“过节送保健品”已成为一种常见选择。面对市场上琳琅满目的保健品，该如何选择?不同的人群适合用哪些保健品?
　　根据营养报告选
　　虽然服用保健品不需要医生开处方。抗衰老类的保健品，一般老人都可以服用。但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后再选择合适的保健品。
　　老人服用保健品前最好向营养科医生咨询。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补，因为再进补会造成其他不适。
　　目前在三级甲等以上医院一般都有营养科，在营养科做体检，医生会让老年人试一下握力；用特殊的尺子查皮下脂肪的数值；通过测量身高、体重算出“体质指数”。这个公式是：体重(公斤)除以身高(米)的平方，如果数值在18—23.9之间的就是健康的。对于老年人来说，偏瘦型为健康标准。抽血可以检测人体中微量元素(钙、铁、锌等)和血清蛋白等的水平。
　　中药保健品按体质送
　　洛阳市第三人民医院中医科主任、主任医师靳丽珍说，中医依据功效的不同，将保健品分为滋阴、壮阳、补血、补气四类。
　　阴虚体质者宜选用有滋阴作用的保健品，切不可服用含鹿茸、鞭类等有壮阳作用的保健品。
　　阳虚体质者典型表现为怕冷，且伴有手脚发凉、性功能低下等症状，可服用具有壮阳作用的保健品，不能服用具有滋阴清热作用的保健品，如银耳、燕窝、苦瓜类保健品。
　　气虚的人常常会出现心慌气短、乏力等症状，可服用具有补气作用的保健品，比如人参类保健品。
　　血虚的人则可服用具有补血功效的保健品，使脏腑组织得到血液的充分滋养，恢复正常功能。但因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕，热盛所致的肢体抽搐以及瘀血所致的闭经，不适宜服用具有补血功效的保健品。温燥伤阴的保健品也不适用于血虚者。
　　保健品要对症选
　　目前，市场上常见的保健品有深海鱼油、卯磷脂、大蒜油、钙片等，前三种都具有一定的抗氧化、降脂、清脂作用，对治疗心脑血管痰病有一定辅助作用，适合中老年人；钙片则适合所有人群，因为人终生都需要补钙。
　　选用保健品也要对症，注意长辈缺乏哪种营养素，选择与之相适应的保健品，才能保证保健品的功效。如果头疼，首先要弄清引起头疼的原因，是压力大、脑血管狭窄，还是缺乏维生素B所致。只有当患者缺乏维生素B时，服用含有维生素B的保健品才能起到相应的效果。服用保健品一段时间后，不适症状消失，经检测身体各项指标也正常，就不必再服用此类保健品了。
　　购买保健品看清标识
　　购买保健食品一定要看清各种标识，消费者购买保健食品应认真看清产品的外包装、说明书等标识内容。保健食品标识的主要内容包括：保健食品品名、生产单位、保健食品批准文号、主要原料、功效成分、保健功能、适宜人群(不适宜人群)、注意事项、日期标示(保质期)等。
　　购买鱼油磷脂这类保健食品，一定要购买带保健食品标志(俗称蓝草帽)的保健品，只有带有这种标志的才是国家认可的保健食品。
　　最佳保健品是合理膳食
　　其实，保健品不能作为日常饮食替代品，它不以治疗疾病为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等人群。
　　中国营养学会首席顾问、国家食物与营养咨询委员会副主任委员葛可佑研究员认为，最好的保健方式是合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。就多数营养成分而言，只要摄取量足够就可以了，补充更多量并不会带来更多好处。而摄取足够的量，一般通过合理的常规饮食就可以。
　　除了保健品，市民还可以选择送健康监测工具或保健器材，代替保健食品。对于患有糖尿病、高血压的长辈，可送体重秤、计步器和家用血压计、血糖仪等，让老人随时掌握自己的健康数据。还可送按摩椅、按摩椅垫等保健器材。
　　如果我们真想让父母健康，其实用不着那些华而不实的高档保健品。最佳的保健品是：常回家看看，陪他们一起，吃一桌符合合理膳食标准的好饭。
　　(摘自《洛阳晚报》、人民网、《中国妇女报》)