解的基础上，体验不同的行为方式，使良好的求职能力和职业能力成为研究生行为方式的一部分，而不仅仅是掌握理论知识。
3.开展朋辈辅导
朋辈辅导是指年龄相当、有类似生活经验和价值观的学生自愿参与，由心理咨询专家或教师指导，在心理学理论指导下，采用心理咨询的方法，结合自己的生活经验去影响和帮助来访者，解决其心理困扰，并与其共同成长的具有心理咨询功能的活动过程。[9]朋辈辅导以其实施灵活、易被接受以及容易产生共鸣和便于现身说法等特点在大学中逐渐被认可并发展。朋辈辅导员以其积极进取的心态感染被辅导者，用自己的亲身经验教会同学如何积极行动起来，结合自身的特点合理定位，制定明确的职业规划、全方位了解求职信息、制定适合自己的求职策略以做到有效求职。朋辈辅导一定程度上可以有效地帮助研究生解决就业压力造成的心理问题。同时，朋辈辅导员还可以发挥与研究生生活接触较多的优势，减少危机事件的发生。 4.建立有效的危机干预机制
针对研究生就业压力大，心理健康问题频发，并有可能引发危机事件的情况，高校应加强对研究生危机事件的重视，总结建立和完善本科生心理危机干预机制的经验，建立有效的研究生危机干预机制。干预机制的建立应针对研究生学习、生活的特点，充分发挥研究生导师、研究生辅导员、培养单位工作人员、学校心理咨询中心等各方面的作用，具体措施包括利用研究生入学时的心理测试信息，了解学生的心理状况；利用导师和辅导员与心理健康教育中心保持即时沟通，关注研究生心理动态，发现问题及时协调解决；力求形成一种在日常心理健康教育中协调合作，在危机发生时各方联动、协调配合的有效的心理危机干预机制。这一机制的构建不仅有利于提高研究生的心理健康水平，也有利于发生危机时迅速行动，降低危害。
5.就业前开展有针对性的心理辅导，帮助研究生顺利进入职场
就业前是研究生最容易出现心理问题的阶段，自己的工作预期、与其他人的比较、父母亲友的期望、入职后的适应等都是研究生在这一阶段要面临的问题。针对本科毕业生的研究表明，进行有针对性地团体辅导对于提高毕业生的心理健康水平和改善其应付方式具有重要作用。[10]结合研究生的特点，在这一特殊阶段开展有针对性的团体辅导，对于缓解研究生的就业压力，启发他们用合理的应对方式处理目前的问题同样具有重要意义。
综上所述，由于目前巨大的心理压力，使得研究生心理问题日益增多，严重影响了这一群体的生活、学习。高校应采取多种措施帮助研究生克服心理问题，让研究生对自己的职业生涯有明确的规划，以积极的心态步入职场，为社会主义和谐社会建设贡献自己的智慧。
参考文献：
[1]胡伟.关于研究生就业问题的探讨[J].理论与当代，2010，（9）：27-29.
[2]黄艳.今年研究生就业率不及本科生[N].现代快报，2010-11-19.
[3]研究生就业率不及专科生 渝研究生就业率77.6%[EB/OL].腾迅·大渝网，2009-08-14.
[4]刘洋，王金祥，李杰.河南省部分高校毕业生就业前焦虑、抑郁及其影响因素分析[J].新乡医学院学报，2009，（5）：467-469.
[5]林崇德.发展心理学[M].杭州：浙江教育出版社，2002：424-425.
[6]MurisP MerckelbachH ClavanM.Abnormal and normal compulsions[J].Behavior Research and Therapy，1997，35（3）：249-252.
[7]王帅.就业取向下研究生“考证热”的一种质化研究[J].青少年研究，2010，（4）：40-43.
[8]尹小波.当前研究生就业问题探析[J].湖南科技学院学报，2010，（8）：195-196.
[9]陈国海，刘勇.心理倾诉：朋辈心理咨询[M].广州：暨南大学出版社，2001：2.
[10]陈宏凯.某医科大学毕业生就业心理辅导前后的影响对比[J].安徽医药，2008，（4）：326-328.
（责任编辑：孙晴）
关键词：研究生；就业压力；心理健康教育
作者简介：刘倩倩（1981-），女，山东寿光人，山东大学学生心理健康教育与咨询中心，讲师；吴少怡（1951-），女，山东济南人，山东大学学生心理健康教育与咨询中心主任，教授。（山东 济南 250100）
中图分类号：G645?????文献标识码：A?????文章编号：1007-0079（2012）34-0136-02
随着研究生招生规模的扩大，自2003年起，我国研究生毕业人数快速增加，但由于存在缺乏培养规划、专业设置不科学、就业渠道狭窄等体制问题，加之研究生本身就业定位不准确及社会对高等人才的需求并没有显著增加，[1]导致研究生就业压力明显上升。2010年，江苏、重庆等地媒体报道研究生就业率不及本科生，出现学历层次与就业率倒挂的现象。[2-3]高就业压力催生了一系列的心理问题，甚至影响了研究生的正常生活、学习。结合研究生心理健康教育和咨询实践，笔者将对高就业压力引发的研究生心理问题进行分析，并尝试探索解决问题的方法。
一、高就业压力引发的心理问题
1.高就业压力可导致严重的情绪问题
据刘洋等人运用焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）对399名研究生在就业前的调查显示，焦虑、抑郁均有发生，其中焦虑的发生率为20.30%，抑郁的发生率为15.29%。[4]笔者在咨询实践中也发现，就业前夕，前来咨询的研究生数量明显增加，较严重的案例一般也在这个时期集中出现。可见就业压力明显影响研究生的情绪，甚至导致较严重的情绪问题。这种情况的发生有多方面的原因。研究生从年龄来看已经属于成年人，社会赋予了他们种种发展任务，而所有任务的落实均取决于他们成功就业从而实现经济独立；[5]很多研究生为了找到更好的工作，或者是对本科就业的暂时逃避而选择读研，就业期望值比本科毕业时更高；同时，受我国大学扩招的影响，研究生取代大学生成为父母和亲朋好友眼中的天之骄子，使一些研究生过于关注工作的起点，一旦现实情况与理想出现差距，容易出现焦虑、抑郁等严重的情绪问题。
2.高就业压力可能诱发强迫症状
强迫症状是指以强迫为主的、反复而持久的思想、冲动、意向和行为症状等。[6]强迫症状不同于强迫症，也可能出现在正常人身上，但强迫症状长期存在会对个体产生消极影响。高就业压力下，许多研究生出现了反复思考同一问题，过度关注同一细节等症状，在不必要的问题上消耗过多的心理能量；有的研究生一入学就忙于考各种证书，临近毕业时连续报考各级公务员、赶场考试；许多研究生在找工作期间出现了“信息强迫症”，不停翻看手机、邮箱、QQ等通讯工具，害怕错过可能的机会。高就业压力导致研究生教育出现了扭曲，研究生用于学习专业和进行社会实践的时间大大减少，专业能力提升受到严重抑制，浪费了宝贵的研究生教育资源，[7]不利于研究生个人及我国科学文化事业的深入发展。
3.高就业压力下部分学生采取消极应对方式
应对方式是一种缓解情绪紧张、维持心理平衡、调节行为表现使之符合外界要求的方法和手段，是反映心理发展成熟程度的重要指标。部分研究生意识到就业道路比较艰辛，在就业过程中可能遇到很多挫折；有的研究生曾经遇到过挫折，害怕再次受到伤害，从而采取了包括逃避、幻想、自责在内的消极应对方式。有的借酒消愁；有的对自己的失败逐渐麻木，沉迷于网络游戏或影视剧；有的将自己的失败归罪于他人和社会，一味地抱怨，而不去思考自身的问题。消极的应对方式对研究生的心理健康和事业发展极端不利，消磨降低了研究生处理问题、克服困难的能力，难以把握机遇，错失改变人生轨迹的机会。
二、高就业压力下的研究生心理辅导方式分析
1.引导研究生做好职业生涯规划
研究生入学后存在各种各样的心态。有的认为从此生活有了保障，可以松一口气；有的认为和上大学时没什么区别，仍对未来没有明确的规划；有的认为学业无用，一味追求增加社会实践，进入社会做各种兼职，无心学术。但他们没有明确未来要做什么，怎么做，因此也不能很好地利用研究生的时间学习相关知识，获得相关经验。心理辅导在研究生入学时非常重要，可以通过心理测试等手段帮助他们评估自己的个性和能力，帮助他们迅速找准方向，做好生涯规划，明确研究生阶段的任务。在实践中可以采取以团体辅导为主，个体辅导为辅的方式，帮助研究生尽快适应角色，做好规划。
2.将心理能力提升课程纳入研究生课程体系
帮助学生走进职业是研究生课程体系设计中必须考虑的方面，也是心理健康教育的应有之义。在研究生中开展职前教育对于提高他们的求职能力和职业能力具有重要作用，也会对其生涯发展产生积极影响。有研究者认为合理的职前教育体系应包含“学业生涯规划、职业生涯规划、就业环境认知、求职能力提升、职业能力提升、成功素养修炼、初涉职场适应和创业素质教育”八个模块。[8]其中涉及到生涯规划、人际交往能力、适应能力、自信心、抗挫折能力、创新能力等诸多方面，可以通过设计一系列的心理健康课程以提升研究生各方面的能力。课程的形式应以互动和参与的体验式课程为主，让学生在理解的基础上，体验不同的行为方式，使良好的求职能力和职业能力成为研究生行为方式的一部分，而不仅仅是掌握理论知识。
3.开展朋辈辅导
朋辈辅导是指年龄相当、有类似生活经验和价值观的学生自愿参与，由心理咨询专家或教师指导，在心理学理论指导下，采用心理咨询的方法，结合自己的生活经验去影响和帮助来访者，解决其心理困扰，并与其共同成长的具有心理咨询功能的活动过程。[9]朋辈辅导以其实施灵活、易被接受以及容易产生共鸣和便于现身说法等特点在大学中逐渐被认可并发展。朋辈辅导员以其积极进取的心态感染被辅导者，用自己的亲身经验教会同学如何积极行动起来，结合自身的特点合理定位，制定明确的职业规划、全方位了解求职信息、制定适合自己的求职策略以做到有效求职。朋辈辅导一定程度上可以有效地帮助研究生解决就业压力造成的心理问题。同时，朋辈辅导员还可以发挥与研究生生活接触较多的优势，减少危机事件的发生。 4.建立有效的危机干预机制
针对研究生就业压力大，心理健康问题频发，并有可能引发危机事件的情况，高校应加强对研究生危机事件的重视，总结建立和完善本科生心理危机干预机制的经验，建立有效的研究生危机干预机制。干预机制的建立应针对研究生学习、生活的特点，充分发挥研究生导师、研究生辅导员、培养单位工作人员、学校心理咨询中心等各方面的作用，具体措施包括利用研究生入学时的心理测试信息，了解学生的心理状况；利用导师和辅导员与心理健康教育中心保持即时沟通，关注研究生心理动态，发现问题及时协调解决；力求形成一种在日常心理健康教育中协调合作，在危机发生时各方联动、协调配合的有效的心理危机干预机制。这一机制的构建不仅有利于提高研究生的心理健康水平，也有利于发生危机时迅速行动，降低危害。
5.就业前开展有针对性的心理辅导，帮助研究生顺利进入职场
就业前是研究生最容易出现心理问题的阶段，自己的工作预期、与其他人的比较、父母亲友的期望、入职后的适应等都是研究生在这一阶段要面临的问题。针对本科毕业生的研究表明，进行有针对性地团体辅导对于提高毕业生的心理健康水平和改善其应付方式具有重要作用。[10]结合研究生的特点，在这一特殊阶段开展有针对性的团体辅导，对于缓解研究生的就业压力，启发他们用合理的应对方式处理目前的问题同样具有重要意义。
综上所述，由于目前巨大的心理压力，使得研究生心理问题日益增多，严重影响了这一群体的生活、学习。高校应采取多种措施帮助研究生克服心理问题，让研究生对自己的职业生涯有明确的规划，以积极的心态步入职场，为社会主义和谐社会建设贡献自己的智慧。
参考文献：
[1]胡伟.关于研究生就业问题的探讨[J].理论与当代，2010，（9）：27-29.
[2]黄艳.今年研究生就业率不及本科生[N].现代快报，2010-11-19.
[3]研究生就业率不及专科生 渝研究生就业率77.6%[EB/OL].腾迅·大渝网，2009-08-14.
[4]刘洋，王金祥，李杰.河南省部分高校毕业生就业前焦虑、抑郁及其影响因素分析[J].新乡医学院学报，2009，（5）：467-469.
[5]林崇德.发展心理学[M].杭州：浙江教育出版社，2002：424-425.
[6]MurisP MerckelbachH ClavanM.Abnormal and normal compulsions[J].Behavior Research and Therapy，1997，35（3）：249-252.
[7]王帅.就业取向下研究生“考证热”的一种质化研究[J].青少年研究，2010，（4）：40-43.
[8]尹小波.当前研究生就业问题探析[J].湖南科技学院学报，2010，（8）：195-196.
[9]陈国海，刘勇.心理倾诉：朋辈心理咨询[M].广州：暨南大学出版社，2001：2.
[10]陈宏凯.某医科大学毕业生就业心理辅导前后的影响对比[J].安徽医药，2008，（4）：326-328.
（责任编辑：孙晴）