良好的睡眠是女性保持青春的重要条件之一。因此,很多女性把理想的睡眠称为“美容觉”。确实,良好的睡眠可让身体排出毒素。女性身体的排毒时间表是:21点～23点是免疫系统的排毒时间,23点～1点是肝部的排毒时间,1点～3点是大肠的排毒时间。女性若拥有充足的睡眠时间和正确的睡眠方法,其面部皮肤所需的营养就能得到及时的补充,体内的毒素也会及时排出,就会变得健康与靓丽。女性若睡眠不足,其皮肤细胞的调节功能就会受到影响,就会导致皮肤的血液循环不畅,水分和油脂的分泌减少,使皮肤变得干燥并产生皱纹,从而使女性显得苍老。因此,女性拥有良好的睡眠,不仅可美容养颜,还会带来健康。那么,女性朋友如何获得一个舒服而健康的“美容觉”呢?
　　
　　1睡前要彻底清洁面部皮肤
　　女性在睡觉前要彻底清洁面部皮肤,否则污物会堵塞毛孔,使血液不能充分地到达皮肤表层,使皮肤得部到充分的休息。女性更不能带妆睡觉,因为化妆品会给正在休息中的皮肤带来负担和紧张感,还会使皮肤干燥。
　　
　　2睡前可适当保养皮肤
　　刚刚清洗过的皮肤吸收营养的能力特别强,因此,睡前是让皮肤吸收营养的大好时机。女性在睡前可在面部涂抹些营养霜,同时轻轻地按摩面部,这样可加速面部的血液循环,促进面部对营养霜的吸收。女性在睡前也可敷睡眠面膜。这种面膜其软化角质层的功效虽然不如其他的营养面膜,但其提供的养分和滋润度可与晚霜相媲美。睡眠面膜大多含有维生素E、蜂蜜和玫瑰精华等营养成分,能修护受损的肌肤,并提升肌肤的水分含量。因此许多女性都喜欢在睡前敷10分钟睡眠面膜。女性还可使用能敷一夜的睡眠面膜。但这种睡眠面膜是凝胶类的,女性若害怕这种面膜会影响入睡前的情绪,可以在睡前一个小时就敷上此面膜。但若是纸膜型的面膜,则千万不能让其在脸上过夜,因为它会把脸上的水分一并抽干。此外,女性在睡前沐浴的时候可在沐浴的水中加点具有舒缓作用的香料、食醋或橄榄油,这些营养物质能使全身的皮肤都放松下来,让女性在细腻、清爽中安然入眠。
　　
　　3卧室要保持适宜的湿度和温度
　　卧室的温度以较为清凉为宜,较高的温度会使空气变得沉闷,导致女性在睡醒后出现头痛、胸闷等症状。此外,为了保证卧室有适宜的湿度,女性最好能在室内放置一台空气加湿器,如果没有的话,挂一、两件湿衣服或者放一盆水也行。卧室若能保持适宜的湿度,会让女性的皮肤吸收到充足的水分,从而保持皮肤滋润。
　　
　　4睡前应坚持洗脚
　　脚掌有无数条神经与大脑相连。女性临睡前用热水泡脚,不仅能刺激脚上的神经、促进全身的血液循环,还会让大脑皮层放松下来,从而抑制过分活跃的末梢神经,使女性迅速入睡。泡脚的水以40摄氏度、浸过踝关节为宜。
　　
　　5要形成有规律的睡眠
　　女性的睡眠最好形成一定的规律。因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动,女性只有让作息有规律才能拥有高质量的睡眠。反过来,女性长期坚持有规律的睡眠就会形成条件反射,使身体处于生物钟的控制之下,从而避免出现失眠等问题。
　　
　　6睡前可适当运动
　　女性睡前不宜做剧烈的运动,但是做一些轻柔舒缓的运动却有助于睡眠。女性可先做5分钟敲打四肢、拍打全身肌肉等具有放松作用的运动。然后躺在床上,合上眼睛,保持平稳的呼吸,就可自然地进入梦乡。
　　
　　7采用正确的睡眠姿势
　　很多女性都有从梦中惊醒的经历,其实,这主要是睡姿不正确造成的。仰卧睡的时候,全身的肌肉会处于紧张的状态,俯卧睡和左侧卧睡则会对心脏造成压力,容易引发恶梦。正确的睡姿应是右侧卧睡。右侧卧睡可让全身肌肉彻底放松,而且不会压迫到心脏,从而会减少做恶梦的几率。■