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本文针对BMX小轮车运动员的各项身体素质和要求，探讨分析了BMX小轮车运动员力量训练和速度训练的有效途径和方法，研究过程中严格遵循“爆发力=力量+速度”的基本原则。另一方面，针对BMX小轮车不同年龄段运动员和爱好者实施了其对于训练的再认识，从而制定和实施BMX小轮车运动员力量训练和速度训练的主要方案。