陈意涵的一天是从5点开始的，“我大概早上5点多起来，然后就去练瑜伽，练到8点洗个澡，之后去上英文课，吃早餐，然后回家开始写我的英文作业，中午会带我的小孩去公园玩玩，然后逛逛街，去市场买菜，回家做晚餐，然后准备睡觉。”
　　采访那天亦然，不过早上8点她已经坐在了影棚的化妆间里画上了妆，瘦小的女孩子盘着腿便能缩在椅子上，那双鹿一样的眼睛里还有着少年人的热情和光彩。你很难想到在更早的时间里她已经完成了每天必做的瑜伽，还舒服地在浴缸里泡了个澡。对于她来说，5点到8点是一天中最美好的时光，是只属于陈意涵的时光。“早上的城市很美，我每天去运动的时候，基本上街上都没有人，道路也都很安静，你可以看到早上的晨光有很多颜色。”
　　这样自律的人生大概是源于年少时的一张机票，那时候为了凑钱买一张机票，这个瘦小的女孩子曾经在国外的贝果店里打过两个月的夜工。她见过夜里喝得醉醺醺的人来到店里解酒，也看到过清晨刚刚健完身的人一身清爽地走进店里，“当时我就跟自己说我一定要当那种早起的人。”
　　但是陈意涵式的自律是自由的，是随心的，她并不为了健康又或者是所谓的瘦而去运动，体重秤也已经很久没有用过了，“我觉得如果做每件事太有目的性，你就会很想要看到成果。而一旦这些成果没有来的时候，你会丧失信心，就不想再做这件事情。 我现在觉得每件事都要放宽心，像我做瑜伽也是，有的动作会很难，你觉得自己永远做不到，但是突然有一天你可能就做到了。跑步也是，当你觉得距离很长的时候它就是真的这么长，但是有时候你不去想这件事，听听广播可能就莫名其妙地跑了很远。所以所有事情我都觉得不要那么有目的性地去做就会比较舒服，而你也可以维持得比较久一点。”
　　在她的字典里好像并没有“目的性”这三个字，运动如是，生活亦然。“每一个阶段好像闭着眼睛就到现在这样了，时间感觉这样就走了。”但是回首去看过往的每一天却也都是充实又平稳的，“我觉得很开心的是每一天我都过得很没有遗憾，因为我不想后悔，不想浪费每一天，所以我每天都会很早就起床。在我每天都不后悔的情况下，叫我回头去看我以前过的生活，我也都会觉得还可以，能够认真地把一天的事情做好已经很难了。”
　　所以当你看着陈意涵的日常的时候，总觉得那样平淡的幸福似曾相识，那是属于每一个平常人都会有的爱的瞬间。她跟丈夫一起趴在玻璃缸前看蚂蚁，聊蚂蚁的群体智慧，又或者是练瑜伽的时候，丈夫在一旁耐心地陪伴，给她拍照。大约是看了太多浪漫的场景了，陈意涵说那是一种“ 职业伤害”，所以你能看到他们两人之间的爱并不是我一定要带你去吃烛光晚餐的浪漫，而是两人互相写信的情致。“我非常爱写字，我也很爱写卡片给他，然后每年都逼他一定要写给我。我都叫他国文老师，因为他的卡片都写得很好，是很感人的那种。我觉得卡片很重要，因为礼物这东西用钱就能买得到，所以我觉得真的是手写的东西才有纪念价值。每次出国我都会说我们来互相写明信片给对方，感谢对方在这个旅程为我们做的事情。我觉得我们可以维持好的关系，是因为我们一直经常谢谢对方，每天都会互相说非常多的谢谢你，比如谢谢你煮饭给我吃或者谢谢你刚帮我折衣服什么的。”
　　每个人都不是凭空便出现在这个世界上的，我们在生活中学会生活，也在爱里学会爱。“有些人可以爱你爱到让你觉得你自己就是这么值得被爱的，当你觉得自己是值得被爱的时候，你就发现你自己是可以拥有你自己想要的生活方式。”

Q&A

“我可以借由运动来放松自己的神经”

　　Q：做运动这件事是怎么开始的？
　　A：因为我小时候是在乡下长大，所以每天都在大自然里跑来跑去。然后到大一点去上学，就会参加运动会一类的运动。之后是因为要拍《痞子英雄》这部剧开始训练武术，当时我们训练了大概8个月左右，每天早上起来要先跑5公里，然后再做一些拳击和跆拳道的训练。 一开始真的是练一练就会跑去厕所哭，当时觉得太辛苦了，每天都要这样训练，而且做一些武术训练的时候很容易受伤。但是反而拍完之后你会开始有点怀念，觉得经过了这样规律的运动之后，身体真的有一点改变。那时候我很瘦，但是是没有肌肉的身材，之后慢慢开始运动了之后，就长了肌肉开始变重了，也变得比较结实了。 之后拍戏又接触到很多不同的运动，就慢慢地开始运动起来了。后来怀孕的时候，我开始接触到瑜伽，到现在我还一直在练习。不运动我就会不知道自己到底要干嘛，因为我是没有办法发呆跟坐在沙发上看电视的人一样，就一定要有事情做，而且这些事情一定是要让我开心的。
　　Q：真正运动起来，你感觉自己跟之前有什么变化？
　　A：我觉得每一种运动带给我的回馈都不一样，跑步的话会获得比较多的肌肉，因为它是有氧运动，瑜伽可能会让你的身形有所改变，有些运动是会让你肾上腺素激增的，比如那些极限运动就会让人上瘾。但我现在更喜欢那种比较平静的运动，感觉做运动就像是一种动态的冥想。因为在平时的生活中我们很难不去想事情，如果让你这20秒不要想事情，你可能只能维持1秒，而剩下的19秒里你都会想我现在不要想事情，你没有办法让脑袋停下来。所以我可以借由运动来放松自己的神经，运动真的规律到你可以头脑一片空白地在做这件事情，我很追求这件事。 　　Q：自律这件事对你来说并不是一件特别难的事，对吗？
　　A：现在大家一直在说自律很难什么的，但我觉得真正自律的人一定不觉得这件事情很难，不然他们就不会一直坚持。所以这就是想法的问题，当你觉得这件事情很难的时候，你可能就会做不到。 所以我现在做每件事情，我都会先告诉自己这有什么难的，这应该很简单。很多事情都是这样，你如果一开始把它设定成一个你觉得很难的事情，那你就根本不可能做到。所以叫我早起这件事一点都不难，因为我就是会起来，你叫我不起来我才觉得难。 之前录节目的时候我老公写了三个愿望，都是希望我可以睡到中午12点，一直到最后一天节目组跟他说，你还没有完成你当初来这个节目的心愿，他就一直在求我说节目组现在已经妥协了，你不需要睡到12点，你只要在床上待到12点就可以，我说我真的没办法做到。到8点的时候我就已经极度痛苦了，我说我头已经在痛了，我可以下去吗？所以，不起床反而对我来说很难，我觉得这就是一个习惯的问题，并不会说怎样就比较好，我觉得你只要身体舒服就好了。
　　Q：你有算过你自己跑得最远的距离有多远？
　　A：最远就是全马了，大概有42公里。我有很多朋友是玩铁人三项的，他们一天就可以完成50多公里的运动，就是跑、骑车加游泳这三项，如果你叫我去做那些事情，通过训练我是一定可以做到的，但我不想我就不会去做。就像如果你不想跑步，你就不要逼自己去跑步，你不想做的事情就真的不要逼自己去做，这不是至不至于的问题，而是你想不想的问题。

“爱自己的人最有魅力”

　　Q：感觉大家最近对这种女性的生活还是有挺多讨论的，所以你自己觉得一个有魅力的女性应该是什么样的？
　　A：首先要对自己有自信，我觉得自信是从内而外散发出来的魅力。因为我最近看到有些人觉得很温暖，她会在听你说话或者是你觉得她的笑是很真心的，你就会觉得这个人是很有魅力的。但是最近有些人为了追求外表很漂亮，可能会过度地整形或者是打针什么的，然后整个人都会沉浸在一种我不够完美，所以我要更完美的状态里，但这不是好的方向。你就会打从内心不太想要靠近这样的人，虽然她也很漂亮，但是我觉得这些人太本末倒置了，你为了要漂亮做了太多而导致你变得不漂亮。 可能你本来的出发点是好的，但是因为一些事情你想要走捷径或什么就导致跟你原本预期的东西是相反的。所以我觉得一定要自信，外表或者是体重的数字这些东西都只是你给你自己的一个框框。当你不去追求这些事情的时候，当你不去这么在意这些事情的时候，它就会来。有人问我体重是多少，但是我真的很久没有去测过了，因为我不想自己只是为了多喝一杯水就不开心，所以我就不看了，今天裤子还扣住进去就问心无愧了。我觉得对自己有信心，然后爱自己的人最有魅力。
　　Q：有没有哪个女性身上的特质是你自己比较欣赏的？
　　A：我很喜欢艾玛·沃特森，就是《哈利·波特》里的赫敏，我现在在看《82年生的金智英》这本书，然后刚好在里面看到了这本书的译者引用的艾玛·沃特森的一段话，“女性主义从来不等同于厌恶男性，但凡相信平等的人，都是女性主义者”。我虽然没有觉得女性应该很伟大或者怎么样，但我觉得女生应该要被尊重。我觉得艾玛·沃特森在女性平等这件事情上，讲得很好。
　　Q：你觉得女性的自信应该建立在什么上？
　　A：知识上。我觉得知识是力量，你一定要懂得很多，要多看书，无知会让人变得很愚蠢，而且不会有自信。
　　Q：所以你自己也一直在不停地阅读？
　　A：但这个也是你叫我不看我就会很难过，而不是你让我看我会很难过，不看书的话我不知道我要干嘛。如果你现在叫我坐在这里化妆，我就觉得我一个半小时没事做很空虚。
　　Q：你有算过自己一年能看多少本书吗？
　　A：像薄一点的书我大概两天就可以看完了，有的时候出差看书看得太快了，看完没事做的时候我就会开始看一些作者的简介，然后看这是出版社的第几次印刷。 有时候太想阅读，我会无聊到去KTV的网站上面看它们失物招领的东西。每个人掉的东西都很离奇，那天看到有人掉骨牌、白色裤袜还有鞋子之类的，有时候看到后就会幻想这些人的人生，他们到底是什么样情况，把这些物品丢在那里。我真的很喜欢看失物招领的东西，飞机上的我也很爱看，很有趣。
　　Q：感觉你还是个挺善于学习的人？
　　A：對我来说不上进很可怕，我觉得能够学一个新的东西是一种很有成就感的事。以前每拍一部戏就会学一样东西，你可能演的角色需要骑公路车，就会有公路车的训练，或者是以前可能有需要用到武术的角色，我们就会有半年的时间去训练武术。但是现在可能艺人的时间档期紧了，电影公司的压力也大了，越来越少给你学习的时间了。所以你不得不在私底下一直不断地找东西学，怕哪一天突然要用到。就像我现在在练瑜伽，说不定哪一天就会突然有人来找我说我们需要一个会瑜伽的角色。我觉得身为一个演员你永远都不知道哪些技能你什么时候会用到，反正你平常也没事，不就是要充实自己吗？
　　Q：你自己现在会有那种对年龄的恐惧吗？
　　A：没有。但是有时候在看电影的时候会觉得说可能这种角色我演不了了，但事实上也不会担心，因为每个年纪都有自己年纪该做的事情。

　　Q：之前你有过这种恐惧？
　　A：30岁的时候，觉得人生很惶恐，后来过了那段时间之后反而觉得在现在这个时间点，自己有点钱，有点资历，有点生活能力，也懂得品味生活其实也挺好的，就没有那么担心了。

“婚姻里更重要的应该是陪伴”

　　Q：你个人是怎么看待婚姻跟爱情之间的关系？
　　A：我觉得爱情需要比较多火花，而婚姻里更重要的应该是陪伴。你要找到一个可以跟你说话的人，是你们真的可以把话说到一块，不用特别还要跟他解释。很幸运的是我跟我先生刚好算是同行，然后是在不同领域，所以彼此都知道对方工作的性质是什么，很多事都可以玩在一起。但是我们之间的相处并不像那种很甜蜜的情侣，我们都说这是一种职业伤害，因为我们拍太多浪漫的戏，太多牵手，接吻什么的，导致在现实中发生这些事情我们都很害怕，所以我们生活中真的比较像朋友，我觉得这样才可以长久地相处下去。
　　Q：大家都觉得你过得还挺有那种生活的仪式感，包括你会把旧杂志叠成纸盒，这种习惯是怎么养成的？
　　A：每当一个东西我觉得它可以给很多人用，或者它有很多用途的时候，我就会觉得很开心。就像以前毕业典礼收到一束花，我就会把它给我哥，让他去送给他女朋友，我就会觉得这束花变得更有意义了，因为它能让两个女人开心。可能那个女生回去带给她妈妈，她妈妈又开心。 所以我觉得一个东西如果它可以有很多用途的话，它自己应该也会觉得很值得吧。杂志看完了有时候很浪费，他们印刷其实很好的，所以很方便折纸盒，这样你就不用再洗一个碗了，而且又可以打发时间。
　　Q：你觉得你做过的最有仪式感的事是什么？
　　A：我们在家里的时候都挺有仪式感的，睡前一定要跟对方道晚安，就算是不在家也一定要道晚安。然后早上起来一定要互相说早安，其实我觉得这也不是仪式感就是一种生活的习惯。然后吃饭的时候我们一定要铺桌巾，我们都有自己固定的碗，我老公有一家之主系列的餐具，就是我的餐具全部都是比他小一号的，我觉得这就是生活的情调。
　　Q：你觉得大家对你最大的误解是什么？
　　A：我觉得很多大众对我的误解应该是停留在他们觉得我很文静，但现在应该也不觉得了。因为很多人对我的印象都停留在我之前演的一部叫做《听说》的电影，在那部电影里我基本没怎么讲话，都是用手语，他们就觉得我很文静乖巧。 第一次我跟我经纪人碰面的时候，他也以为我是那种文青，因为我就在咖啡厅里很安静地看一本书，而且我对不熟的人也不太讲话，他就说这应该是陈绮贞那型的（笑）。
　　Q：你现在对自己还是一个特别有好奇心的状态吗？
　　A：是的，而且我都要求我所有的同事们都要充满好奇心，比如我们有一个问题的话就会比赛谁可以先找到答案。
　　Q：所以怎么能维持这种永远不疲倦的状态？
　　A：我觉得凡事都还是要找到这个行业的热情，如果当你觉得累的话，我觉得换一个位置，同样的工作可能换不同的职位就会有非常大的转变，等你再回来你的行业就会觉得格外的珍惜，热情很重要。
　　Q：你会觉得自己是那种心里住着一个小孩的人吗？
　　A：我觉得有一部分的我好像是不太想要面对真正的社会的，所以我从来不看新闻，我也不太看电视，只看卡通。我不喜欢看那种社会新闻，如果听广播我就会听关于运动健康或者医疗的这种，现实世界的一些东西会让我觉得很残酷。所以可能有某一部分的我是想要活在一个童心的世界里的。
　　Q：你是那种心向安逸的人，还是喜欢四处游荡的人？
　　A：我喜欢安逸地四处游荡，去到一个地方之后就待在那里，往往我们去旅行就会觉得要去看看风景或者去什么地方打卡，但是我就会去体验当地人的生活，比如去市场买个东西，看他们有什么食材，然后坐在那里放空。
　　Q：最近最让你觉得最开心的事儿是什么？
　　A：去了香格里拉的一个秘境爬山，我很喜欢走到大自然玩，但我老公不喜欢，因为他很怕爬楼梯，所以这次可以一起去看风景我觉得还是一次挺特别的体验的。我们走了6个多小时看到那个湖水很美，因为那个地方是没有被开发的，它的路是牦牛走出来的，所以路都很小条，大家要跋山涉水才可以到达。像是瑜伽那种运动我是可以自己享受那种内心的喜悦的，可是你看到这种风景就真的会很想要跟别人分享，因为有些东西手机是拍不出来的。所以我先生说他跟我一起去的时候我觉得好感动，因为有人可以跟你分享，可以跟你一起看到这些风景。中途我们还碰到一个男生拿了一只毛绒熊来跟我拍照，他说这是我女朋友，因为她不愿意陪我来，所以我带了一只毛绒熊代表她上来，我就觉得这男生好可怜，我以前也像他那样，我就很开心我老公跟我一起看到了那么漂亮的风景。

普鲁斯特问卷

　　你认为最完美的快乐是什么？
　　A：当下的快乐。
　　Q：你最希望拥有哪种才华？
　　A：现在是弹吉他。
　　Q：你最恐惧的是什么？
　　A：躺在床上到12点。
　　Q：你目前的心境是什么？
　　A：很开心。
　　Q：你自己的哪个特点最让你觉得痛恨？
　　A：我其实还蛮讨厌我每天要规定自己要做这么多事情。
　　Q：你最珍惜的财产是什么？
　　A：家人。
　　Q：你最奢侈的是什么？
　　A：时间。
　　Q：你认为程度最浅的痛苦是什么？
　　A：我还没有经历过。
　　Q：对自己的外表哪一点不满意？
　　A：都满意。
　　Q：最后悔的事情是什么？
　　A：没有。
　　Q：你使用过的最多的单词或词语是什么？
　　A：本末倒置。
　　Q：你一生中最爱的人或者东西是什么？
　　A：家人。
　　Q：何时何地让你感到最快乐？
　　A：在家起床的时候看到你有一个家，一个老公跟一个小孩，这样就很快乐。

陳意涵（Ivy Chen）

　　华语影视女演员。2006年，她因主演银幕处女作《单车上路》而正式出道 。2007年，凭借励志剧《奋斗》被更多观众认识。2009年，因主演警匪剧《痞子英雄》而获得韩国首尔国际电视剧奖最佳女演员提名 。2010年，凭借剧情片《听说》获得第12届台北电影节最佳女主角。2012年，凭借爱情片《爱LOVE》获得第49届台湾电影金马奖最佳女配角提名。2018年，陈意涵执导的首部影视剧《幸福，近在咫尺》播出;同年，其主演的爱情片《比悲伤更悲伤的故事》上映 。