每个人都有一个记忆的黑匣子，隐藏在里面的尽是灰色记忆。你肯定不想做其代言人，那就说出来吧，看看我们能不能帮助你！
　　有过灰色记忆的人强蛮地让自己凝固在那最痛苦的一刻，而且还关上匣子，加了锁。于是，记忆被窄化了，幸福想要进去的时候便也无路可寻……
　　
　　明天你是否依然爱我？
　　
　　讲述人：张翘，银行职员，28岁
　　
　　灰色记忆带：
　　一年前因严重乳腺疾病做了一侧乳房切除 ，虽然身体恢复很快，但每逢老公亲热却总是无缘无故地发怒，对刚刚两岁的儿子也常常充满敌意……
　　
　　特征描述：回避
　　
　　为什么会拒绝爱人的要求?
　　我觉得他在嘲弄我。一年前我本可以选择保乳术治疗，但他说太冒险，在他的一再坚持下我才做了切除手术，术后一侧乳房没有了，留下的是一个经过手术缝合的、难看的创面。每次洗澡看到镜子里的自己都觉得恶心，他又怎能无动于衷呢？他有要求的时候无疑都是在提醒我，我已经失去了作为女人最该珍惜和保护的，而这一切都是因为他！
　　
　　发生过什么争执？
　　开始我只是回避他，因为和他上街或见朋友都会让我有自卑感。我觉得人们的目光好像已经穿透了我的衣服，看到了我不再具有女性特征的丑陋的伤口，而投向他的目光则全是同情与怜悯，我恨死了人们的偏心。一天深夜我突然醒来，发觉他不在身边，透过卫生间的缝隙，看到他正陶醉在自慰的快感之中……我越发觉得自己不配再是一个女人，情感一下子失去了平衡，和他大吵起来，并用随手抓到的烟灰缸砸了他……
　　专家解题
　　在张翘身上所发生的是一种术后应激反应。当她对自己身体不满意而产生强烈自卑感、失去自信心时，就下意识产生了这种过激的回避反应。
　　出于对“自己不再是也不配再是一个女人”痛苦印象的反复体验，张翘会主动回避一些可能引发创伤体验的人、事、物。而且这种回避反应可能会无意识化，表现为“拒绝”、"遗忘"、“愤怒”、“厌恶”。对她来说，这种回避反应看似是一种保护机制，其实会延缓她相关心理障碍的复原。
　　
　　心理调适
　　在经受生活波折的时候，千万不要封闭自己，要相信自己的家庭、周围的朋友都在真诚地关注着你，要善于利用周围环境的力量来抚平心灵上的创伤。
　　——爱人的力量是第一庇护所
　　在做重大手术之前，应该有足够的精神准备，绝不能因为出现这样或那样不可避免的缺憾而在思想上出现大的波动。事先有了心理准备，在以后的夫妻生活中，健康的一方要勤于沟通，积极地表现出自己的爱意，经常给予对方必要的爱抚，这样可以帮助她树立自信心。
　　——社团的力量是精神支柱
　　参加与你有同样经历的人组成的社团，这样可以让你在精神上获得相互交融和支持，一些成功的疏导和治疗经验能够大大缩短你的恢复期。
　　——每天对自己说一声：顺其自然
　　已经尽了主观努力（比如切乳术后进行乳房再造）仍无法改变时，要学会找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，以求解脱。
　　
　　SARS，希区柯克式的恐慌？
　　
　　讲述人：
　　赵俐，护士，25岁
　　
　　灰色记忆带：
　　在为SARS病毒携带者体检时被传染，现已康复，但因隔离时期目睹了同病室两名病友先后因抢救无效死亡，因而对病房和病人极度恐惧，导致无法恢复正常工作……
　　
　　特征描述：恐惧再体验
　　为什么会对工作环境产生恐惧？
　　广州的SARS爆发最早，当时基本没有有效的治疗方法。我是在给一名病毒携带者作体检时被感染上的，期间我目睹了另一位同事在抽搐和窒息中被死神夺走了生命，也亲历了在时空隧道中惊心动魄的挣扎。那种来无踪去无影的病毒好像弥漫在空气中，就像希区柯克的电影，是那种浸透在人的思维和精神里被放大了的恐惧。后来，每当有人咳嗽、有人发烧呻吟，甚至喘息声稍微粗重些，听在我耳朵里都像是被增加了扩音效果的病毒飘落的声音和将要被死神带走的生命痛苦的挣扎声。病人、病房和手术器械都能让我联想到病毒和死亡，导致我病愈后始终无法恢复正常工作。
　　


　　最真切的感受是什么？
　　是一种随时随地体验死亡的感觉。我每晚都会作恶梦，并且呼吸困难，精神压力实在大极了。有一天我发现自己耳后的淋巴也肿了起来，并且钻心的疼，还突然发起了高烧……虽说医学常识告诉我淋巴发炎不可能是病毒传染，但我仍然感到恐惧，大哭不止，并且手脚发抖。这样下去我真的害怕自己会突然发疯。
　　SARS已经被成功控制，为什么还不会感到安全？
　　从医学角度讲，目前我已经形成了一个“创伤记忆网络”，储存了侵入性的意象。我并不是惧怕SARS本身，而是惧怕所有可能受到的伤害和死亡。
　　专家解题
　　赵俐亲历了一次不但对自己还对其他人的身体健康和生命造成很大危机的创伤经历，因此即使是在安全的时候，她脑海里还是会不时再现当时的创伤情境，而且再现的内容非常清晰、具体，导致生活中与创伤可能产生联系的任何事物都引起她对创伤情境的再体验，并且这种体验有可能进一步恶化，最终给她带来极大的痛苦。就像她自己说的：这个“创伤记忆网络”包含了侵入性的意象，让她常常不自觉地陷入沉思的深渊，不知道自己该做什么、自己到底是怎么了、生活又是如何被改变的。
　　心理调适：
　　即使我们经历的恐惧如同希区柯克电影里那种被放大了的恐惧，我们也要相信：世界是安全、有序和可预测的。
　　——朋友和亲人的力量是元气营养汤
　　向朋友们说出你的经历和故事，让她们试着帮助你：
　　转化：在朋友们的帮助下，把自己的情感和精力都转移到其他活动中去，比如学习一种新技能、参加感兴趣的活动，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，以求得心理平衡。
　　宣泄： 和朋友们一起打球、爬山、做瑜伽……这样可以宣泄或者舒缓不良情绪。
　　——重新唤回对生活的把握感
　　生活始终在继续，要相信：我不会受到伤害，我是一个快乐的人。
　　——定个纪念日
　　告诉自己：过去的已经过去，灾难已经被我们成功克服，而自己是幸运的，也是了不起的，大难不死必有后福，因此，未来的自己也将注定会更加幸运和幸福。
　　——更多的性爱活动
　　免疫球蛋白是人体的第一道防线，每周进行一次或两次性爱活动的人比很少或根本没有性爱活动的人的免疫球蛋白的水平高30%。
　　
　　我的未来不是梦？
　　
　　讲述人：
　　杜羡，公司部门经理，29岁
　　灰色记忆带：
　　半年前跳槽到某公司担任部门经理，由于工作环境改变、自己的期望值过高而穿上了焦虑的红舞鞋，感觉心力交瘁……
　　
　　特征描述：焦虑
　　为什么会感到心力交瘁？
　　刚刚跳槽到新公司开始职业经理人生涯的时候，我真有一些不堪重负，失眠和忧虑就像噩梦一样缠上了我，才半年时间体重就减了24斤。最要命的是越在乎的事越不尽如人意，只因为工作上一点本不应该是我承担责任的失误就被降了职，这下我更感自责和无可挽回。最近身体也越来越差，记忆力下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时甚至什么事也不想做。我想：这就是心力交瘁的感觉吧。
　　对你的生活有影响吗？
　　由于工作环境的改变，我对自己越来越挑剔了。虽然不断地抱怨事业不顺利、下属工作不到位、客户要求太挑剔、同行竞争不自律，可回到家还是不停地想这想那。我放弃了所有的爱好，偶尔假日外出都觉得是负担，平时晚上常常失眠，还断断续续发低烧并伴有咽喉炎，却始终查不出原因，我也懒得再去检查。
　　成功对你来说真的很重要吗？
　　其实我心里也明白，健康才是幸福生活的真正含义，但总感觉梦想和现实相差太远，因此潜意识里总有一个声音在喊：快些、快些，抓住、抓住┅┅我真的很害怕失败。
　　专家解题
　　杜羡身体上出现的各种反应与她长期反复发作的心理紧张有关，比如怕被淘汰、怕不受重视、怕付出和得到不成正比等等。不得不承受的工作、生活压力和心理负担，再加上家庭纠葛和自我期望过高，以至于出现失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、爱发脾气、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，这些都是应激反应综合征的先兆。
　　心理调适：
　　生活中可以被称之为创伤的事件非常多，比如失业、失恋、竞争失败、受到冷遇、丢了心爱的东西、与最要好的朋友谈崩……于是，我们会心情沮丧。
　　那么，我们应如何应对自己的失望、自责和焦虑情绪，如何处理我们认定的“不公的世界”，如何让自己走进新的幸福大门呢？
　　——对自己的生活负责。
　　——有弹性的思维，
　　——接受现实是好与坏的混合物。
　　——再次思考世界上什么对自己最重要。
　　——人各有长短，学会接受最真实的自己。
　　——不但要表达内心正面的想法，而且还要试着学学表达负面的想法。
　　——目标确定以后，一定要按部就班地完成。