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烈日当头，酷暑炎炎，我们迎来了一年中最热的日子。
高温会对我们造成哪些影响呢？——人体血液循环会加快，大量出汗，心脏负荷加重，胃蠕动减少，食欲受到影响，再加上睡眠不足，难怪人们要对漫漫夏日望而生畏了。
盛夏季节，我们要严把“病从口入”关，许多肠道传染病（腹泻）、食物中毒就是因为进食了腐败变质的食物所致。“天大热，人大干”，挥汗战高温的露天及高温作业者，如建筑工人、炼钢工人、交通民警等更要注意预防中暑。为了避免太阳中的紫外线对人体的伤害，在选用合适的防晒化妆品的同时，还请戴上遮阳帽或撑把遮阳伞，男士也不例外噢！
夏秋季还是乙脑、疟疾、钩端螺旋体病等疾病的好发季节，因此，凡出现发热、全身乏力等症状，应尽早去医院诊治。同时，别忘了消灭蚊子、苍蝇、老鼠等“害人虫”。
暑假是孩子们的黄金休假日，看电视可得注意用眼卫生。要说本季最适宜的运动当然属游泳，但红眼病、皮肤感染等疾病不可不防，尤其要当心避免意外，往年游泳溺水事故给我们带来多少深刻的教训！
我们善意的提醒还有：预防烫伤；预防农药中毒……
让我们从一点一滴做起，愿朋友们能愉快地度过夏季。
冷饮——最畅销的食品
在挥汗如雨的季节，要问最想吃的是什么，十有八九都会回答冷饮，特别是孩子，对市面上的各色冷饮品牌更是如数家珍。其实，冷饮中的含糖量都很高，并不能从根本上解除口渴。相反，只能使人体摄入过多热量而降低食欲，最终导致体内必需营养素的缺乏。加上冷饮中添加的色素、香料、稳定剂、防腐剂大多为人工合成，其营养价值永远不能与天然食品相媲美。因此要牢记以下两点：①在盛夏之时，尤其是在剧烈运动、大量出汗后，应多喝温开水；②平时多食富含水分的果蔬，如西瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，这些才是真正的解暑良品。
防晒霜——最合适的化妆品
尽管阳光是万物生长之源，但没有人会喜爱夏季的艳阳。不是吗？此时的阳光不仅会晒黑皮肤，还会加速皮肤老化，一不留神，皮肤还会被晒得水肿和脱皮，那可是很痛的噢！导致这一切的罪魁祸首就是紫外线。所以，夏季外出时，别忘了在皮肤暴露部位涂上防晒霜。要记住，防晒化妆品包装上都标有SPF值，这是一种防晒性能指标，如SPF值为20，指在同样的阳光照射条件下，产生皮肤红斑的时间会延长20倍。还请记住：①SPF值并非越高越好，需根据肤色及接触阳光的时间长短来选择；②国人的皮肤大多呈浅黄色至黄棕色，SPF以选用6～15为宜。
游泳——最佳运动选择
大热天下池游泳，既消暑，又健身，可谓一举两得。难怪一到夏天，各大游泳场所就会爆满。然而，由于一些游泳者不注意个人卫生，导致池水污染较为突出。除能检出一般细菌外，还可检出绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌、寄生虫卵，不仅给池水消毒带来困难，而且还可导致红眼病、皮肤感染甚至肠道传染病。为了保证池水的洁净，游泳者必须注意以下卫生要求：①自觉遵守国家“游泳场所卫生标准”要求，体检合格方可入池游泳，切忌买张合格证蒙混过关。严禁肝炎、心脏病、皮肤癣疹（包括脚癣）、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病等患者和酗酒者游泳；②为减少池水污染，入池前必须先进行全身淋浴，将头发和肛门冲洗干净，别忘了洗去化妆品，并通过强制性浸脚消毒池，进行脚部消毒，切忌敷衍了事；③购买优质游泳衣裤，以防劣质品褪色而污染池水；④游泳后必须滴眼药水。
心肺功能不佳者——最需要氧气的人
随着全球气候的普遍转暖，夏天已越来越让人感到热不可耐。正常人尚可通过体温调节中枢来加快心输出量和呼吸频率，扩张皮肤血管、出汗等，提高散热效应，以适应高温环境。高血压病、器质性心脏病、慢性支气管及肺气肿等患者，如果没有足够的防暑降温措施，或者空气湿度较高、通风不良时，高温环境会使之心跳加快，呼吸加速，从而加重心肺功能负担，导致患者出现乏力、头痛、胸闷、气急、呼吸困难等症状，感到“空气不足”而引起呼吸窘迫感。此时，可采取以下措施：①把患者迅速转移到阴凉通风处休息，口服凉盐水、清凉含盐饮料，以防止体温调节失控，体热蓄积，体温聚升；②最好能给予吸氧，各种家用氧气发生器均可，每日2至3次，每次持续15至20分钟。短期间歇的吸氧可以促进细胞有氧代谢，明显缓解呼吸困难，让这些最需要氧气的人也能安然度夏。
糟制熟食——最容易“惹祸”的食品
糟制熟食俗称“糟货”，因其清淡、开胃而迎合了人们的消夏口味，于是，吃“糟货”成了夏天的一道风景线。在此要提醒各位，吃“糟货”得非常小心。因为夏季气温、湿度偏高，是细菌适合繁殖的季节，而糟制熟食由于冷加工时间长、污染细菌的环节多，加之浸在卤水中盛放更容易变质。据统计，每年在夏季发生的食物中毒及肠道传染病要占全年的一半以上，而因食用不洁卤味熟食而造成的食物中毒及肠道传染病要占全年的1/3以上，其中“糟货”更是首当其冲。因此，在夏季要保“口福”，还得注意以下几点：①不买无证摊贩制作的“糟货”；②随买随吃，切忌在室温条件下保存；③不宜隔顿食用，如果隔顿，也应及时放到冰箱里单独冷藏，吃时回烧；④注意切配卫生，生熟食分开。
学生——看电视最多的人
“放暑假了，该好好放松一下。”于是，除了少数外出旅游和活动外，大多数学生开始在电视机、电子游戏机前“上班”，他们往往忽视了该让自己的双眼也好好放松一下。如果长时间近距离呆在荧屏前，双眼经常处于高度紧张的调节状态，会导致视力下降。曾有报道，某学生因长时间连续玩电脑游戏而致双眼暴盲。从历年学生健康监测情况来看，在二十多类疾病中，视力低下约占40％。因此，学生的视力保护一刻也不能忽视，即使放假，也要随时注意用眼卫生。当然，电视还是可以看的，但必须做到以下几点：①连续看电视半小时至1小时，至少休息5～10分钟；②眼与电视屏面的距离为屏面对角线的5～7倍，屏面的位置应比眼睛稍低些；③室内保持一定的照明度；④看完电视后，做些轻松的全身活动或眼保健操。
高温、露天作业者——最需要降温的人
在高温季节，人体各项生理功能都相对比较低下，健康人或一般工作者，通过加强机体自身调节尚可适应。某些与热“有缘”的特殊工种者，则需要追加防暑降温措施，才能维持其正常生理功能。如高温作业者，机体产热和由外界环境吸热均较一般人大大增加；露天作业者，由于太阳辐射使脑部直接受热而影响头脑的正常功能。对此，须采取相应的降温措施：①高温作业者的作业环境应有有效的通风降温设施，多饮含适量盐分的清凉饮料，饮食以清凉为宜，并注意蛋白质、维生素等的合理补充，保证充足的休息和睡眠；②露天作业者应采取早出工、晚收工、中午延长休息的作息时间，并备好水壶、毛巾，戴好宽边遮阳凉帽，穿棉质长袖衬衫和长裤。
蚊子——最可恶的昆虫
每到夏季，可恶的蚊子总是“不邀而至”，不仅自身活动频繁，其体内携带的乙型脑炎和疟疾的病原体也“生逢佳时”，大肆繁殖。所以，此时的蚊子不仅对人叮咬骚扰，更严重的是通过叮咬传播乙型脑炎、疟疾等虫媒传染病。上海市疾病预防控制中心的虫情监测和疫情监测资料表明，市区蚊子的繁殖活动高峰与乙型脑炎和疟疾的发病密切相关。为此，需做好灭蚊、防蚊工作，具体如下：①在多蚊地区悬挂蚊帐，如将蚊帐浸渍杀虫剂则效果更好；②用气雾剂、喷射剂在室内喷洒，可迅速杀灭成蚊，但须关闭纱窗、纱门，以防外界蚊子再度入侵；③用盘香（黑、绿）、电蚊香片、液体蚊香等在居室内驱蚊；④旅游、野外或晚间作业者，可涂抹驱蚊剂。
（谈天、须欣、苏谨、顾雅萍、江玉庭、刘弘、周月芳、杨士兴、梁铁麟供稿）
高温会对我们造成哪些影响呢？——人体血液循环会加快，大量出汗，心脏负荷加重，胃蠕动减少，食欲受到影响，再加上睡眠不足，难怪人们要对漫漫夏日望而生畏了。
盛夏季节，我们要严把“病从口入”关，许多肠道传染病（腹泻）、食物中毒就是因为进食了腐败变质的食物所致。“天大热，人大干”，挥汗战高温的露天及高温作业者，如建筑工人、炼钢工人、交通民警等更要注意预防中暑。为了避免太阳中的紫外线对人体的伤害，在选用合适的防晒化妆品的同时，还请戴上遮阳帽或撑把遮阳伞，男士也不例外噢！
夏秋季还是乙脑、疟疾、钩端螺旋体病等疾病的好发季节，因此，凡出现发热、全身乏力等症状，应尽早去医院诊治。同时，别忘了消灭蚊子、苍蝇、老鼠等“害人虫”。
暑假是孩子们的黄金休假日，看电视可得注意用眼卫生。要说本季最适宜的运动当然属游泳，但红眼病、皮肤感染等疾病不可不防，尤其要当心避免意外，往年游泳溺水事故给我们带来多少深刻的教训！
我们善意的提醒还有：预防烫伤；预防农药中毒……
让我们从一点一滴做起，愿朋友们能愉快地度过夏季。
冷饮——最畅销的食品
在挥汗如雨的季节，要问最想吃的是什么，十有八九都会回答冷饮，特别是孩子，对市面上的各色冷饮品牌更是如数家珍。其实，冷饮中的含糖量都很高，并不能从根本上解除口渴。相反，只能使人体摄入过多热量而降低食欲，最终导致体内必需营养素的缺乏。加上冷饮中添加的色素、香料、稳定剂、防腐剂大多为人工合成，其营养价值永远不能与天然食品相媲美。因此要牢记以下两点：①在盛夏之时，尤其是在剧烈运动、大量出汗后，应多喝温开水；②平时多食富含水分的果蔬，如西瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，这些才是真正的解暑良品。
防晒霜——最合适的化妆品
尽管阳光是万物生长之源，但没有人会喜爱夏季的艳阳。不是吗？此时的阳光不仅会晒黑皮肤，还会加速皮肤老化，一不留神，皮肤还会被晒得水肿和脱皮，那可是很痛的噢！导致这一切的罪魁祸首就是紫外线。所以，夏季外出时，别忘了在皮肤暴露部位涂上防晒霜。要记住，防晒化妆品包装上都标有SPF值，这是一种防晒性能指标，如SPF值为20，指在同样的阳光照射条件下，产生皮肤红斑的时间会延长20倍。还请记住：①SPF值并非越高越好，需根据肤色及接触阳光的时间长短来选择；②国人的皮肤大多呈浅黄色至黄棕色，SPF以选用6～15为宜。
游泳——最佳运动选择
大热天下池游泳，既消暑，又健身，可谓一举两得。难怪一到夏天，各大游泳场所就会爆满。然而，由于一些游泳者不注意个人卫生，导致池水污染较为突出。除能检出一般细菌外，还可检出绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌、寄生虫卵，不仅给池水消毒带来困难，而且还可导致红眼病、皮肤感染甚至肠道传染病。为了保证池水的洁净，游泳者必须注意以下卫生要求：①自觉遵守国家“游泳场所卫生标准”要求，体检合格方可入池游泳，切忌买张合格证蒙混过关。严禁肝炎、心脏病、皮肤癣疹（包括脚癣）、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病等患者和酗酒者游泳；②为减少池水污染，入池前必须先进行全身淋浴，将头发和肛门冲洗干净，别忘了洗去化妆品，并通过强制性浸脚消毒池，进行脚部消毒，切忌敷衍了事；③购买优质游泳衣裤，以防劣质品褪色而污染池水；④游泳后必须滴眼药水。
心肺功能不佳者——最需要氧气的人
随着全球气候的普遍转暖，夏天已越来越让人感到热不可耐。正常人尚可通过体温调节中枢来加快心输出量和呼吸频率，扩张皮肤血管、出汗等，提高散热效应，以适应高温环境。高血压病、器质性心脏病、慢性支气管及肺气肿等患者，如果没有足够的防暑降温措施，或者空气湿度较高、通风不良时，高温环境会使之心跳加快，呼吸加速，从而加重心肺功能负担，导致患者出现乏力、头痛、胸闷、气急、呼吸困难等症状，感到“空气不足”而引起呼吸窘迫感。此时，可采取以下措施：①把患者迅速转移到阴凉通风处休息，口服凉盐水、清凉含盐饮料，以防止体温调节失控，体热蓄积，体温聚升；②最好能给予吸氧，各种家用氧气发生器均可，每日2至3次，每次持续15至20分钟。短期间歇的吸氧可以促进细胞有氧代谢，明显缓解呼吸困难，让这些最需要氧气的人也能安然度夏。
糟制熟食——最容易“惹祸”的食品
糟制熟食俗称“糟货”，因其清淡、开胃而迎合了人们的消夏口味，于是，吃“糟货”成了夏天的一道风景线。在此要提醒各位，吃“糟货”得非常小心。因为夏季气温、湿度偏高，是细菌适合繁殖的季节，而糟制熟食由于冷加工时间长、污染细菌的环节多，加之浸在卤水中盛放更容易变质。据统计，每年在夏季发生的食物中毒及肠道传染病要占全年的一半以上，而因食用不洁卤味熟食而造成的食物中毒及肠道传染病要占全年的1/3以上，其中“糟货”更是首当其冲。因此，在夏季要保“口福”，还得注意以下几点：①不买无证摊贩制作的“糟货”；②随买随吃，切忌在室温条件下保存；③不宜隔顿食用，如果隔顿，也应及时放到冰箱里单独冷藏，吃时回烧；④注意切配卫生，生熟食分开。
学生——看电视最多的人
“放暑假了，该好好放松一下。”于是，除了少数外出旅游和活动外，大多数学生开始在电视机、电子游戏机前“上班”，他们往往忽视了该让自己的双眼也好好放松一下。如果长时间近距离呆在荧屏前，双眼经常处于高度紧张的调节状态，会导致视力下降。曾有报道，某学生因长时间连续玩电脑游戏而致双眼暴盲。从历年学生健康监测情况来看，在二十多类疾病中，视力低下约占40％。因此，学生的视力保护一刻也不能忽视，即使放假，也要随时注意用眼卫生。当然，电视还是可以看的，但必须做到以下几点：①连续看电视半小时至1小时，至少休息5～10分钟；②眼与电视屏面的距离为屏面对角线的5～7倍，屏面的位置应比眼睛稍低些；③室内保持一定的照明度；④看完电视后，做些轻松的全身活动或眼保健操。
高温、露天作业者——最需要降温的人
在高温季节，人体各项生理功能都相对比较低下，健康人或一般工作者，通过加强机体自身调节尚可适应。某些与热“有缘”的特殊工种者，则需要追加防暑降温措施，才能维持其正常生理功能。如高温作业者，机体产热和由外界环境吸热均较一般人大大增加；露天作业者，由于太阳辐射使脑部直接受热而影响头脑的正常功能。对此，须采取相应的降温措施：①高温作业者的作业环境应有有效的通风降温设施，多饮含适量盐分的清凉饮料，饮食以清凉为宜，并注意蛋白质、维生素等的合理补充，保证充足的休息和睡眠；②露天作业者应采取早出工、晚收工、中午延长休息的作息时间，并备好水壶、毛巾，戴好宽边遮阳凉帽，穿棉质长袖衬衫和长裤。
蚊子——最可恶的昆虫
每到夏季，可恶的蚊子总是“不邀而至”，不仅自身活动频繁，其体内携带的乙型脑炎和疟疾的病原体也“生逢佳时”，大肆繁殖。所以，此时的蚊子不仅对人叮咬骚扰，更严重的是通过叮咬传播乙型脑炎、疟疾等虫媒传染病。上海市疾病预防控制中心的虫情监测和疫情监测资料表明，市区蚊子的繁殖活动高峰与乙型脑炎和疟疾的发病密切相关。为此，需做好灭蚊、防蚊工作，具体如下：①在多蚊地区悬挂蚊帐，如将蚊帐浸渍杀虫剂则效果更好；②用气雾剂、喷射剂在室内喷洒，可迅速杀灭成蚊，但须关闭纱窗、纱门，以防外界蚊子再度入侵；③用盘香（黑、绿）、电蚊香片、液体蚊香等在居室内驱蚊；④旅游、野外或晚间作业者，可涂抹驱蚊剂。
（谈天、须欣、苏谨、顾雅萍、江玉庭、刘弘、周月芳、杨士兴、梁铁麟供稿）